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湖北

去年此刻我露营三峡 准备过神农 骑行至武当

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发表于 2015-2-1 15:06 显示全部帖子
本帖最后由 lee生活在别处 于 2015-2-1 19:25 编辑

旅行计划
(一)行程
时间:2014年1月30日(年三十)------2月8日(初九)  共十天
<实际8天,5号下雪由房县乘大巴经襄阳返回>线路:荆门—143—宜昌(葛洲坝)—200—神农架—141—房县—109—武当山镇—145—襄樊—128—荆门=866KM


原计划是十天左右的行程


D1:荆门—50—当阳—73—宜昌市(123)<郊区至葛洲坝大约20公里>


D2:宜昌市(葛洲坝)—8—三游洞风景区—38 <此路段为先上坡再下坡,较陡>—过江到三斗坪陡坪渡口(三峡大坝)(46)<实际当天因太晚未过江,在下安三峡高速检查站附近露营>


D3:三斗坪—10—秭归县—45—郭家坝渡口(55)


D4:郭家坝渡口—汽渡1(5元)—香溪镇—23—峡口镇—15—昭君镇—15—南阳镇—45(一路慢上坡)—木鱼镇(游香溪源)(99)


D5:木鱼镇—16<最难走路段,一路陡坡>—鸭子口(神农顶入口,核心景区:神农顶、大九湖)—30—红坪十里画廊—13—天燕风景区(59)


D6:天燕风景区—82—房县(82)


D7:房县—22—两河口(穿山隧道)—42—官山—30—六里坪镇(武当山站)—15—武当山风景区(109)


D8-D9武当山(视情况选择去不去襄阳,可乘火车返回荆门)


D10武当山镇—17—丁家营—20(螺丝沟转010县道)—土关垭—38—谷城(近老河口)(75)


D11:谷城—70—襄樊(隆中)


D12:襄樊—50—宜城—78—荆门(128)


(二)装备

1、雨衣     2、冲锋衣     3、速干内衣裤   4、袜子备足   5、羽绒衣

1、酒精与酒精炉  2、锅与不锈钢水杯  3、保温杯与军用水壶  4、压缩饼干、巧克力、葡萄干、盐、油、孜然、牛肉、方便面等   5、水

1、帐篷    2、地垫    3、防潮气垫  4、野餐垫  5、羽绒睡袋  6、手电筒,帐篷灯  7、毯子

1、单车  2、码表   3、气筒  4、 尾架   5、备用内胎2条 6、补胎工具一套  7、背包与托包

1、毛巾   2、牙刷   3、牙膏   4、香皂   5、卫生纸   6、洗面奶   7、洗衣粉   8、剃须刀
9、洗发水  10、润肤乳

1、遮阳帽    2、手套    3、墨镜    4、线帽  5、瑞士军dao   6、
三刃木求生折dao7045


感冒药、消炎药、退烧药、止泻药、胃药、止血绷带、创可贴、棉签、维生素药片、活络油

1、证件    2、行程表2(留一份在家)   3、地图(宜昌、秭归、神农架、武当山)    4、照相机   5、电源,充电器(手机、相机、手电)   6、多孔插座    7、钱包     8、背包捆扎(胶)带      9、腰包  10、塑料袋   11、笔记本,笔   12、耳机




(三)出发前的准备
除了做计划和准备装备,更重要的是出发前的适应性训练,防止因突然剧烈活动而造成身体肌肉关节损伤,影响整个行程计划。我这次旅行就是因为出发前没提前锻炼身体,而造成膝盖拉伤,路上很痛苦,后面会提到。所以特意附上之前收藏的一篇《冬季户外徒步注意事项》,分享给大家:

冬季户外徒步穿越注意事项

一、 冬季户外徒步注意事项

    1、冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充,尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。冬季出行一定要带一些常用药品(如感冒药、咳嗽药、消炎药、热帖等)。
    2、如果进行冬季户外徒步,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。开始登山锻炼时,要循序渐进加大运动量。通常要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。
    3、徒步、登雪山的强度不宜过大,心率保持在120~140次/分钟;登雪山是一项极佳的有氧运动,一般每周锻炼1~2次为宜。4、适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高,脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用,因此登山以后常常会感到食欲降低,摄食量下降。
    5、冬季登山运动时要注意补充水分,在满足解渴的基础上再适当多饮些热水,或者在运动前10~15分钟饮水400~600毫升,这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度(并最好选择含有维生素C)的,以尽快减轻疲劳感,恢复体力。
    6、冬季登山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大,因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外,维生素的供给不可缺少,特别应注意每天补充适量的 维生素A、维生素B及维生素D。另外,食物应易于消化,少食含粗纤维和易产气的食物(芹菜、韭菜、大豆等),多吃碱性食物、蔬菜、水果、海带等,以利于体 内酸碱平衡,增加碱的储备,提高运动能力。
    7、对冬季山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。穿好衣物御寒,防止感冒。冬季登山时要思想集中,不能光顾着看景不顾脚下。走半小时就休息5~10分钟,避免过度疲劳。
    8、要尽量少带行李,轻装前进。带登山杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线,这样可减低坡度。下山不要走太快,更不能跑,这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
    9、冬季休息时,不要坐在雪地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。
    10、雪镜或墨镜可以防止雪盲,如果都是黑色的松林,多看看森林,会防止雪盲。 注意观察积雪情况,预防因雪质疏松发生雪崩,造成登山人员伤亡。
    11、冬季手、脸长期暴露在外,或者长时间接触雪后,手脸就会冻伤。如果冻伤后不可揉搓冻伤部伤,也不可用雪摩擦或用凉水浸泡。可以用温暖的身体部位,如手、腹部等让受冻的组织升温。
    12、冬季山区有很多没有冬眠的野生动物,因为冬季食物缺乏,往往会不顾人类的威胁,大胆地到山下活动,无论是野猪、熊,对人来说,都是不幸的。
    13、冬季山地积雪很多,相对来说,积雪路段是安全的。但是有很多积雪路面被长期踩踏后形成冰层,非常光滑,滑倒的几率很大。
    14、冬季在雪地徙步,大约比夏季多消耗一倍的体力,相应地,速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。因此,路线选择,必须考虑距离和体力因素,不要行走太长的路线。
    15、结伴而行,可以互相帮助,互相照顾。团队行进时,后面队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一则为了安全;二来可以节省不少体力;遇到大雪覆盖、无路可寻时, 身体强壮的队员应交替轮换开路,以保证整个队伍的平均体能。雪地徒步的关键是慢和稳,少走、慢走都没关系,一定不能急于赶路。
    16、雪地露营只要备好足够保暖的睡袋,使用稍厚一些的防潮垫或者使用自动充气防潮垫,感觉和夏季没有什么区别。选择营地要找避风处。观察注意附近有无雪崩的可能、树枝上的积雪是否会被风吹落。 露营前,用雪橇或雪鞋踩实出一块平地,固定好帐篷。最好使用带有雪裙的雪地帐。
    17、冬季在户外所面临的最大危险来自于徒步和露营中的低温,必须做好保温,严防冻伤和失温(失温往往出现得很快)。在凄风冷雪中停止前进,身体就会停止产生热 量。要始终保留一套干衣和一双袜子备用。晚上在帐篷里戴好帽子和手套。身体的大部份热量是通过头部散发的,同时保持手指的温度和灵活是相当重要的。
    18、冬季徒步结束后,要用热水加盐泡脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。切记不要将皮撕下,这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。


二、冬季户外徒步必备装备清单
1、雪套:套在脚上,上部到膝盖,下部覆盖鞋面,防止雪进入鞋子里面。
2、冲锋衣和冲锋裤:户外服装需要兼具防风、防水和透气的功能。
3、帽子:一定要戴,因为人体30%以上的热量是从头部和颈部散失的,最好戴上有护膝耳的帽子。
4、手套:要选择保暖、防风防水和耐磨的。户外用品店出售的抓绒手套效果最好。
5、登山杖:雪地徒步,有些路段可能深浅难测,登山杖是必备的装备。
6、袜子:冬季户外一定要带备用袜子,因为带有湿气的袜子在第二天早上起来的时候,可能会冻成冰。
7、高腰登山(徒步)鞋:冬季雪地穿越时,对登山(徒步)鞋的防水透气性能要求很高。
8、炉和套锅:冬季寒冷,徒步穿越、扎帐篷露营时,一杯热奶或者一杯热姜糖水很重要。
9、防雪帐篷:冬季雪地帐篷带有雪裙,可以防风保暖。
10、羽绒睡袋:要根据温度选择合适的羽绒睡袋,夜晚帐篷内的温度大约是-5℃至-10℃左右,大约需要耐寒-15℃左右的羽绒睡袋。在寒冷地区野外宿营用中空棉睡袋加抓绒睡袋过夜时,一定要用营灯增加帐蓬内的温度。

三、冬季装备注意事项
1、冬季徒步,最好准备一双备用鞋垫和袜子;如果你没有条件把鞋垫和袜子烤干,就把它用身体烘干。
2、食品尽量少带一些液态的,因为你会发现它冻得结结实实的,弄化了要费很多工夫。
3、装满水的水壶要防止被冻住。 食品不要乱扔,容易招来野兽。

四、不适合冬季徒步登山的三类人
1、腿部、腰部有疾病的人,比如关节炎、骨关节病、腰间盘突出和骨质疏松症等。
2、冠心病患者,爬山时体力消耗较大,血液循环加快,身体负担加重,易诱发心绞痛、心肌梗塞。
3、眩晕症患者,容易摔倒。


发表于 2015-2-1 15:13 显示全部帖子
情非首尔 发表于 2015-2-1 13:24 呵呵,钦佩

非常期待 IMG-20140202-00896.jpg

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发表于 2015-2-1 19:28 显示全部帖子
期待继续……
发表于 2015-2-1 21:43 显示全部帖子
支持好活动
发表于 2015-2-1 21:46 显示全部帖子
期待中,欲暑假骑行神龙架
发表于 2015-2-1 22:38 显示全部帖子
本帖最后由 lee生活在别处 于 2015-2-1 23:17 编辑

D1:荆门---当阳---宜昌(葛洲坝)  全程143KM      早09:00出发,晚21:00到宜昌
    早餐:牛奶、面包        中餐:方便面        晚餐:拉面、包子、香肠
    宿:葛洲坝大门调度室旁    选择原因:大门有武警站哨,附近有自来水,安全水源有保证

    前一天晚,将单车跟所有物品重新检查打包,睡觉。7:30起床,嘻唰唰…整装…9:00出发(出发前要深情感谢好友战雷兄提供的必要装备,促成这次神农之旅,还有红牛,加油!)
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火车站出发,从掇刀沿S311往西南方向,前方就是当阳
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马上中午,大年三十的氛围越来越浓
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发表于 2015-2-1 22:55 显示全部帖子
离市区20公里处,右转6km就是漳河水库
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这是以前拍的,漳河阳光沙滩
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当阳,有玉泉寺关陵庙,还有长坂坡,麦城等三国古遗址。
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发表于 2015-2-1 23:12 显示全部帖子
过当阳后,一路慢上坡,虽不是很陡,但也很消耗体力,不愧有个长坂坡啊
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晚上九点,才看见这个激动人心的地标
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奔进市区,在北山便利店先买了香肠和包子充饥,后面意外地找到了兰州拉面,那口水啊。。吃完饭,兜兜转转,等在葛洲坝选好露营地,支起这个小家的时候已经是11点啦。
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躺在帐篷里,听着外面噼里啪啦的“三十声”,心想,这个年会是我这辈子最特别的啦。0点,跟家人拜年,马年开始啦。

发表于 2015-2-2 14:05 显示全部帖子
D2:宜昌(葛洲坝)---三游洞---下岸溪村(S58三峡高速入口)    全程40KM       15:00出发,20:00到    早餐:梦中        中餐:乱炖(饺子、牛肉、火腿肠等)        晚餐:酸辣粉
    宿:下岸溪村(S58三峡高速入口旁在建广场),同葛洲坝,有武警站哨,靠近江边,有水源



    一觉睡了个大通透,前一天的疲劳无影无踪,在我躺在被窝里给亲朋好友拜年的时候还被宜昌人民给围观了一次,哈哈,大过年出来跑的确实不多。洗漱、煮饭、整理行李,逛了逛葛洲坝,三点才启程。在三游洞短暂停留后,开始爬坡,大概六七公里的样子后看到连续下坡的警示牌,这个时候就体验到下坡的爽跟上坡的累是成正比的。途中经过三峡人家的岔路口,看着天色渐暗就抓紧赶路吧,由于出发的晚,过江肯定是没戏,借鉴葛洲坝的经验,帐篷搭在下岸溪村S58三峡高速入口旁有一处在建的广场,美其名曰:“江景房”。去旁边小店买东西的时候,叔叔阿姨知道我睡在他们“隔壁”很是好奇,看了我的小屋表示要与我换“房”,哈哈,玩笑玩笑。。


天色大亮啦
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正前方便是葛洲坝大门
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我的乱炖
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发表于 2015-2-2 14:09 显示全部帖子
西陵峡
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下牢溪
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三游洞
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