爱驴行，爱跑步——用跑步盖楼：）2017，年度更新

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发表于 2016-3-9 21:16 显示全部帖子

3月9日岛城春寒，早上天台看到水桶里结了1cm的冰 FullSizeRender(1).jpg

夜跑继续
8km900多卡是什么鬼，难道Z型爬坡这么强

longcoco

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发表于 2016-3-21 13:03 显示全部帖子

本帖最后由 longcoco 于 2016-3-21 13:04 编辑

3月11日 9.4km
磨合新鞋 nike 登月
确实现在很多鞋舒服到上脚一试就不想脱了，包裹好，量又轻，透气、回弹、减震、稳定。。各种技术含量说得再NB，关键还是上脚感受。
作为自重不高，平整路面跑，跑量不大，脚长得又标准的我@o@!!...阿迪耐克跑鞋随意一双就打发了，所以装备于我多数还是看颜值。。嘿木嘿木。。
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3月18日整整一周，混迹京城就是各种烧脑事件嘴官司和大雾霾
充不上电。。好在跟着某小伙伴混吃混喝，还是happy得狠
这天早上继续重霾，听说扎总在此时跑过天安门——鬼佬儿重口不理解

一天不见天光，傍晚出门，重霾居然散尽，天可怜我，怎可错过
路痴跑向颐和园，重重栅栏和围墙

9.5km

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longcoco

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发表于 2016-3-25 20:20 显示全部帖子

3月21日

面朝大海，春暖花开外挂跑13公里也就那样了
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longcoco

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发表于 2016-3-25 20:29 显示全部帖子

3月25日
问：跑完一个歌单需要用多远？
答：平均时速9.8公里/小时， 11.12公里到达第18首。然而第18不小心切掉，否则需要12公里跑完。
余下3首拉伸用。
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27圈，操场跑道的确的确比海边木栈道+景观石头路+柏油路+人行道-盲道的组合舒服太多了。。就是人多。。
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longcoco

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发表于 2016-4-6 12:13 显示全部帖子

跑圈儿的个人最好记录
3月27日，10.12km 平均配速5.45

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3月小结7次，稍颓废

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longcoco