|
主题
|
早晨
|
上午
|
中午
|
下午
|
晚上
|
第一天
|
“小小少年” 齐聚雪域王国
|
|
9:00集合签到 9:30乘车前往基地 10:30到达基地,安排房间 11:00参观标准间,学习物品摆放,安置行李
|
12:00 午餐、 水果
|
14:30团队建设:队旗、队名、口号、小队长选举 16:00调试雪服、雪板、雪鞋
|
18:00 晚餐 19:00内务会 20:00加餐 21:30熄灯
|
第二天
|
“基础训练”专业指导讲解
|
7:00 起床、洗漱 7:30 早餐
|
8:00观看滑雪表演 8:30滑雪热身,纠正基本动作 9:00教练要求营员利用雪板做支撑点交替进行 10:00营员做八字蹬雪练习,教练辅导
|
12:00 午餐、 水果
|
14:00教练带领营员在初级道上练习梨式制动 15:00营员体验梨式制动的基本动作、雪板分开的角度与制动速度的关系 16:00教练进行一对一辅导
|
18:00 晚餐 19:00排练节目 20:00加餐 21:30熄灯
|
第三天
|
“犁式转弯”水平快速提升
|
7:00 起床、洗漱 7:30 早餐
|
9:00按个人情况讲解示范 9:30初级道练习梨式转弯 11:00营员在不同的场地环境下滑行,变换速度与弧度线大小,练习转弯的掌控
|
12:00 午餐、 水果
|
14:00中级道梨式制动练习 15:00 营员跟随教练的滑行路线滑行 16:00营员自主练习,教练纠正营员动作
|
18:00 晚餐 19:00电影欣赏 20:00加餐 21:30熄灯
|
第四天
|
“场地升级” 中级道大比拼
|
7:00 起床、洗漱 7:30 早餐
|
9:00中级道梨式转弯练习 10:00营员学习梨式转弯,通过板尾的打开角度大小来控制速度 11:00 设置障碍物,控制转弯的弧度,控制弧度的大小
|
12:00 午餐、 水果
|
14:00比赛项目练习,教练纠正动作 15:00S型过杆练习 16:00 营员巩固一身本领
|
18:00 晚餐 19:00狂欢晚会 20:00加餐 21:30熄灯
|
第五天
|
“实力争霸” 冠军花落谁家
|
7:00 起床、洗漱 7:30 早餐
|
8:00热身活动,避免受伤 9:00初级道犁式转弯障碍赛 11:00由国家级滑雪冠军颁奖
|
12:00 午餐、 水果
|
13:00乘车返程 14:30到达集合地点
|
|