请教怎么攀岩,紧急~~~~

<!--emo&:blink:--><img src='style_emoticons/default/blink.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='blink.gif' /><!--endemo--> 晚上偶要去攀岩,可是我不知道怎么攀,现在怎么办啊?~~~请高手指教一下,谢谢&#33;&#33;&#33;

有教练么,只要有人保护就行,鞋子要小一点,不滑,脚掌抓岩壁尽可能的大

呵呵 ,跑到这来问拉