本帖最后由 燕子漂漂 于 2014-9-16 14:25 编辑 北京天涯户外大本营群,群号:303145165,欢迎您的加入,加群注明:天涯户外 北京天涯户外微博 :@北京天涯户外俱乐部 北京天涯户外微信:BJTY2014 本次活动将会有抽奖活动,奖品为8264萌驴一只,活动人数达到20人则增加一只萌驴奖品另外每位参加活动的队员都将获得天涯户外提供的魔术头巾一个以及卡套一枚等奖品! 特别声明: 1.此活动为爬山结合户外瑜伽,会在众目睽睽下进行练习瑜伽,请大家慎重报名,矫情、多事与介意者勿报名参加。 2.中途路线也可能会出现探路,绕路,甚至走不通原路返回。领队没有走完全程,中间有探路,出现困难一起克服, 如果产生费用AA解决。 3.领队在保证自己安全的前提下会尽可能照顾到每一位朋友。烦请各位朋友自己照顾自己!最好提前买保险,以防不测。也可将您的个人信息以姓名+报名ID+身份证号的形式,短信发到手机号13001141911 上,由天涯客服协助您上保险。 4.请参加的朋友保存手台频率:435.500,如果没有带手台,请紧跟你身边带手台的朋友.如果与队伍失去联系,请尽可能手台联系大队伍,手机可能没有信号。 5.领队在行程当中可能会根据实际情况分成若干小组,请每一位参与的朋友服从支队队长的安排。如果不服从,视为自动脱离队伍,不做任何解释。出现问题,协商解决! 户外瑜伽 现在人们对瑜伽越来越热衷,但是受空间所限,很多练习者很难实现到户外练习的愿望。宽敞的露天阳台上,铺着绿茸茸的地毯,与蓝天的距离那么近,让人仿佛置身在青青的草原上。 之所以在户外活动中开展户外瑜伽,是因为我们在进行户外活动后肌肉出于紧张状态,练习瑜伽可以很好的进行拉伸,预防长鼓鼓的肌肉,同时也可以放松身体。同时,对于喜欢瑜伽的朋友,在室内练习瑜伽虽然环境幽静,练习者也能够通过冥想感受瑜伽的魅力,但是毕竟失去了蓝天白云、清风绿草的那份意境。细雨过后的草地上,蝴蝶翩翩起舞的山脚边,夜幕徐降的星空下,都是练习瑜伽的绝好场所。铺一席软垫,伴着轻柔的乐曲,拉伸、拧转、呼吸吐纳中,将自身完整而彻底地融合在大自然中。置身户外,远离尘嚣,尽情用瑜伽舒展身体,让生活中的烦恼和压力,在清风中一扫而净。星空下,月光里,大家用曼妙的瑜伽体位法,锻炼着身躯,回归初生的柔韧…… 瑜伽能够修身养性、减轻心理压力,还可以起到塑身减肥的作用,讲究身心合一,强调的是肢体与心灵间的平衡。其最高境界就是天人合一,让人抛却烦恼,心情愉快。此外,瑜伽还可以美体养身,矫正日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形,改善不良姿态,增强自信心,拉伸肌肉系统,使人体线条优美,并有减肥功效,还能预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病。 户外练习注意事项 与室内练习不同的是,户外练习瑜伽需要注意一些问题,一旦克服这些问题,就能很好地达到天人合一的效果。首先要注意的就是静心练习,不被外界干扰。保持平和心态,就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音,也打断不了你的练习。另外,相对于室内,户外的空气流通性很好,所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸,以提高训练效果。另外,因为是夏天,练习者应该在身体裸露的部位,涂上防晒、防蚊类的保护层,让你安心进入瑜伽世界。 行程组织: 活动组织:北京天涯户外俱乐部 活动地点:香山植物园 活动时间:2014年9月20日(周六) 活动领队:燕子(联系方式:QQ:1141368632 18618269469) 集合时间与地点: 集合时间:早上9:00香山邮局门口集合出发,迟到不等 活动强度:0.1 线路里程:8公里 最高海拔:650米爬升 活动安排: 09:00 出发 09:30 好汉坡 11:30 山顶下撤 12:30 路餐 13:00 下撤植物园 14:30 到达植物园 15:00 草地户外瑜伽 16:00 解散,各找各妈,也可相约AA腐败 以上行程仅供参考,实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、新老驴比例、天气等因素而适当变动,以活动领队决定为准。尊重大家的时间就是尊重自己,我们谢绝迟到者。如有有突发情况, 请电话告知领队。 户外有风险,参与需谨慎!!!
2014年9月20日9-17点 活动费用: 公交出行 温馨提示 行前须知: 请大家出门一定要带上身份证和随身物品、保暖衣物及好心情,看好集合时间及地点不要迟到。 小知识: 1、夏日活动注意防晒,最好涂抹防晒霜; 2、夏日出行气候多变,雨衣必带; 3、眼镜并不全是挡太阳、挡风用,也能防止树枝划伤眼睛。 活动装备: 1. 鞋:登山鞋、徒步鞋、厚底旅游鞋,拒绝穿皮鞋、高跟鞋、坡跟鞋者随队; 2.服装与装备:着舒适宽松方便拉伸的服装,自带瑜伽垫(没有瑜伽垫的可用防潮垫代替) 3.食品:水2-3升/人,建议带蔬菜类或者自制的特色食品,一顿高热量午餐,。 4. 药:创可贴、绷带、感冒药; 5. 其他:护膝、垃圾袋等 6.手台:有的带上:433.500 注意事项特别提醒 1、本次活动报名最后确认时间9月19日晚上19:00 2、请记录领队电话,如有事退出,请提前打电话确认。 3、本线路为常规徒步线路,摄影&拉练为主,强度属于中低等级别。 4、参加者须身体健康;自带常用药品:止血帖,纱布,泻利停等! 5、必须有环保意识,不得乱扔垃圾; 6、为了您的安全必须服从领队安排; 本次户外活外有不可预见的危险(如跌倒、摔伤、中署等);报名者应对自己的身体和本次活动的路线及危险程度有清楚的认识和了解;本俱乐部代每个队员投保十万元的旅游意外伤害险;当事故发生时,保险公司将按不同事故的理赔标准给予赔负;本俱乐部和领队不承当另外任何民事、经济和刑事责任;但本俱乐部和领队将尽一切努力进行救护和援助。 7、违反行程安排,造成人员及其他意外,个人负全部责任,组织方保留其追究法律责任的权利; 8、若因不可抗力因素(堵车、坏车、暴风雨等)导致行程阻断,本天涯户外运动俱乐部有权另做其它相应行程安排。 免责声明: 户外活动有诸多不可控因素,不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同,请根据自己的体力、经验和装备状况选择参加。选择参加活动,即表明报名者经过合理判断,同意自行承担户外活动中的所有风险,包括利用交通工具及其他第三方设施的风险;对于活动中可能出现的意外事故,属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故,由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付,俱乐部、领队不为此承担责任;如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求,自行其是而造成事故(包括环保事故),除自负其责之外,还应对因此给他人所造成的损失负责。 敬请关注 遇小雨本次活动照常进行,遇暴雨、台风等自动取消本次活动,如在活动过程中由于不可抗拒因素导致活动无法正常进行,领队有权利征求大多数队员意见改变其他行程和取消行程,所产生的费用有队员承当。凡确认参加者视为认同。 组织单位: 北京天涯户外运动俱乐部 |