9月13日晚，双园暴走1周年纪念。来来回回，徒个痛快！[深圳]

●集合时间：2014年9月13日19:30。小风小雨照常进行，准时集合，到点就走。

●集合地点：市体育馆正大门“深圳市体育馆中心”金色大字下，如下图：



感谢大家支持！
每周三晚19:30双园暴走徒步坚持了1年了。
一年，52个星期，风风雨雨中，我们走了50期。

为庆祝一周年，将推出双园暴走纪念服。征集服装式样（含logo）。
请跟贴应征。应中者免费送纪念服一件。

另：活动当天完成全程送纪念服一件。
     一年中参加暴走累计满20次送纪念服一件。
   
同时欢迎订购。价格控制在50元/件以内。公开透明出厂价供应。
报名时请注明衣服尺码。

●活动路线：
笔架山澄心亭——笔架山公园环绕——莲花山公园环绕——少年宫地铁站。来回两趟。
如下图所示，全程走公园小径，不爬山。共约35公里，预定3~10小时完成。
沿途有公交和地铁站，需要时可以下撤。


        笔架山公园和莲花山公园，就象深圳市的左右双肺。它们源源不绝地供给这个城市纯天然的氧气。行走在这两个天然的氧吧中，大汗淋漓，身体内的毒素和多余的脂肪被排出体外，同时又可以呼吸到这个城市最新鲜的氧气。这比去健身房里闻汗臭味和烟味强多了；一路上虫鸣蛙叫、树影婆娑、凉风习习，福田、银湖的绚丽多彩的夜景美不胜收；一群志同道合的驴友说笑嬉闹，为这个钢筋水泥冷漠生硬的城市生活增添了许多温馨和快乐。

沿途美景：



●活动介绍：
       暴走，是一种高强度又简单易行的[url=https://www.8264.com/]户外运动[/url]方式。“暴走”起源于美国，风靡欧美，流行于韩国、日本、香港等地，是一种新时尚、新运动。目前世界上暴走一族大约有七千万人。所谓暴走，指的是选定一条路线，沿着路线徒步，时间由一日到数日不等。暴走其实也是极限运动的一种。它挑战着人们的心理素质和身体素质，但暴走又不像登山野外探险等极限运动那样需要投入较大的经济代价去购买设施，它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水就可以了。

    暴走，是现在出现的新词，带有远足旅行的意思，但在许多地方都与普通的旅行不同。它的出现，给现在处于一种生存、兴趣状态下的人群分出了类型——“暴走族”。驴族，机车野营族等都是属于暴走族，都是指的有明确旅游、探险方向，有丰富的旅游探险知识，并用自己的双腿或自行车、摩托车、越野车等交通工具亲身实现旅游探险的人。他们一般是独自或者结伴出行，在出发之前，会定制比较具体的行走方案，并准备充足的物品，包括生活用品、遇险用品、食物等等。他们所去的地方一般交通不发达，处于待开发或者半开发状态，风景很有特色，对人的体质、意志和知识储备都有相当的考验。

    暴走现象的出现，应该是自然人性的一种回归和外显，体现了人们对水泥钢筋都市的反叛，以及对大自然的向往和不懈追求。真正的暴走族，是坚持人与自然和谐发展的绝对拥趸者和实践者，非常值得尊敬！

    说到暴走，我们当然不会忘记武汉市的“暴走妈妈”。2009年“感动中国”十大人物之一，55岁时患有重度脂肪肝。为了移植自己的肝脏给儿子，风雨无阻每天暴走10公里。7个月后她的体重由66公斤减至60公斤，脂肪肝也消失了，医生连称“简直是个奇迹”。

●暴走的好处：
　　瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里，因此有可靠的瘦身作用。
　　活力：能够让身体产生大量的氧气，那些氧气会让身体、精神和心理更加健康舒心。
　　聪明：可以促使大脑分泌内啡肽，即叫做“愉快素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，a波也同时促进心情愉悦，从而使身体的各种节律(生物钟)处于和谐状态。暴走能促进脑部血液循环，有助于提高智力，让人有最佳的工作效率。
　　年轻：能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让人看上去更年轻。
　　性趣：能够促使人们在性生活中充满积极性，从而会大大增加“性致”，甚至爆发出许多性感的新姿态。
　　抗忧郁：具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。竞争的社会让许多人心理压力增大，暴走成为释放心理压力的一种有效方式。
　　激活免疫力：增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。
　　健心：使心脏做功有力，脉搏输出量增加，增强心肌功能，改善血液循环。长期坚持暴走可以降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧支血管更发达。
　　强肺：能增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，减低抽烟的欲望。
　　强筋健骨：相当于对骨骼实施载重训练，能让身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。预防退化性关节炎，关键在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。

●暴走的方法：
　　一般认为，暴走就是疾速行走，但它不是随随便便的快走，也不是慢跑。正确的暴走是这样的：
　　1、头、肩和胸：抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。
　　2、手臂和双手：手臂应该弯成90度，前后摆动，而不是左右摆动，并且要紧贴身体两侧，并加带胸扩的活动。手的姿势自然即可，就像手心里握着一只蝴蝶，你既不想让它跑了，也不想让它闷死了。
　　3、腹部：收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。
　　4、臀部、大腿和双脚：靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速地行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂，同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥。
　　5、呼吸和心率：呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。
　　6、暴走时还要注意三大要领：面带微笑、全身放松、关注脚底(最好脚后跟先着地)，这样才能达到通过暴走健身的作用。

●暴走注意事项：
　　1、尽量穿平底鞋，最好是运动鞋或防滑鞋。
　　2、在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受伤。
　　3、步行的路线，应该选择空气较好、污染少、行人车辆较少的路段。
　　4、步行时，尽可能轻装，不要携带那些可用可不用的东西。
　　5、鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。最好用扁平的带状鞋带。
　　6、心脏病、气管炎、哮喘病患者在病情不稳定时不适合参加暴走运动。
　　7、注意补水。暴走时，大量排汗引起体内缺水，因此补水很重要。但渴时最好少量饮用，刚走完时不可大量喝水。含少量糖分的饮品可以饮用，长时间运动下可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。
　　8、暴走后注意体能恢复。暴走后出现肌肉酸痛时，可采用积极性恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，以使紧张的肌肉充分伸展、放松，改善肌肉组织的血液循环，以缓解肌肉疼痛。
　　9、夏天暴走防中暑。面红、无汗、皮肤干燥灼热、神智混乱、口渴、疲乏等是中暑症状。一旦发现有上述症状，应立即停止暴走，在阴凉或挡风的地方休息。如果仍然清醒，应立即饮水。如有需要，可浇水令中暑者降温，也可以吃一些预防中暑的药物。

双园连环暴走1周年名单统计
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截止第50期，参加次数超过20次的驴友有：
币多疯：38次
迷子：28次
密码：25次
四海：20次
饕先森：20次

感谢大家一年的支持，以上驴友请跟贴说明衣服尺码。
将获得双园暴走一周年户外快干纪念服一件。
暂时没有获得纪念服的朋友请加油，明年还有机会。

另外在9月13日，一周年纪念活动当天完成全程的同样可以获得纪念服一件。

经群内投票决定，衣服最终式样确定如下，快干面料：


logo特写：


logo的含义：
由双园连环暴走的线路抽象为两颗相连的心形，表现驴友同心协力、团结友爱的精神。

起点义工：
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服务地点：笔架山公园澄心亭内。
服务内容：派发衣服、看守行李和饮水、签到。
义工名单：藏地密码、敏娜、好好钻；



中间点义工：
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服务地点：笔架山公园大门口花坛边。
服务内容：看守行李和饮水、签到。
义工名单：小芹、小虫；



终点义工：
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服务地点：莲花山公园往少年宫天桥的大树下，圆形花坛边。
服务内容：看守行李和饮水、签到。
义工名单：小缺、小缺＋1。

队长你好，这集合点能不能离地铁站更远点

意思是我可以领活动服了哈，，每周三我将一如既往坚持下去，感谢老币发起的活动，，，

老币，不暴走的可以有队服么？求送   嘎嘎。。。。

刺_客 发表于 2014-8-26 22:48 老币，不暴走的可以有队服么？求送   嘎嘎。。。。

可以订购。在留言中注明衣服尺码。

支持好活动。。。

好活动！！！

币多疯 发表于 2014-8-26 18:15 ●集合时间：2014年9月13日19:30。小风小雨照常进行，准时集合，到点就走。●集合地点：市体育馆正大门 ... ...

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