2006年7月16日的户外瑜伽PP

<!--QuoteBegin-光腿t+2006年7月20号 , 10:42 AM--><div class='quotetop'>QUOTE(光腿t @ 2006年7月20号 , 10:42 AM)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->这可真是高难度啊，我怕我的老骨头在练的时候能听到PAPA的声响<br />[right][snapback]415722[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br />有响声是关节与骨骼正变得灵活的标志.我练了快一年了,有时骨头还要响呢,呵呵<br />

<!--emo&:mellow:--><img src='style_emoticons/default/mellow.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='mellow.gif' /><!--endemo-->

偶想知道的是这样的动作要保持多久...

<br />需要多长时间,年龄大的也可以吗?

<!--QuoteBegin-jokerll+2006年7月21号 , 04:55 AM--><div class='quotetop'>QUOTE(jokerll @ 2006年7月21号 , 04:55 AM)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->偶想知道的是这样的动作要保持多久...<br />[right][snapback]416238[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br />体式在极限的范围内舒适地保持,可以根据自己的身体情况加入一点点挑战,不断加深体式.<br />不同的体式,保持时间也不一样,一般是3-5个呼吸.<br />如果不能坚持,可以慢慢收功还原,用腹式呼吸平静身心,再跟上大家<!--emo&:)--><img src='style_emoticons/default/smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='smile.gif' /><!--endemo--><br />

<!--QuoteBegin-hey+2006年7月21号 , 05:42 AM--><div class='quotetop'>QUOTE(hey @ 2006年7月21号 , 05:42 AM)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->需要多长时间,年龄大的也可以吗?<br />[right][snapback]416297[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br />呵呵,瑜伽是几乎人人可以练习的.<br />时间么,一次一般是一小时左右.<br />我们在户外练习的时间略长一些,大约一个半小时吧.<br />练习之后的休息术非常重要,一定要做&#33;

疯狂的愈加疯狂的人！

身体柔韧性不好,怎么办呀

bucuo&#33;强&#33;