为城市英雄挑战赛（9月9日-10日）作准备，水岩地带攀岩馆这周开始进行上升下降训练，要参加此次比赛的选手和有兴趣的朋友都可以来练习。
以下是此次上升下降方式的图解，如动作有不合适地方欢迎指教！
策划（演示者）：郭勇 拍摄者：罗日格西
技术支持：生存者004 地点：成都水岩地带攀岩馆
一、使用主要装备有主绳、安全带、2上升器（左右各一）、Reverso（保护器）。
二、具体步骤如下图解
A：上升过程
1、将两个上升器与安全带相连接，注意它们尽量连在不同的环上，以防止一个环断掉另一环还能保护（虽然这种情况极少极少的可能出现，但要有这种意识）。上升器有1左1右，其中一个连接脚环；
2、把保护器也先连在安全带上（或者先挂在旁边）；
3、先把没连接脚环的上升器卡到绳上；
4、把另一个上升器也卡上去；
5、可以坐下，双手把住上升器，左脚踩进脚环（因为右手上升器连接的脚环，所以这里用左脚踩，尽量不同手同脚）；
6、右手用力握住上升器，左脚用力蹬起来，同时把左手的上升器往上推（注意此时左腿是竖直朝下蹬，如果横向蹬的话，推上升器是很麻烦的）；
7、缩曲左腿，让左手的上升器承载身体重量，双手配合上推右手上升器（如果绳子下方固定拉直，只需右手轻松推动）。
B：下降过程
1、当上升到预定目标，准备下降时候先把右手上升器下滑到一定位置，然后把绳子与保护器Reverso连接；
2、把Reverso下面的绳子拉直并在左大腿上绕上3圈以上（是回绕，后面的绳子绕的时候压住前面的绳子）；
3、左脚重新踏进脚环用力蹬起，左手取掉左上升器；
4、放松左腿，让保护器受力，取掉右手上升器；
5、右手握住Reverso下方绳子，左手辅助把绕在右腿上的绳子松掉；
6、开始下降，右手握绳放到大腿边上（可以增大摩擦力），靠握力的大小控制下降速度，左手辅助。
C：上升器的使用（单手操作）
1、用手握住上升器把手，大拇指放在滑动阀上；
2、大拇指用力放下按，同时往后拉；
3、滑动阀被卡住，上升器打开。
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