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游泳

同8264水上运动版兄弟姐妹们游泳

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夏天的海a 核心会员 8264币 53 枚发帖：89601 帖 在线：3705 小时 注册：2013-8-30
发表于 2015-3-2 11:22 11楼 只看该作者
同8264水上运动版兄弟姐妹们游泳

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夏天的海a 核心会员 8264币 53 枚发帖：89601 帖 在线：3705 小时 注册：2013-8-30
发表于 2015-3-2 11:22 12楼 只看该作者
同8264水上运动版兄弟姐妹们游泳

要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼
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夏天的海a 核心会员 8264币 53 枚发帖：89601 帖 在线：3705 小时 注册：2013-8-30
发表于 2015-3-2 11:22 13楼 只看该作者
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夏天的海a 核心会员 8264币 53 枚发帖：89601 帖 在线：3705 小时 注册：2013-8-30
发表于 2015-3-2 11:22 14楼 只看该作者
同8264水上运动版兄弟姐妹们游泳

初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟
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夏天的海a 核心会员 8264币 53 枚发帖：89601 帖 在线：3705 小时 注册：2013-8-30
发表于 2015-3-2 11:22 15楼 只看该作者
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夏天的海a 核心会员 8264币 53 枚发帖：89601 帖 在线：3705 小时 注册：2013-8-30
发表于 2015-3-2 11:22 16楼 只看该作者
同8264水上运动版兄弟姐妹们游泳

游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间
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夏天的海a 核心会员 8264币 53 枚发帖：89601 帖 在线：3705 小时 注册：2013-8-30
发表于 2015-3-2 11:22 17楼 只看该作者
同8264水上运动版兄弟姐妹们游泳

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夏天的海a 核心会员 8264币 53 枚发帖：89601 帖 在线：3705 小时 注册：2013-8-30
发表于 2015-3-2 11:22 18楼 只看该作者
同8264水上运动版兄弟姐妹们游泳

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法
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夏天的海a 核心会员 8264币 53 枚发帖：89601 帖 在线：3705 小时 注册：2013-8-30
发表于 2015-3-2 11:22 19楼 只看该作者
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夏天的海a 核心会员 8264币 53 枚发帖：89601 帖 在线：3705 小时 注册：2013-8-30
发表于 2015-3-2 11:22 20楼 只看该作者
同8264水上运动版兄弟姐妹们游泳

对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用
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