水上运动--亮马河是野游者聚集地之一

2014-8-25 14:22 上传

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游泳是一项全身运动，预防颈椎病与肩周炎。想想也是，每做一个蛙泳的游泳动作，上肢与脖子就在水里运动一次，再加上水的按摩作用，当然对颈椎病与肩周炎的治疗有效了。

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参加游泳运动肯定是最好的减肥方法。水温比身体温度低，人要消耗大量的体内热量；水有阻力，人在水中运动要比在空气中运动消耗的能量更多，所以利于减肥。

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爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。