户外活动应该带什么食品

你好，大太阳

你好，大太阳七级马纳斯鲁峰

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发帖：3476 帖在线：5 小时注册：2015-6-8

发表于 2015-7-14 11:47

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购买户外保险

[p=20, null, center]户外活动应该带什么食品

[p=20, null, left]早餐粮
　　参加户外登山远足早餐一定要吃好，如果平时活动过程中经常会发生肌肉痉挛(也即是脚抽筋)的人，建议早餐吃1-2根香蕉，因香蕉富含微量元素“镁”，活动中缺“镁”与缺“钠”一样，比较容易引起肌肉痉挛。补充“钠”，最好备1-包口服补充盐，或者带一些含盐较多的小食，如榨菜、陈皮、咸话梅之类;补充“镁”，还可以在行动粮中加入适量的干香蕉片。

　　行动粮
　　在登山远足过程中一点点放入口中的食物，通常称为行动粮。“行动粮”由朱古力豆+果仁(腰果和蚝油黄豆)+葡萄干+干香蕉片(含镁，可避免肌肉因缺乏镁而导致肌肉痉挛)+牦牛肉干(蛋白质)组成。所有食物拆开包装后(少产生垃圾)全部混装一起，放置在行进中很方便用手随时取出直接食用最合适。建议大家购买户外食品，务必仔细判别它的碳水化合物、蛋白质、脂肪的含量分别是多少，尽量选择合比参数最适合营养要求的食物。
　　
　　午餐粮
　　在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为午餐粮。午餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、点心式牛油饼、火腿肠、榨菜等较为合适。通常户外午餐粮的补充，都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以根据行程时间，决定是否用GAS炉进行适当加热食用。
　　通常午餐后，给的午餐与休息调整时间，一般为不少于50分钟。如果行程时间充裕，大家还可以看着优美的自然风光围着吹吹牛，或者做一些轻松快乐的小游戏之类，有意识在短时间内于团队成员之间营造互相交流氛围及空间，这样户外团队的人际关系将会更和谐更具粘性。
　　晚餐粮
　　就是到达当天的活动目的地终点站要吃的食物。到达露营点，卸下大包，建设营地，生火煮饭，这个时间段是比较开心愉快的;离开熟悉的城市，到鸟语花香的自然环境住上一宿，是件多么惬意的事情，大家有充足的时间来一显身手烹饪厨食，也是户外运动带给我们的乐趣之一。
　　晚餐粮的补充，最重要的是要及时补充活动中失去的糖元，经过一天的大运动量消耗后，身体也非常需要补充和储备足够的水分，为明天的旅程进行准备。
　　晚餐的主食种类繁多，可以按照自己的饮食习惯和熟悉的食品来充分烹饪。一般会用炉具炊具煮食，配上脱水素蔬菜汤。食物最好都是碱性食物，可以在食品营养上中和运动过程中肌肉的乳酸堆积，更利于体能的恢复。

他们说这个不错哦！但是小贵！没试过！有机会尝试一下！
　　紧急备用粮
　　在登山徒步过程中，非紧急非意外情况下不取出来食用的食物，通常称为紧急备用粮。活动顺利正常，紧急备用粮通常都会完整的带上山里又被带回山下。
　　紧急备用粮如压缩饼干，宝矿力粉剂，快速补充能量棒——POWER BAR。需要注意的是，紧急备用粮每半年建议取出检查一次，查看是否过期或变质，务必要及时更换。
　　在户外，食品计划与准备，充分把握原则，一样可以吃到更科学、更营养、更健康的食物;对保持状态和身心恢复无疑都具有重要的帮助!

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