高原反应的预防方法 1、客服恐惧心理、保持良好心态。高原反应不是传说中的那么可怕。 2、提前锻炼身体、增强身体的抵抗力。 3、出发前去医院做体检,全面了解自己的身体状况,增强自信心。 4、旅途尽量安排轻松,旅游活动不要过于频繁,身体负荷不要过重。 5、在策划旅游线时要先到低海拔的地方,再到高海拔的地方,到九寨沟黄龙旅游,建议先到九寨沟,再去黄龙。 6、刚进入高原,行动宜慢不宜快,不要急速行走,更不能跑步,不能做体力劳动,最好能用半天时间完全静养休息。 7、高原温差特别大,很容易着凉感冒,应做好保暖措施,要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。 8、不要暴饮暴食,以免加重消化器官的负担,最好不要饮酒和抽烟。 9、要多食蔬菜、水果等富含维生素的食物。多饮水,可以有效保持体内的水分,增加身体的抵抗力。 10、尽量选择条件好一点的宾馆入住,使自己有一个舒适的居住环境,这样可以得到很到的休息,有利于克服高原反应。 11、晚上要早休息,保证足够的睡眠时间。 12、提前一周开始服用预防高原反应的药物,红景天、肌肝片、高原康等。 |