9月慢慢跑。等等膝盖（第13天，4km，本月60km结束了。710楼更新）

2014-9-1 15:29 上传

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本来八月打算跑个全马的，无奈两次30km左右跑的膝盖承受不了了，最近一直感觉有点痛，只能5km左右跑了。本来打算今天也用个5km开跑的。但是由于昨晚下雨，昨天又很累。今天早上就睡个懒觉。多歇息一天吧。中午走了两个小时，表明自己还是要坚持跑步的态度。这个月不给自己目标了。慢慢跑。以身体舒适为主吧。让自己的膝盖能够好好恢复。练就一双铁膝盖。
第二天，5km，天晴好跑步。47楼更新。https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2216599&page=5&authorid=0#pid52476673
第三天，4km、今天跑的太2了。92楼更新。https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2216599&page=10&authorid=0#pid52532245
第四天。6km，今天很累的说。157楼更新。https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2216599&page=16&authorid=0#pid52585768
第五天，7km，睡的晚还可以起的早。199楼更新。https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2216599&pid=52653293&page=20&extra=#pid52653293
第六天.5km，跑完回家了。275楼更新，https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2216599&page=28&authorid=0#pid52782306
第七天，3km，差点丢了孩子鞋子，336楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2216599&page=34&authorid=0#pid52845487
第八天，5km，阴雨连绵走走吧。428楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2216599&pid=53097155&page=43&extra=#pid53097155
第九天，5km，先以两公里开始。457楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2216599&page=46&authorid=0#pid53141174
第十天，2km，天晴了周末骑车露营去。517楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2216599&page=52&authorid=0#pid53223452
第十一天，4km，晚霞行千里 古人你个骗子。540楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2216599&page=54&authorid=0#pid53253806
第十二天、2km，感冒了也要跑步，655楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2216599&page=66&authorid=0#pid53501671
第十三天，4km，感冒终于好了。710楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2216599&page=71&authorid=0#pid53723342
本月总共跑60km，说起来跑这么少原因很多，一是最近膝盖伤比较重，二是这个月雨太多了。很少跑。

2014-9-28 14:52 上传

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2014-9-1 15:29 上传

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juju14 发表于 2014-9-1 15:33 本来八月打算跑个全马的，无奈两次30km左右跑的膝盖承受不了了，最近一直感觉有点痛，只能5km左右跑了。本 ... ...

我的目标就是健康 健康是1 其它都是0 没有健康什么都没有

juju14 发表于 2014-9-1 15:33 本来八月打算跑个全马的，无奈两次30km左右跑的膝盖承受不了了，最近一直感觉有点痛，只能5km左右跑了。本 ... ...

过度的锻炼会伤身体的，要注意身体哦！

佛都行者 发表于 2014-9-1 15:41 过度的锻炼会伤身体的，要注意身体哦！

主要是一跑起来就忘记了。越跑越爽。

西线闲人 发表于 2014-9-1 15:40 我的目标就是健康 健康是1 其它都是0 没有健康什么都没有

主要是想跑爽，结果膝盖不爽了

juju14 发表于 2014-9-1 15:33 本来八月打算跑个全马的，无奈两次30km左右跑的膝盖承受不了了，最近一直感觉有点痛，只能5km左右跑了。本 ... ...

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juju14 发表于 2014-9-1 15:44 主要是想跑爽，结果膝盖不爽了

我那方法你试了没有? 跪膝对我很效果 我走了几个一百公里膝盖都没有感觉。跑步为的是健康，千万要注意保护。

juju14 发表于 2014-9-1 15:33 本来八月打算跑个全马的，无奈两次30km左右跑的膝盖承受不了了，最近一直感觉有点痛，只能5km左右跑了。本 ... ...

跑多快不要紧 跑多久才是关键 健康要紧

juju14 发表于 2014-9-1 15:33 本来八月打算跑个全马的，无奈两次30km左右跑的膝盖承受不了了，最近一直感觉有点痛，只能5km左右跑了。本 ... ...

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