本帖最后由 sgl6005 于 2015-3-9 12:13 编辑
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跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。您可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。今天跑步还有一个目的就是要显摆一下俺的新衣服!这可是俺辛苦赚币兑换的哦! 跑步锻炼好处多。这项运动适合所有人群,是一项群众性的体育运动,经常进行跑步锻炼,对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同,跑距不同,对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑,沿着公路或在野外环境下进行,这样可以配合进行空气浴,也可以使人的大脑得到休息。 经常进行长跑锻炼,是较合理的锻炼方法,一般应保持匀速跑,时间持续30分钟以上,心率保持在120~150次/分。通常这种方法的练习,可以消耗体内多余脂肪,避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力,使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外,这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼。 |