| 当你懂得，为什么总要抱着一个不存在的框去划艇的时候，你或许才明白皮划艇运动的魅力。 保持良好的桨手框架（Paddler's Box）是划艇技术的关键，初学者通常会忽略掉，这样很容易造成肩部及周边肌肉韧带、组织受伤，会让手臂过度疲劳。 这个所谓的框架，是虚拟存在的，实际上是由双臂抓握桨杆，于胸前构成的近似四边形的空间，我们在划行过程中，要始终保持这个框架的完整，这样划桨效率更高，受伤几率越小。  静止情况下，大家都能把这个动作保持好，但是往往在划行中就遗忘了，改掉手臂拉动桨杆去划水的习惯，从一开始就记住这个框架的重要性，要保持它的规则和完整，你就需要转动身体，这样有助于养成扭腰的动作习惯。 注意下图是错误的动作，切勿模仿，以防受伤。 |
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