清风徒步10.26.汇跑越野-丹东站-越野赛事召集[丹东市]

一、比赛项目

竞技组：男子42公里越野赛

              女子42公里越野赛

挑战组：男子21公里越野赛

               女子21公里越野赛

体验组：7公里江边栈道跑步体验

二、比赛时间

1、比赛日期：2014年10月26日

2、发令时间：10月26日上午8点

3、结束时间：10月26日下午4点（共8小时）

三、比赛地点、线路

1、起点：丹东市扬帆广场（鸭绿江断桥向东100米）

2、终点：丹东市锦江山公园

3、线路主要经过：江滨栈道—元宝山电视塔—山水相连健身步道—大平台—金场—黑沟水库—百花谷

     —祝家沟—郑家堡—大柞树—前进村—谢家堡—宏升村—草莓沟—健身步道—锦江山公园

4、累计爬升 1200 米

四、报名条件

1、参赛者年龄要求:

     年龄限18岁以上（1996年10月26日以前出生）;

     参赛选手须本人持身份证（护照、军官证）等有效证件进行报名。

2、一年内在二甲级以上医院体检证明无以下疾病：

1)   先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2)   高血压和脑血管疾病患者；

3)   心肌炎和其他心脏病患者；

4)   冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5)   血糖过高或过少的糖尿病患者；

五、报名办法

1、报名开放时间：2014年8月25日，上午10：00

     报名期间，参赛运动员可通过汇跑越野·丹东站官方网站报名系统进行报名，须填写所有报名信息并

     提交，报名费支付成功后，即报名成功。

2、此次比赛均通过2014汇跑越野·丹东站官网报名，不设现场报名。

3、报名费用：竞技组400元，挑战组280元。

4、报名后，名额不可退回，不可转让。

活动内容；徒步、跑、爬山。
活动时间；10月26日早8.00分
集合地点；丹东扬帆广场

活动费用：自行做公交前住集合地，无公共费用。

报名方式：点击报名按钮报名
活动领队：狂野清风、战马、浪迹天涯
电话：13704950552
QQ；545653253
群号：189924890

丹东球迷协会户外清风徒步欢迎你的参与体验比赛（7公里）

1、起点：丹东市扬帆广场（鸭绿江断桥向东100米）

2、终点：丹东市锦江山公园

3、线路主要经过：江滨栈道—元宝山电视塔—山水相连健身步道 当然也可以继续前行，到达锦江山大门口比赛终点。

2014年丹东市“比奇杯”首届山地越野挑战赛——暨汇跑越野·丹东站，邀您一起体验越野跑的乐趣。
    全丹东，跑起来！山地越野挑战赛？听起来很专业，普通人能参加吗？当然能！
    2014年丹东市“比奇杯”首届山地越野挑战赛是国家级专业越野赛事，比赛路线体验相当丰富，分为专业组与体验组两个组别。专业组全程路线42公里，半程21公里；
    体验组全程7公里。7公里有多长？我们体验组的线路是：扬帆广场——鸭绿江公园——珍珠桥（左转）——大沙河栈道——九江街道岔——山东街——元宝山电视塔。

一路上欣赏美景、说说笑笑，不一会儿就到达了终点。

2014-10-23 07:30 上传

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汇跑越野·丹东站——什么是越野跑


越野跑，是在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。既是独立的竞赛项目，也是各项运动经常采用的训练手段。没有固定的距离，也不受场地器材的限制，每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线，决定起点和终点。
越野跑（cross-countryrace）
早期越野跑比赛方法是主办单位事前不宣布比赛路线、距离和目的地，在比赛前派人引路，沿途散发红白纸屑，运动员按纸屑标志追踪。跑程多为崎岖小径，或爬障碍、穿丛林，或越沟渠、过独木桥，以先到达目的地者为优胜。现在的方法则是，先确定路线、距离、举行日期，在有充分准备条件下进行比赛。越野跑已日益盛行于世界许多国家。越野跑不仅能提高人体的耐久力，锻炼内脏器官，还能培养勇敢顽强、灵敏以及吃苦耐劳的优良品质。
与跑步机上乏味的长跑相比，越野跑可以锻炼更多的肌肉，而且野外景色秀丽，心情自然更好。在野外长跑时，由于我们需要蜿蜒前行，避开崎岖路段，大腿内、外侧肌肉及臀屈肌可以得到更好的锻炼。此外，还可以更多地锻炼腰腹部，所以效果是能够得到更强壮的双腿、后腰和腹部。一般来说你可以先跑上3—5公里，然后找一个开放的地方做做高抬腿、后踢腿等动作，这些锻炼可以帮助你提高速度，改善体形和增加力量。以一个体重60公斤的女性为例，她运动一个小时消耗的热量是2440焦。
在大自然的青翠郊野上进行越野跑不单是体能和意志力的重大考验，亦同时能让人抛开优虑，洗涤繁嚣，所以目前不少都市人都喜欢远赴风景如画的茂密山区作越野跑。时至今日，越野跑的场地已从传统的崎岖山路，延展至市区或市郊。同时，越野跑也是锻炼毅力、耐心、恒心的良好渠道。通过在跑步过程中，不断攻克心理和生理的难关，从而达到超越自我的目的，也可以造就良好的意志精神力。
比赛形式
一般赛事：比赛的路程须视乎所挑选的地点而定，由数公里至数十公里不等（一般用作体能磨练或消闲度假的越野山路甚至可延绵数千公里，全程需时约一个月或以上，绝对是一项挑战体能极限的活动）。竞跑者必须视乎路程之远近而携备适当的装备，例如背囊、长靴、通爽舒适的外衣、乾粮、睡袋、帐幕和饮水等。参赛者必须量力而为，先自我评价本身的年龄、体力和健康状况，采选择适合自己的赛事。

越野跑技术
越野跑时，由于跑的地点和环境在变化，所以跑的技术也要因条件的改变而随之变化。下面介绍在几种常见地形上的越野跑技术：
在道路上时，采用基本上与中、长距离跑相同的技术，并尽量注意在路面平坦的地方奔跑。在草地上时，用全脚掌着地，同时留心向前下方看，以免陷入坑洼或碰在石头上。
上坡时，上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要时可用单手或双手辅助攀登。
下坡时，上体应稍后倾，并以全脚掌或脚跟着地的方法进行，遇到较陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲状的并用手在体后牵拉（草、树）、撑（地）方式的行进。到达下坡的末端（一般），便顺坡势疾跑至平地。
从稍高的地方（1．50米以下）往下跳时，可用跨步跳的动作：踏在高处的腿（支撑腿）必须弯屈，另一腿则向前下方伸出，跳下，两脚着地并以深屈膝来缓和冲击的力量。同时，在落地时，两脚应稍微前后分开，以便继续前跑。从很高的地方往下跳时，应设法降低下跳的高差，根据情况采用坐地双手撑跳下或侧身单手撑跳下的方法。落地时要注意两腿深屈。
在树林中奔跑时，注意不要被树枝、树叶、藤蔓等剐伤，特别要防止被树枝戳伤眼睛。此时一般都用一手或两手随时护住脸部。
遇到小的沟渠、壕坑、矮的灌木丛或倒伏树木时，要增加跑速，大步跨跳而过；在落地的同时，上体稍向前倾，以便保护腰部与便于继续前跑。
通过独木桥等狭窄悬空的障碍物时，应采取使脚面外转成八字的跑法。如果这类障碍物很长，就不应跑，而应平稳地走过。
安全措施
必须提高自己在越野跑过程中的危险意识，对困难先知先觉。
⑴ 发现问题时应立刻停下脚步分析自己的处境，检视带来的物品和救生装备能否解决问题。若身体受伤，应第一时间进行急救，然后再作打算。
⑵ 传统的求救方式可分两种：主动式：可以生火点燃火炬或烟雾弹，吸引路人注意；被动式：可以在高处悬挂旗帜或在地上划上求救式字句。其实，最直截了当的方法自然莫过于利用手提电话请求协助。
⑶ 在得知快有暴风雨来临时应先及早躲避或张开帐幕，待天气稳定后继续启程。
⑷ 由于越野跑者的身体会消耗大量的水份，应携备充足的水和食物。
⑸ 预先将越野的行程和路线资料通知亲友，让别人能及时通知搜救人员找寻你的踪迹。
⑹ 结伴成行，彼此都能有所照应，既安心又放心。

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狂野清风 发表于 2014-10-23 07:34 一、比赛项目竞技组：男子42公里越野赛              女子42公里越野赛挑战组：男子21公里越野赛           ... ...

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