| 本帖最后由 聊殇 于 2015-7-21 13:46 编辑 强调两点： 1.大家不用走那么快，运动过于剧烈会加剧出汗，衣服汗湿了后不易干，穿着湿衣服等着抽奖，是很容易感冒的...大家最好多带件干的衣服好换，或者用毛巾来隔，以免感冒。 2.因为是夜行，大家一定要带灯光，头灯，电筒都可以，照亮自己也照亮大家。 3.单一的徒步锻炼太枯燥，好歹也要搞点力量型的锻炼。1.27起，每次活动到达终点后，金麟健身会所的翁教练会组织大家搞点力量型运动，如平板支撑，俯卧撑等，有兴趣的朋友可以来参加。 ------------------------------------------------- 2015.07.24的活动是2015年度第55次。又是一年开始了，不知不觉，从2011年到12年，从13年到2014年，现在2015年了，3年多过去了......作为最早发起城市徒步的组织，我们的队伍逐渐壮大（上万人），参加的人数越来越多（每次200-300人），而模仿我们活动的队伍和组织也越来越多，现在的“城市足迹”搞得不错，就连重庆晚报都专门组织了个“走走族”来搞城市徒步，看到这项运动从几年前的门可罗雀到如今的家喻户晓，感到我几年来的努力没有白费，着实面上有光，真的很高兴..... 今年，[滨江夜游]每周二五依然风雨无阻，本次是总321次（天气变化大，大家注意穿着，身体状况欠佳的朋友量力而行） 该说在前面的话: 1、所以的运动都是有一定风险，参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力（尤其是有心脑血管病史的朋友不要参加），一定要能对自己的安全负责。最近天气变化大，身体状况欠佳的朋友慎行。 2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果，联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。 3、因为大家兴趣相投，在群里面耍朋友的越来越多，快赶上外面的FB单身群了...对于这个事情我的态度是不支持，不反对，不晓得.....我组织活动是给大家搭建一个运动，健身的平台，不是开婚介所。而大家是通过网络结识的，对于双方的认识有一定的盲目性。林子大了，什么鸟都有，我也无法对所有群友的品 德和个人情况作出了解和保证，望大家谨慎交友。由此产生的相关纠纷，本群概不负责。 凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。 我组织的滨江夜行，就是：“在晚上空气质量较好的时候；安排一条10KM左右的路线，选择城市里靠山，靠水，临江，过桥，或者是公园，进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2小时左右，比一般的饭后散步稍快，强度并不大，适合绝大多数朋友参加...... 活动目的： 1.强身健体。长期徒步能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性。能消耗多余脂肪，增强体质，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，促进健康，以及培养吃苦耐劳，勇敢顽强的意志品质。 3.积累体能。为一月一次的长距离城市毅行进行预热和锻炼。现在参加城市毅行的朋友越来越多，其中绝大多数都是经过一次一次的滨江夜游中锻炼出来的，毅行7KM左右的时速，相当厉害。 5.了解我们身边的这个城市。多在城市里面走走，那些不太熟悉的路线也会慢慢清楚，用脚步来丈量我们的城市。更不要说山城的夜景相当漂亮，看起来赏心悦目...... 还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用....当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒，我一向来者不拒的。 下面进入正题 内容: 解放碑相遇线-下 时间:07月24日晚上19点30分(风雨无阻，大家不要迟到) 集合地点: A线：轻规1号线鹅岭站1号出口向鹅岭公园方向走100M的坝子（警备区外面过天桥即到） B线：轻轨3号线两路口站7号出入口外面的坝子（跳伞塔旁边，反走渝中半岛线的起点） 路线： A线：（45岁以上组）领队，大哥哥13708358669，鹅岭---鹅岭正街---健康路---嘉陵新路---李子坝---上清寺---嘉滨路---红岩洞---朝千隧道旁边梯坎上---棉花街---小什字---国泰广场（新世纪对面），10KM
分组规则：（重要，请详细看） QQ报名，论坛报名或者加群报名都可以，加群请注明：徒步 [步量重庆（徒步13群）]458609166（要加群的朋友请加13群） [步量重庆（快乐毅行）]315766627（毅行爱好者群，参加过一次40KM以上的城市毅行才能加入）主管：聊殇 [步量重庆（大爱无疆）285256121（公益群，定期会组织和关注些尊老爱幼的活动，有爱心的朋友才能加入）主管：雪姐，陈真 城市徒步在新浪开微博了，@步量重庆城 新媒体发布：
强调:作为一个强度不大的群体休闲活动，我们的目的是要让更多的朋友来参加徒步，而不是要更强的人来参加...并且，我们是一个团队，要听指挥，要有集体观念，那些自由自在，不听招呼的朋友就不要来参加了...... 单纯的徒步很枯燥，活动完了发点小礼品以互动，让大家心态轻松一点...... 现在的纪念品分这样几种： 第一种叫锻炼奖，21点前到终点的友，可以参加金麟健身会所教练翁哥组织的力量型运动锻炼，参与者都有小小纪念品。（具体实施方案稍后即出） 第二种叫完成奖，在终点，从完成全程的朋友中，抽出20位发放，以奖励大家的坚持完成。 第三种叫服装奖，为感谢大家在活动中穿着群服给群友指引，同时也是对群的一种推广，每次[滨江夜游]从穿带群标志服装（金麟服也算）走完全程的朋友中抽出服装奖8份.....这个奖大家都可以来参与，认服装不认人。 |
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