| 召集贴： 2015.01.15步量●金麟健身跑---第一期 https://bbs.blcqw.com/thread-2826-1-1.html 总结：35人参加，这是步量与金麟合作组织的首次活动，大家热情高涨，到了奥体，活动一做完，就开始了跑圈。一身大汗淋漓，跑步的运动量还是大得多...少的5，6圈，多的朋友跑了10多圈（910米/圈），这个不强求，根据自己的身体状况，达到锻炼的效果就可以了。 我采用的是分段制锻炼，先计时跑3KM，然后走1000米，休息15分钟，然后再跑3KM，再快走2KM结束，这样方便比较。我的成绩不太理想，前一个3KM耗时17分钟，后一个3KM耗时19分，感觉比我徒步快不了多少...但既然我在组织大家跑步，成绩就不能太差，要不让人笑话，我会努力的，希望下周有进步。 大家也可以把自己的成绩晒出来，以后次数多了，时间长了，好有个比较，看看自己的变化。 感谢大家的积极参与，也感谢没有跑步给我们看衣服的朋友 毕业照：   |
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