全民健身总动员---之-慢跑青秀山…和筝姑娘一起减肥减脂跑起来！｛已结束｝

冬天来了，亲爱的小伙伴们，你们是要在家钻被窝养膘呢？还是和筝姑娘一起保持美美身材呢，所谓冬季不努力，春夏徒悲伤啊…为了穿上美美裙，为了拥有健美的体魄，让我们一起跑起来吧！！！

全民健身总动员---之---慢跑青秀山
每周固定活动（第1次）——此路线为南宁驴友冬季休驴拉练路线，总时长约3小时，有一定难度，适合大多数驴友和爱美MM的健身运动，基本上每周会组织一到两次，欢迎参加！

请各位老驴主动带领新驴和自觉维持活动秩序，发扬户外的光荣传统！新驴们也要发挥自强自助的精神！团结互助！

召集人：筝姑娘（13823998997）

领队：筝姑娘
副领队：lonely eagle 孤鹰

欢迎加入8264南宁驴友交流群：333409711

【活动时间】：每周六下午（正常情况下，晚饭前活动结束，各回各家各找各妈，也可大家一起集体FB哦）
【活动线路】：慢跑青秀山

【活动分类】：慢跑拉练（三人成行）
【活动等级】：有一定难度
【费用预算】：0元/人（青秀山门票20元，欢迎各路大神带我逃票带我飞…）
【集合时间】：每周六下午14：30集合   过时不侯，请各位驴友准时到达
【集合地点】：青秀山大门

【交通工具】：可骑小电驴，单车至集合地点，有地方停放，开跑车的土豪请随意，另有多路2元包邮到火星的公交车可直达青秀山

【装备要求】：运动鞋、小背包、毛巾、水、零食，个人用品及急救药品

【人员要求】：身体健康、无影响活动的生理疾病，要有团队精神，领队保留选择人员的权利。
【报名确认方式】：本次活动以网上跟帖为准，额满为止。

【慢跑注意事项】：进餐1小时内血液集中在胃部帮助消化，故跑步宜在进餐1小时后进行，（餐忌油腻难消化的蛋白质和肉类，以碳水化合物为最佳，如面包、面条等等，吃得清淡，有助于脂肪燃烧，减肥效果一流~）

路跑基本守则：
1. 尽量靠近人行道或绿道前进，经过路口时注意交通安全。
2. 禁止用耳机听音乐，以免分散注意力，不能及时避让景区电动车或自行车。
3. 请勿大部队牵手并排前进及聊天，严禁跑出机动车道。

【特别强调】：

1.慢跑切忌逞强斗狠，请不要让自己的心率飙到最高上限值，如有任何不适要立即告之领队。
2.严禁烟火，吸烟不跑步，跑步不吸烟。
3.注意环保，爱护生态 ,自己的垃圾自己带回。
4.本次活动属于非赢利性活动，自愿参加，活动中如若发生意外，组织者将尽全力予以帮助和救援，但不承担任何法律责任特此声明！
5.活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则请在活动开始前退出！

注意：请记好召集人、领队和协助人员的电话，如果活动中有什么事请及时知会领队。本活动遇小雨坚持，遇大雨自动取消。

慢跑减脂小贴示：并不是像多数人以为的那样，跑得越快减肥效果就越好；

据研究显示，以6分~7分的配速保持2小时以上的慢跑对于减肥燃脂最为有效~

跑步最初的一小时消耗的是储藏在血液和肝脏里的糖原(也就是你当天从食物里摄取的热量)

超过一小时的持续有氧运动才会迫使身体去寻找脂肪来继续燃烧!!!!

如果把糖原比作干柴的话，脂肪对于释放热量来说就象是湿煤，只适宜文火慢烤；

而长时间的剧烈奔跑就会导致身体直接燃烧更易分解的肌肉作燃料，把胳膊跑细，把胸跑瘪…

2014-11-12 19:20 上传

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Eva筝 发表于 2014-11-12 19:21 冬天来了，亲爱的小伙伴们，你们是要在家钻被窝养膘呢？还是和筝姑娘一起保持美美身材呢，所谓冬季不努力， ... ...

这个活动不错 桂林也计划要弄了 哈哈 和取款机一起慢跑

好活动，支持一下。

取款机 发表于 2014-11-12 19:23 这个活动不错 桂林也计划要弄了 哈哈 和取款机一起慢跑

这个可以有啊……到时候你们从桂林出发，我们从南宁出发，大家一起跑，才是真正的全民总动员呐……

班长孤狼 发表于 2014-11-12 19:26 好活动，支持一下。

谢谢班长支持

Eva筝 发表于 2014-11-12 19:21 冬天来了，亲爱的小伙伴们，你们是要在家钻被窝养膘呢？还是和筝姑娘一起保持美美身材呢，所谓冬季不努力， ... ...

为了喝上香茶，板凳支持筝姑娘！

Eva筝 发表于 2014-11-12 19:21 冬天来了，亲爱的小伙伴们，你们是要在家钻被窝养膘呢？还是和筝姑娘一起保持美美身材呢，所谓冬季不努力， ... ...

鼓励分享精彩活动，支持！

Eva筝 发表于 2014-11-12 19:29 这个可以有啊……到时候你们从桂林出发，我们从南宁出发，大家一起跑，才是真正的全民总动员呐…… ...

我在柳州等你们？

鸭哥 发表于 2014-11-12 19:32 为了喝上香茶，板凳支持筝姑娘！

谢谢鸭哥支持，下次请您坐沙发^_^

原生态驴行 发表于 2014-11-12 19:36 鼓励分享精彩活动，支持！

谢谢好友支持