hu心飞扬 发表于 2015-7-17 09:18 https://bbs.8264.com/thread-2414183-1-1.html 跑版的跑友布衣老李转发了很多关于跑步如何合理进行的探讨帖子比较有参考价值，你可展开他的全部帖子查看，推荐他这个帖子，其中介绍的七个方法，第一循序渐进是我的主要办法。你山区跑步不方便，可以作为辅助手段，以爬山和力量锻炼为主。如果也很想体会首届长马，你可以考虑报名5公里和10公里项目，因为对于没有长期跑步历练的人来说，去跑半马或全马是很容易导致严重疲劳损伤，而难以痊愈的。这样反而会影响你的爱好爬山骑车了。所以，连我都不敢头脑发热凭热情去跑，而是抓紧时间循序渐进的坚持不懈的跑步和综合辅助锻炼的方法。至于穿越爬山，光有腿上的耐力还不够，还要锻炼负重长途跋涉所需要的全身综合力量。 |
hu心飞扬 发表于 2015-7-17 15:37 突然来到的比赛，第一次参加，训练准备不足，期望值都是能够跑完就好，重在参与了一次有首次历史意义的群体大型正规活动，刺激了自己健身的水平即可。十公里就是不训练也可以跑完，但现在开始训练逐步加码，可以避免受伤，甚至比较轻松的完成而不耽误日后的恢复和正常工作的体能。 |
| 关于2015长沙国际马拉松赛预报名信息的公告 2015长沙国际马拉松赛预报名已结束，截至2015年7月24日下午5：00，预报名总人数为24890人，其中马拉松7804人，半程马拉松8664人，十公里5030人，迷你马拉松3392人。 年龄最大的选手均来自马拉松项目，其中男子选手最大年龄为76岁、女子选手最大年龄为66岁。 非长沙本地报名人数占到59%。其中湖南省内报名人数最多的地区为长沙市、株洲市、湘潭市、岳阳市、常德市。湖南省外报名人数最多的地区分别为广州市、深圳市、武汉市、北京市、南昌市。全国报名人数最多的省市分别为湖南省、广东省、湖北省、江西省、北京市、福建省。港、澳、台地区预报名选手共有71人。 7月10日上午9：00至7月24日下午5：00，长沙国际马拉松赛组委会共收到邮件咨询320封，电话咨询601个，咨询总量共计921个。 |
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