跑友福利专享------晒跑步配速图，得“精美”大奖 10月30日 活动截止

属于慢跑类型，先前有点膝盖有点小伤，恢复中......

2014-9-2 21:55 上传

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忘了传图，补上

2014-9-2 21:55 上传

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继续跑步，为了身体，为了10月底的川西

2014-9-2 22:02 上传

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这是8月份跑的距离最长的一次，跑了下来膝盖有点受不了

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我的跑步环境和跑步装备，迎着清凉的河风跑起来吧！！！

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mboutside2011 发表于 2014-9-1 13:53 9月1日了，跑步版8月的活动正在火热评选中！9月份的活动正在筹备中！这不，正好在这个空档，跑友群里聊开了 ... ...

标准慢跑，每次7.5公里，用时60-70分钟。跑两天休息一天，周六周日休息。八月中旬才开始跑的，从第一天起就是这个量，应该是平常爬山有一定的体力积累，没觉得特别辛苦，但速度也提不上去。
就这样慢慢跑吧。

2014-9-2 22:43 上传

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这是开始跑的第一天的。

2014-9-2 22:43 上传

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mboutside2011 发表于 2014-9-1 13:53 9月1日了，跑步版8月的活动正在火热评选中！9月份的活动正在筹备中！这不，正好在这个空档，跑友群里聊开了 ... ...

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