本帖最后由 土大夫 于 2009-7-9 12:24 编辑 序言: “用自己的行动证明自己,证明你具有坚强的意志、非凡的耐力、锲而不舍的进取精神和协同合作的团队意识,在此证明,穿越地球第三极“青藏高原,龙脊行”你是赢家!” 河南版.天路之旅 7月8日
8月8日 “第三极”——青藏高原 世界上除了有北极、南极,还有第三极:世界的高极——青藏高原。 第三极并不仅仅指珠穆朗玛峰,而是指的是青藏高原。 西藏称为第三极,是因为世界最高峰珠穆朗玛峰顶峰在中国西藏和尼泊尔国界线上,是地球最高的地方。青藏高原是世界上最高的高原,世界第一、第二高峰也在这里。而全球14座8000米以上的山峰中,西藏自治区就有5座。 青藏高原和地球上的南、北极有着共同的地方,这就是气候寒冷。但是它也有自己高极的特点:那就是空气稀薄,气压低。 所以人们相对于南极和北极,把西藏高原称为世界第三极──高极。 世界第三极有四个特点:海拔世界最高;气温与南北极同样寒冷;很多地方与南北极一样,渺无生命;温度日较差大。 作为第三极,千年历史中没有人惊扰青藏高原,使她得以安然地生活在雪山深处,成为美丽而神秘的地方。西藏既有独特的高原雪域风光,又有独特的藏民族与大自然相融合的“天人一体”人文景观,使西藏在旅行者眼中具有了独特的魅力。青藏高原现有的名胜古迹大多被列入了各级文物保护范围,她是全人类的文化遗产。 活动目的:行走天路,穿越龙脊,朝圣雪域。 活动时间:8月8日-20日 人数限制:10人成行-25人截止 队员要求:18岁以上,身体健康 领队人数:2人 交通方式:火车卧铺+汽车 |
本帖最后由 土大夫 于 2009-7-9 09:35 编辑 1# 土大夫 【交通方式】火车+汽车(四驱越野车) 【行前会议】出行前一周左右,将安排全体队员见面,熟悉队友。再次确认行程装备等问题。 【公用物资】常用药品,特殊药品,氧气,特殊器材等。 【短信资料】举例(请照如下格式短信提供资料)
|
请认真阅读: 注意事项: 1、什么是高原反应?高原反应有哪些症状? 高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。 2、如何避免或减轻高原反应? 大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。 建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。 可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。 如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。 3、到达西藏后有高原反应我怎么办? 西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。 严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。 需要带什么东西? 进藏需带些什么药品? 常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了,如:感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素,若对高原反应没有信心,可以准备一些抗高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参含片。 特殊旅游,比如:完全背包客、徒步、探险之类的特种旅游,建议还要备一些一下药品: 常备药物:牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁;抗高原反应药:诺迪康胶囊、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸;外用药:云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、纱布、绷带、白胶布;维生素类:金施尔康、善存片、其他维生素片。 进藏需带些食品? 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上,可以带上:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛,注意不要过密,会引起口干。 进藏必备日用品? 进藏旅游必备用品:太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣;建议带:睡袋(防寒)、床单(防脏)、羽绒服、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒。 进藏需要带什么样的衣服?鞋? 由于西藏紫外线特别强,不可穿短袖上衣和短裤,必须备毛衣,春秋冬季必须带羽绒服、毛裤,到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。 |
3# 土大夫 【蓝山】“梦之旅”提示: 注意事项: 1、此活动不同于一般旅游,条件相对艰苦,队员要有充分的面对困难及克服困难的心理准备。活动进行期间领队有权利根据天气道路等状况随时调整路线。 2、活动期间注意环保,请勿丢弃不能自然降解的垃圾、尽量不破坏植被。 3、本次活动属个人自愿参加的户外活动,目的在于亲近大自然、挖掘自身潜力。参加者应有团队精神,相互照顾,一切行动听指挥,以避免不必要的危险与麻烦。 本次活动小贴士: 1、注意安全,听从领队安排,严禁迟到,严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。 2、注重环保。(每人自备一杂物袋)塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。 3、尊重当地的风俗习惯,避免发生纠纷。 4、身体健康,吃苦耐劳,有安全意识,有团队协作精神。 5、队员之间必须相互体谅,有重大决定或提议由大家协商。 6、在整个活动中,如果出现特殊情况,需放弃原定路线,请参加队员绝对服从领队的意见。 7、请有次打算的队员提前做好工作安排,并适当调整身体状况(锻炼),另外提前准备装备。 8:参加本次活动人员,必须办理户外相关保险。 蓝山户外特别提示: |
本帖最后由 土大夫 于 2009-7-9 12:46 编辑 请认真阅读行程安排: 第一天:洛阳-兰州(火车+汽车) D1:洛阳乘火车直达兰州,之后在兰州休整。可以去尝尝各种浓郁的西北风味美食。逛逛兰州城市夜景。 【美食】兰州的酿皮子,甜醅子,手抓,胡羊,面片子,炒面,肥肠面,烤羊肉,烤土豆,最后是兰州的大众小吃――牛肉面…… 【住宿】兰州 【景点】黄河铁桥;黄河母亲塑像;水车园;滚滚的黄河. 第二天:兰州-西宁2275米-(东关大清真寺-塔尔寺-日月山3500米-青海湖-茶卡盐湖3600米) D2:早起和兰州告别后,直奔西宁,黄昏时到达茶卡盐湖。沿途观赏塔尔寺,日月山,青海湖,茶卡盐湖。 【美食】烤羊肋巴,烤(煎)羊肠,牦牛脊骨肉,烤羊肉…… 【住宿】茶卡盐湖 【景点】东关大清真寺,塔尔寺,日月山,青海湖,茶卡盐湖 第三天:茶卡盐湖-3600米(全天适应海拔高度) D3:全天在茶卡适应海拔高度,休整 第四天:茶卡盐湖-昆仑山(垭口4767米)-风火山(5010米)-长江源头沱沱河(4533米) D4:早餐后,离开住宿地,开始行程中最具挑战的行程:翻越昆仑山,窗外的景色也进入荒漠中最及至的一种——戈壁。 今天将对大多数人来说是一个考验。今天我们将翻越昆仑山,最高海拔将到5000米。而住宿地也在4533米的沱沱河沿。 【美食】各式面点,藏餐,川菜 【住宿】沱沱河 【景点】巍巍昆仑山,玉珠峰,纳赤台神泉,唐古拉山,索南达杰纪念碑,风火山,长江源头沱沱河,冻胀现象地表等等。 第五天:沱沱河(4533米)-可可西里(4500米)-唐古拉山口(5231米)-那曲(4800米) D5:从沱沱河出发,沿着可可西里的边缘地带行进,翻越5231米的唐古拉山口,然后到达那曲。如运气好,能在万里羌塘重镇——那曲,参加最隆重的节目是一年一度的赛马会。 【美食】各式面点,藏餐 【住宿】那曲 【景点】可可西里,唐古拉山,羌塘草原,那曲赛马节 第六天:那曲(4800米)-羊八井(4300米)-拉萨(3650) D6:离开那曲后,直奔拉萨,途中去羊八井洗洗温泉,轻松一下。然后清清爽爽的到拉萨。 【美食】各式面点,藏餐,川菜,尼泊尔风味,印度风味 【住宿】拉萨 【景点】羊八井温泉电站,拉萨众多美景 第七天:拉萨自由行 D7:今天大家可以在拉萨好好溜达,放松。自由前往各自喜欢的目的地。可以去八廓街采购各种高原的特色品。 【美食】各式面点,藏餐,川菜,尼泊尔风味,印度风味(来次集体腐败,庆祝到达拉萨) 【住宿】拉萨 【景点】布达拉宫,大昭寺,八廓街,哲蚌寺,色拉寺,西藏博物馆等等 第八天:拉萨自由行 D8:和第七天一样,大家自由活动。 【美食】各式面点,藏餐,川菜,尼泊尔风味,印度风味 【住宿】拉萨 【景点】布达拉宫,大昭寺,八廓街,哲蚌寺,色拉寺,西藏博物馆等等 。 第九天: 拉萨-纳木错(4718米)-拉萨 D9:登车前往圣湖纳木错,在纳木错饱览雪域圣湖的魅力。 【美食】各式面点,藏餐,川菜,尼泊尔风味,印度风味 【住宿】拉萨 【景点】纳木错. 第十天:拉萨-格尔木 D10:今天和雪域圣城告别的时刻到了,再见了拉萨,再见了布达拉,再见了美丽的姑娘和英俊的小伙。 【美食】各式面点,藏餐,川菜 【住宿】格尔木. 第十一天:格尔木-兰州 D11:再一次告别,这次是和高原的告别。再见了雪域高原,再见了这条神圣的天路。至此离开青藏公路。 【美食】来此集体腐败聚餐吧。庆祝下顺利完成穿越龙脊之行。 【住宿】兰州 【景点】那些错漏的,值得一看的地方,再去看看。 在经历了昆仑山口、唐古拉山口、沱沱河的考验,我们对青藏高原有了更多的了解。虽然今天就结束我们的活动了,但是,我相信每一位参加我们“梦之旅”的队员都会记住我们的“龙脊行--穿越青藏高原”。 “用自己的行动证明了自己,证明你具有坚强的意志、非凡的耐力、锲而不舍的进取精神和协同合作的团队意识,在此证明,你是赢家!” 我们赢了,战胜了高原反映,战胜了恐惧,战胜了自己! 第十二天:兰州-洛阳 D12:火车返家,活动结束。 |