| 第三道菜果仁菠菜： 果仁菠菜，非常简单的一道凉拌菜，可别小瞧它，它可是秋冬养生的保健菜，菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。 最后重头戏出场涮羊肉烹饪技法中的：涮一般是指用火锅将水烧沸，把主料切成薄片，放入火锅涮片刻，蘸上调料，边涮边吃的一种烹调方法。涮的特点是主料鲜嫩，汤味鲜美。 所有的食材在大家的努力下全部烹饪好呈现一桌美味， 大家三一群俩一伙的各自找好舒适的座位开始共进午餐，哈哈，美女你们这筷子就地取材的吧，太雷人了....... 大家午餐后稍作休息，把各种锅碗瓢盆拿进小河里简单的清洗，美女姐姐们把制作午餐过程中的菜叶纸屑等垃圾全部捡起放进垃圾袋里，还记有次爬北京箭扣古长城时看见的一个标语，除了照片什么都不带走，除了脚印什么也不留下。这句话一直铭记在心，一个原生态你不去爱护他多年以后就会成为垃圾场也就不会有人去踏寻它了。  |
| 大约休息一小时后我觉定再次体验下我上午挑战的线路，再次穿上安全带向岩壁走去， 有了上一次的经验很快攀到第一次的高度，两腿蹬直，于悬崖成九十度，腰挺直，右手后放，左手虚握，屁股收起，特别是一不小心往下看了一眼，我勒个亲娘，我怎么就被悬在半空中，真所谓命悬一线啊，亲哥啊，你在下面千万别撒手，不然这辈子我都会恨你，这时两条腿怎么也不听使唤，根本不受大脑控制，非条件反射，频频发抖，用电影里的话来说就是，“嘿，哥们，你这电报发的不错啊”。今天我深刻体会到一句话：什么是走投无路，无路可走。下边就是悬崖，下边就是一群“看热闹”的人，只能一咬牙，一跺脚，一闭眼，厚着脸皮再次说放弃，不过我觉得自己还是很敬业，悬崖下到悬崖中，从始至终都不停的给党国发电报，其实吧，说句实话，我亲爱伟大的神圣祖国，我也不想叛变啊，只是这两条腿已经拔杆起义了，正所谓，人在江湖，腿不由已。 |
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
