[滨江夜游]2015.05.15（周五）城市徒步--菜桥相遇线-下（总301次）

强调两点：
1.大家不用走那么快，运动过于剧烈会加剧出汗，衣服汗湿了后不易干，穿着湿衣服等着抽奖，是很容易感冒的...大家最好多带件干的衣服好换，或者用毛巾来隔，以免感冒。
2.因为是夜行，大家一定要带灯光，头灯，电筒都可以，照亮自己也照亮大家。
3.单一的徒步锻炼太枯燥，好歹也要搞点力量型的锻炼。1.27起，每次活动到达终点后，金麟健身会所的翁教练会组织大家搞点力量型运动，如平板支撑，俯卧撑等，有兴趣的朋友可以来参加。
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2015.05.15的活动是2015年度第35次。又是一年开始了，不知不觉，从2011年到12年，从13年到2014年，现在2015年了，3年多过去了......作为最早发起城市徒步的组织，我们的队伍逐渐壮大（上万人），参加的人数越来越多（每次200-300人），而模仿我们活动的队伍和组织也越来越多，现在的“城市足迹”搞得不错，就连重庆晚报都专门组织了个“走走族”来搞城市徒步，看到这项运动从几年前的门可罗雀到如今的家喻户晓，感到我几年来的努力没有白费，着实面上有光，真的很高兴.....
今年，[滨江夜游]每周二五依然风雨无阻，本次是总301次（天气变化大，大家注意穿着，身体状况欠佳的朋友量力而行）

该说在前面的话:
1、所以的运动都是有一定风险，参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力（尤其是有心脑血管病史的朋友不要参加），一定要能对自己的安全负责。最近天气变化大，身体状况欠佳的朋友慎行。

2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果，联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。

3、因为大家兴趣相投，在群里面耍朋友的越来越多，快赶上外面的FB单身群了...对于这个事情我的态度是不支持，不反对，不晓得.....我组织活动是给大家搭建一个运动，健身的平台，不是开婚介所。而大家是通过网络结识的，对于双方的认识有一定的盲目性。林子大了，什么鸟都有，我也无法对所有群友的品 德和个人情况作出了解和保证，望大家谨慎交友。由此产生的相关纠纷，本群概不负责。

凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。
我组织的滨江夜行，就是：“在晚上空气质量较好的时候；安排一条10KM左右的路线，选择城市里靠山，靠水，临江，过桥，或者是公园，进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2小时左右，比一般的饭后散步稍快，强度并不大，适合绝大多数朋友参加......

活动目的：

1.强身健体。长期徒步能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性。能消耗多余脂肪，增强体质，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，促进健康，以及培养吃苦耐劳，勇敢顽强的意志品质。
2.交朋识友。这是一个很大的平台，每次几百人参加活动，大家能结交到很多有共同兴趣爱好的朋友，以及增加大家互相熟悉的机会。其实人对了头，什么形式的活动都不重要......最近群里因为徒步相识而耍朋友的人越来越多，虽然我不主张，但我也没法反对...只好装着不知道。

3.积累体能。为一月一次的长距离城市毅行进行预热和锻炼。现在参加城市毅行的朋友越来越多，其中绝大多数都是经过一次一次的滨江夜游中锻炼出来的，毅行7KM左右的时速，相当厉害。
4.休闲娱乐。现在大家的周末的业余时间，不是FB泡吧，就是四方城大战...相比较而言，和我们一起徒步，搞点运动，才是比较健康和积极的生活方式。

5.了解我们身边的这个城市。多在城市里面走走，那些不太熟悉的路线也会慢慢清楚，用脚步来丈量我们的城市。更不要说山城的夜景相当漂亮，看起来赏心悦目......

      还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用....当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒，我一向来者不拒的。

下面进入正题

内容: 菜桥相遇线-下
时间:05月15日晚上19点30分(风雨无阻，大家不要迟到)
集合地点:
A线：南坪转盘西计大厦楼下坝子
B线：轻规3号线华新街站1号出口外面的坝子
路线：
A线：（45岁以上组）领队，大哥哥13708358669，南坪转盘---上海城---海铜路---菜元坝大桥---两路口---上清寺---嘉陵江大桥---北滨路--黄花园大桥---黄花园公交车站。10.6KM。[原菜嘉黄三桥的延长版]
B线：（45岁以下组）领队，聊殇18623457290，华新街---嘉陵江大桥---上清寺---两路口---菜元坝大桥---江苑路---长江大桥---石坂坡步道---观音岩---张家花园步道---人和街---黄花园公交车站。10.4KM。[原嘉菜长三桥的延长版]（注：石坂坡东侧步道在维修，不能通行，大家走长江大桥复线桥左边马路，过桥后左转50Ｍ后过马路，沿石坂坡社区西侧步道上到观音岩）

         AB相遇线类型之一，其实路线是老路线的加强版，关注点是会在菜桥上相遇，大家不要忘了打招呼哦。

      为保证徒步的连续性，大家在路上自己安排休息，也可以不休息，直接到终点再休息...但不管怎样，都一定要注意安全.... 全程大家可以自由发挥，快慢由己，不过要注意安全。走完全程后，不想抽完成奖的朋友就可以回家了，其他朋友在21点40抽奖，或者等收队管理到场后再抽奖。10KM，两个多小时，一般都能够完成
分组规则：（重要，请详细看）
本次活动，以年龄为限，45岁以下的朋友请跟聊殇组走，45岁以上的朋友请跟大哥哥组走，此规则，除管理和个别经管理同意者，以及少数携眷跨界的朋友外，其他人请严格遵守。不用为路线来选择，下一次徒步的路线会完全一样，只不过AB线路交换，保证所有的路线大家都能走到。

装备：
        胶底鞋，适合迈步的裤子，双肩包，饮料(路上买也可)，部分零食，毛巾，口罩，手　电，备用衣服...相机（山城的夜景不错哦），现在气温降低了，一定要带干的内衣，走到终点好换，以免感冒。为防患于未燃，建议带上雨具

报名方式：
聊殇
电话：18623457290.13508357290.
QQ:28050775。
微信号：fs18623457290（也可以扫描下面的二维码互加好友）

QQ报名，论坛报名或者加群报名都可以，加群请注明：徒步

希望大家看帖子的时候顺便顶下帖子，以提高可见度

徒步群：（对徒步感兴趣的朋友可加入）
[步量重庆（徒步1群）]171536763（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步2群）]182585793（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步3群）]182586236（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步4群）]194834808（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步5群）]236903401（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步6群）]275270803（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步7群）]275271003
[步量重庆（徒步8群）]275271358（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步9群）]261903485（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步10群）]333250267（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步11群）]211861191（满，暂关闭加人）
[步量重庆（徒步12群）]189644216（要加群的朋友请加12群）
功能群：
[步量重庆（聊殇总群）]181983564（积极聊天群，喜欢聊天的加这个群）主管：聊殇
[步量重庆（羽毛飞舞）]297471285（羽毛球活动群，每周四，日固定活动）主管：秋风
[步量重庆（行摄山城）]315766344（摄影爱好者群，加群请带上机器型号）主管：小李广
[步量重庆（运动人生）]110166789（跑步专用群，跑步爱好者才能加）主管：孤鸿
[步量重庆（踏遍青山）]172951339（爬山爱好者群，对爬山活动有兴趣才能加）
[步量重庆（狼迹天涯）]194017961（露营专用群，参加过一次露营活动才能加）
[步量重庆（词赋满江）]212450744（诗词爱好者群，文学爱好者才能加）

[步量重庆（快乐毅行）]315766627（毅行爱好者群，参加过一次40KM以上的城市毅行才能加入）主管：聊殇

[步量重庆（大爱无疆）285256121（公益群，定期会组织和关注些尊老爱幼的活动，有爱心的朋友才能加入）
年龄群：
[步量重庆（旭日东升）]315766955（1000人青年交流群，35岁以下才能加入）主管：苹果
[步量重庆（风华正茂）]385178831（1000人中青年交流群，30-50岁才能加）主管：泰迪小小
[步量重庆（资深阅历）]323120655（2000人中年交流群，45岁以上才能加）主管：大白兔，大哥哥
       徒步1-12群同属徒步功能群，为装ID的群，除管理外，其他群友加一个即可，要聊天去总群...徒步群和其他几个功能群，只要您符合条件，可同时加。年龄群是以年龄细分的人群其他功能群不冲突，但这3个年龄阶段群只能加一个，以便有针对性的组织活动。

城市徒步在新浪开微博了，@步量重庆城

新媒体发布：
如果大家平时工作忙，不能及时在电脑上关注我们的活动，可以关注我们步量重庆网微信公众平台，每天都会有最近活动发布，大家可以在手机微信上关注，请扫描下面的二维码加入（注：这是个微信公众号，不是微信群。只能每天收信息，不能交流，要交流请加上面QQ群）

强调:作为一个强度不大的群体休闲活动，我们的目的是要让更多的朋友来参加徒步，而不是要更强的人来参加...并且，我们是一个团队，要听指挥，要有集体观念，那些自由自在，不听招呼的朋友就不要来参加了......

费用：
     参与的朋友每人在签到时交1元作为群基金，用来采购小礼品抽奖发给大家。我们是非盈利的公益组织，没有经济来源，收点小钱是用在大家身上，望大家自觉支持......
      在起点，需要我代购群物资的朋友可以来找我，但除了1元基金外，其他物资均属自愿采购，决不勉强。
关于部分群物资的代购问题+部分高性价比装备推荐
https://bbs.blcqw.com/thread-2478-1-1.html

小小惊喜:（纪念品）      

       单纯的徒步很枯燥，活动完了发点小礼品以互动，让大家心态轻松一点......

       现在的纪念品分这样几种：

第一种叫锻炼奖，21点前到终点的友，可以参加金麟健身会所教练翁哥组织的力量型运动锻炼，参与者都有小小纪念品。（具体实施方案稍后即出）

第二种叫报名奖，发给每次活动在本帖内点击报名成功，并顶帖的朋友，有机会抽到报名奖。

第三种叫完成奖，在终点，从完成全程的朋友中，抽出10-20位发放，以奖励大家的坚持完成。

第四种叫服装奖，为感谢大家在活动中穿着群服给群友指引，同时也是对群的一种推广，每次[滨江夜游]从穿带群标志服装（金麟服也算）走完全程的朋友中抽出服装奖6-8份.....这个奖大家都可以来参与，认服装不认人。

      今年，步量将和金麟健身会所深度合作，有大量的健身月卡投放，金麟的年卡是1500左右，月卡值多少钱大家自己算，练下瑜伽，跳跳健身操，玩下器械，或者看看美女帅哥，都是可以的......如果您自己不用，可以馈赠朋友，或者在群内以30-100元的现金转让给需要的朋友，但有一点，持卡后在30天内激活使用，否则月卡会自动启动，望大家互相转告

最近大家参加活动都比较积极，7点半出发，一般大家7点前后就到了，这绝对是好事情，不迟到是美德。徒步结束时也是一样，大家有先有后到达终点。在这个时候，为了让大家不那么枯燥，聊殇建议：
1.打开微信，点击右上角“+”号
2.点击添加朋友
3.点击下一步“雷达加朋友”
4.加在这个界面搜索到的好友。
步量群有强大的交友功能，每次活动几百人的队伍，总会找到些谈得来的朋友，不过因为网络的盲目性，希望大家擦亮双眼，谨慎交友。

[步量重庆城]徒步群简介徒步群：（对徒步感兴趣的朋友可加入）
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功能群：
[步量重庆（聊殇总群）]181983564（积极聊天群，喜欢聊天的加这个群）主管：聊殇
[步量重庆（羽毛飞舞）]297471285（羽毛球活动群，每周四，日固定活动）主管：秋风
[步量重庆（行摄山城）]315766344（摄影爱好者群，加群请带上机器型号）主管：小李广
[步量重庆（运动人生）]110166789（跑步专用群，跑步爱好者才能加）主管：孤鸿
[步量重庆（踏遍青山）]172951339（爬山爱好者群，对爬山活动有兴趣才能加）
[步量重庆（狼迹天涯）]194017961（露营专用群，参加过一次露营活动才能加）[步量重庆（词赋满江）]212450744（诗词爱好者群，文学爱好者才能加）
[步量重庆（快乐毅行）]315766627（毅行爱好者群，参加过一次40KM以上的城市毅行才能加入）主管：聊殇

年龄群：
[步量重庆（旭日东升）]315766955（青年交流群，35岁以下才能加入）主管：苹果
[步量重庆（风华正茂）]385178831（中青年交流群，30-50岁才能加）主管：泰迪小小
[步量重庆（资深阅历）]323120655（中年交流群，45岁以上才能加）主管：大白兔，大哥哥

       徒步1-11群同属徒步功能群，为装ID的群，除管理外，其他群友加一个即可，要聊天去总群...徒步群和其他几个功能群，只要您符合条件，可同时加。年龄群是以年龄细分的人群，与其他功能群不冲突，但这3个年龄阶段群只能加一个，以便有针对性的组织活动。



媒体关注：
2012.11.29商报的报道

https://e.chinacqsb.com/html/2012-11/29/node_23.htm
2013.08.07晚报的报道 https://www.abbao.cn/page/3570514556980
2013.08.11晚报的报道
https://www.abbao.cn/page/3605069591568

下面是8月20日新华社采访我们的城市徒步
文字报道：https://news.xinmin.cn/shehui/2013/08/24/21653499.html
视频报道：https://v.youku.com/v_show/id_XNjAxOTA2Nzc2.html
大家有空看看能找不着得到自己....
可惜是英文版的，看来外国人比我们先看到...

2013.09.07日城市毅行，渝中报的采访报道：
https://www.cnepaper.com/yzb/html/2013-09/09/content_4_3.htm

10月19日24小时挑战百公里，晚报的报道：
https://www.abbao.cn/page/4218517353956

2013.11.04，晚报对聊殇及步量重庆城徒步群的专访

https://www.cqwb.com.cn/cqwb/html/2013-11/04/content_370806.htm

      经过四年来的努力推广和发展，步量已经不再是以前那个仅仅围绕滨江路散散步的小团体了......
      现在的我们是以运动，休闲而聚集在一起的一群年轻人，总人数在11000人左右，年龄结构是80后占40%，90后占20%，70后占20%，6050后占20%，愿意加入的朋友，我们都欢迎，不过涉及到安全问题，建议16岁以下和60岁以上的朋友，谨慎选择

       我们是以网络聊天为辅，线下活动为主的户外活动组织，2014年我亲自参与组织户外活动135次，参加人数共计25354人次，其中，城市徒步101次，参加人数21837人次，城市毅行12次，参加人数814人，其他活动20次，参加人数2703人次。全年徒步距离近2000KM。发放各类小礼品，纪念品9000余份
      除此之外，为拉近距离，加强群友沟通，还组织了生日会12次，以及其他FB聚餐，唱歌活动100余次，参加人数3000人次。（步量其他管理组织羽毛球，爬山，露营，徒步等活动150余次，参加人数5000余人次）

      现在，我们群的活动涵盖广泛，针对各类朋友的不同运动需求，我组织的活动主要有以下几类：

1.传统活动，每周2.5晚上的[滨江夜游]，主要是走10多KM的滨江路和桥等等，强度很低，仅仅比散步稍快，时间2-3小时，适合绝大多数的朋友参加。一般200-300人/次参加

2.每周日的[聊殇出品]，基本上是安排的近郊爬山，郊游，烧烤等休闲活动，强度比周5稍强，时间6-8小时，但大部分朋友也能适应。一般活动有50-100人参加。

3.每月的第2或者3的周日：城市毅行---[环滨自由行]，安排的是单日40KM左右的长线城市徒步，要走近8-10个小时，只适合极小部分的朋友.....这是寻找刺激和挑战自我的路线，有相同爱好的朋友也可以来，一般有50-100人参加。

4.每年的春秋季，计划定在5月（一般是第二个周六），我会组织一次[24小时百公里]的超级路线。对于身体来说，这个活动没有任何锻炼效果，只是挑战自我，磨炼性格的一块磨刀石而已，有兴趣的朋友也可以参加。（2013.10.19的24小时挑战百公里，重庆晚报全程跟踪报道，88人参加，19人完成。https://www.abbao.cn/page/4218517353956）

5.每年3-4次大型[多线竞速]活动，分别在春节前团年会，8月周年庆，11.11光棍节，一般200人上下参加

6.每月1-2次的[双日户外露营活动]，一般控制在40人左右参加

7.每周四晚上固定几个场地进行[羽毛球活动]，由组织里专门的羽毛球管理负责组织。

8.每季度会不定期组织[小球运动比赛] （羽毛球，乒乓球），群基金采购奖品。

9.每月会找个周末，为组织内当月过生日的朋友开[生日Party]（一般是在毅行那一天晚上），活动内容为FB晚餐+饭后K歌，并赠送带步量重庆标记的生日礼物（完成奖级别礼品）。

10.平时不定期有管理组织骑自行车，游泳，看电影，K歌，聚餐等休闲活动，这个属于小范围活动，吼一下就会有人响应。
       除此之外，群里还有些精英兴趣爱好广泛，喜欢玩跑酷，骑行，攀岩，穿越，溯溪，探洞，绳降等冷门项目，考虑到安全因素，我没有统一组织，大家可以自己邀约。欢迎大家加入我们...

强调：每次活动结束，我都会组织聚餐和K歌等活动，不为FB，只为大家更多的沟通和交流。我们的目的是运动，不是单身群，不组织相亲活动，更不支持勾兑游戏...不过，可能是大家兴趣爱好相同容易沟通吧，一年多来，看着朋友们成了一对又一对，搞得最快的娃儿都3岁多了...对于耍朋友这个事情，我的态度是不支持，不反对，不晓得.....我组织活动是给大家搭建一个运动，健身的平台，不是开婚介所。而大家是通过网络结识的，对于双方的认识有一定的盲目性。林子大了，什么鸟都有，几千号人，我无法对所有群友的品德和个人情况作出了解和保证，望大家谨慎交友。由此产生的相关纠纷，本组织概不负责。

聊殇 发表于 2015-5-9 01:52 强调两点：1.大家不用走那么快，运动过于剧烈会加剧出汗，衣服汗湿了后不易干，穿着湿衣服等着抽奖，是很 ... ...

支持精彩户外活动

聊殇 发表于 2015-5-9 01:52 强调两点：1.大家不用走那么快，运动过于剧烈会加剧出汗，衣服汗湿了后不易干，穿着湿衣服等着抽奖，是很 ... ...

支持好活动！