强调两点: 1.大家不用走那么快,运动过于剧烈会加剧出汗,衣服汗湿了后不易干,穿着湿衣服等着抽奖,是很容易感冒的...大家最好多带件干的衣服好换,或者用毛巾来隔,以免感冒。 2.因为是夜行,大家一定要带灯光,头灯,电筒都可以,照亮自己也照亮大家。 3.单一的徒步锻炼太枯燥,好歹也要搞点力量型的锻炼。1.27起,每次活动到达终点后,金麟健身会所的翁教练会组织大家搞点力量型运动,如平板支撑,俯卧撑等,有兴趣的朋友可以来参加。 ------------------------------------------------- 2015.04.24的活动是2015年度第31次。又是一年开始了,不知不觉,从2011年到12年,从13年到2014年,现在2015年了,3年多过去了......作为最早发起城市徒步的组织,我们的队伍逐渐壮大(上万人),参加的人数越来越多(每次200-300人),而模仿我们活动的队伍和组织也越来越多,现在的“城市足迹”搞得不错,就连重庆晚报都专门组织了个“走走族”来搞城市徒步,看到这项运动从几年前的门可罗雀到如今的家喻户晓,感到我几年来的努力没有白费,着实面上有光,真的很高兴..... 今年,[滨江夜游]每周二五依然风雨无阻,本次是总297次(天气变化大,大家注意穿着,身体状况欠佳的朋友量力而行) 该说在前面的话: 1、所以的运动都是有一定风险,参加本次活动的人,要求身体健康及有民事能力(尤其是有心脑血管病史的朋友不要参加),一定要能对自己的安全负责。最近天气变化大,身体状况欠佳的朋友慎行。 2、本次活动属自助相约性质,非商业赢利行为,参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担,责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果,联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。 3、因为大家兴趣相投,在群里面耍朋友的越来越多,快赶上外面的FB单身群了...对于这个事情我的态度是不支持,不反对,不晓得.....我组织活动是给大家搭建一个运动,健身的平台,不是开婚介所。而大家是通过网络结识的,对于双方的认识有一定的盲目性。林子大了,什么鸟都有,我也无法对所有群友的品 德和个人情况作出了解和保证,望大家谨慎交友。由此产生的相关纠纷,本群概不负责。 凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。 我组织的滨江夜行,就是:“在晚上空气质量较好的时候;安排一条10KM左右的路线,选择城市里靠山,靠水,临江,过桥,或者是公园,进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2小时左右,比一般的饭后散步稍快,强度并不大,适合绝大多数朋友参加......
1.强身健体。长期徒步能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性。能消耗多余脂肪,增强体质,提高血液循环系统和呼吸系统的机能,促进健康,以及培养吃苦耐劳,勇敢顽强的意志品质。 3.积累体能。为一月一次的长距离城市毅行进行预热和锻炼。现在参加城市毅行的朋友越来越多,其中绝大多数都是经过一次一次的滨江夜游中锻炼出来的,毅行7KM左右的时速,相当厉害。 5.了解我们身边的这个城市。多在城市里面走走,那些不太熟悉的路线也会慢慢清楚,用脚步来丈量我们的城市。更不要说山城的夜景相当漂亮,看起来赏心悦目...... 还有个优点,就是比较经济,几乎没有什么费用....当然,如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒,那就有费用了,这个属自愿参加的,最近几次活动,走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒,我一向来者不拒的。 下面进入正题 内容: 华新街相遇线-下 QQ报名,论坛报名或者加群报名都可以,加群请注明:徒步 [步量重庆(快乐毅行)]315766627(毅行爱好者群,参加过一次40KM以上的城市毅行才能加入)主管:聊殇 [步量重庆(大爱无疆)285256121(公益群,定期会组织和关注些尊老爱幼的活动,有爱心的朋友才能加入) 新媒体发布: 如果大家平时工作忙,不能及时在电脑上关注我们的活动,可以关注我们步量重庆网微信公众平台,每天都会有最近活动发布,大家可以在手机微信上关注,请扫描下面的二维码加入(注:这是个微信公众号,不是微信群。只能每天收信息,不能交流,要交流请加上面QQ群) 强调:作为一个强度不大的群体休闲活动,我们的目的是要让更多的朋友来参加徒步,而不是要更强的人来参加...并且,我们是一个团队,要听指挥,要有集体观念,那些自由自在,不听招呼的朋友就不要来参加了...... 费用: 参与的朋友每人在签到时交1元作为群基金,用来采购小礼品抽奖发给大家。我们是非盈利的公益组织,没有经济来源,收点小钱是用在大家身上,望大家自觉支持...... 在起点,需要我代购群物资的朋友可以来找我,但除了1元基金外,其他物资均属自愿采购,决不勉强。 关于部分群物资的代购问题+部分高性价比装备推荐 https://bbs.blcqw.com/thread-2478-1-1.html 小小惊喜:(纪念品) 单纯的徒步很枯燥,活动完了发点小礼品以互动,让大家心态轻松一点...... 现在的纪念品分这样几种: 第一种叫锻炼奖,21点前到终点的壮汉,选择3-5人参加金麟健身会所教练翁哥组织的力量型运动锻炼,参与者都有小小纪念品。(具体实施方案稍后即出) 第二种叫报名奖,发给每次活动在本帖内点击报名成功,并顶帖的朋友,有机会抽到报名奖。 第三种叫完成奖,在终点,从完成全程的朋友中,抽出10-20位发放,以奖励大家的坚持完成。 第四种叫服装奖,为感谢大家在活动中穿着群服给群友指引,同时也是对群的一种推广,每次[滨江夜游]从穿带群标志服装(金麟服也算)走完全程的朋友中抽出服装奖2-4份.....这个奖大家都可以来参与,认服装不认人。 今年,步量将和金麟健身会所深度合作,有大量的健身月卡投放,金麟的年卡是1500左右,月卡值多少钱大家自己算,练下瑜伽,跳跳健身操,玩下器械,或者看看美女帅哥,都是可以的......如果您自己不用,可以馈赠朋友,或者在群内以30-100元的现金转让给需要的朋友,但有一点,持卡后在30天内激活使用,否则月卡会自动启动,望大家互相转告 |