8月份跑步记录

飞镖九段 发表于 2015-8-10 09:06 2015年8月10日，有雨，54:53,12公里，慢跑1公里，配速4:33。8月份累计112公里。 ...

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飞镖九段 发表于 2015-8-10 09:06 2015年8月10日，有雨，54:53,12公里，慢跑1公里，配速4:33。8月份累计112公里。 ...

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飞镖九段 发表于 2015-8-11 15:45 2015年8月11日，1:42:47,21公里，慢跑1公里。8月份累计134公里。 ...

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飞镖九段 发表于 2015-8-12 15:29 2015年8月12日，农大测试10公里。热身3公里，40:39，10公里。8月份累计147公里。 ...

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今天跑休

昨天CBD跑了10公里，今天农大慢跑8公里，5个1000米间歇，3:46.3:50,3:55,3：53。3:42，共计14公里。
8月份累计184公里。

2015年8月17日，1:34:02,20公里。
8月份累计204公里。

2015年8月18日，51:28，配速4:17,12公里，慢跑1公里。
8月份累计217公里。

2015年8月19日，世锦赛农大最后一次训练，热身2公里，400米间歇10个，放松跑，1公里。
8月份累计225公里。