本帖最后由 juju14 于 2015-4-1 09:30 编辑 三月跑步记录: 昨晚元宵节和同事们去喝酒唱歌。折腾完已经晚上12点了。昏昏沉沉回家睡觉 本来早上没打算跑步。可是早上七点就醒来了。赖了会床 有点头疼。起来喝了几大杯普洱茶。穿上衣服去跑步 出身汗应该就好点了。懒懒散散的跑了5km。吃个牛肉面上班。还真额好点了。神奇。 雪还没有消 今天 跑步还是有点冷 第三跑加速10km,今天跑起来很累的说 109楼更新 第四跑小跑5km。慢慢来118楼更新 第五跑雪后泥泞中跑 坑爹的天气预报 266楼更新 第六跑西宁小跑10km 352楼更新 第七跑加速14km,野行家很给力 386楼更新 第八跑 雨中夜跑10km,带着我的夜跑三剑客走 测试新头灯 493楼更新 第九跑 跑到细雨蒙蒙 6km收工 598楼更新 第十跑 跑个11km。692楼更新 第十一跑 加速6公里 763楼更新 第十二跑 11km。跑的全身湿透了 大雾弥漫 879楼更新 第十三跑 半马PB。遇见个不争气的父亲 22km 1008楼更新 跑到19km的时候有个小伙子跟着我一直跑。速度和我差不多快。当我的悦跑圈报出:你已经跑了20km的时候那孩子看了我一眼 瞬间不跑了 。配速除了第一公里热身在5分多之外再全都在4分多。最终半马以一小时38分40秒完成。配速4分43秒。刷新了我的半马纪录。 第十四跑 排酸跑 跑不动了 5km 1024楼更新 本月跑步18次,10km以上7次,完成一次半马。并且pb了自己的半马成绩,以4分43秒的配速刷新了我的半马纪录。算是一个非常不错的成绩了。最重要的是自己的身体反应还是非常不错 没有特别疲累和膝盖不适的感觉。一下很有信心完成自己的第一次马拉松比赛。兰马等着我,一定给我留个名额哦。 4月目标160km。希望可以完成。 |
本帖最后由 juju14 于 2015-7-1 09:49 编辑 六月总结: 六月预期是150km,跑完兰马,安全的在330完成就好,可是虽然安全的完成了兰马 但是343距离330还是有很大的差距哈。总共跑了67km,也远远没有完成目标,。一月跑了33km,二月59km,三月141km。四月跑了209km。五月跑了87km。很累哈总共442km。距离目标还有1491km。 六月第一跑 7km 跑完了4 8264终于跑结束了。3746楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=375&authorid=0#pid65697923 6.13第二跑 43km,我的兰马343顺利完赛 差点跑废了。3847楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=385&authorid=0#pid66159461 6.17第三跑 3.5km,排酸走吧 顺道试试新鞋 3877楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=388&authorid=0#pid66167389 6.20第四跑 6km 跑步一定要带零钱 3993楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=400&authorid=0#pid66349493 6.25第五跑 5km,雨后慢跑太滑了 4093楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=410&authorid=0 |
本帖最后由 juju14 于 2015-10-15 08:43 编辑 9月完成83km,完成了天马 很累,跑废了 回来之后就一直休息,已经报名成功了 就等调整好状态到时候领导批假条了 领导一定要批哈。一月跑了33km,二月59km,三月141km。四月跑了209km。五月跑了87km。6月67km。7月跑步70km ,8月97km。总共759km。距离目标还有1241km。 9月1日第一跑 赛后恢复慢慢跑 6km 6004楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=601&authorid=0#pid72419550 9.5第二跑 天马前最后一跑 6114楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=612&authorid=0#pid72653074 9.13第三跑 跑废的天马 42km 6248楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=625&authorid=0#pid73948142 |
本帖最后由 juju14 于 2015-11-3 11:25 编辑 十月总计28km,零星跑步9次,从三公里恢复状态开始。一月跑了33km,二月59km,三月141km。四月跑了209km。五月跑了87km。6月67km。7月跑步70km ,8月97km,9月83km。10月28km。总共787km。今年不定目标了。已恢复为主。 10月第一跑 4km。继续休息 6400楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=640&authorid=0#pid74399164 10月第二跑,3km,休息期结束 我要做个爱跑的胆小鬼 6503楼更新https://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2338774&page=651&extra=#pid74971211 |