本期活动有重要变化,望大家仔细看帖子: 本次活动,在原有的双线相遇变的情况下,增加一条金麟线,路线5-6KM,路线见后文。 目的: 1.现在参加滨江夜游的朋友越来越多,双线有时候都会人满为患,这样适当分流,可以降低我和大哥哥的带队压力。 2.适当照顾新人,现在9-10KM对老队员来说,小菜一碟,很多高手在一小时左右就能完成,但对于新人来说,即便是在2小时10分的及格时间内完成,都很吃力,金麟线稍短,正好成为从新人到高手的过渡。 3.翁教练的金麟健身会所的很多会员都喜欢上了城市徒步,他们大都在大坪附近住,专设一条金麟线,便于健身会员参加。同时也方便步量在附近住的老队员,有更多的选择,可以根据路线熟悉程度,上下班地点,家的位置等,来决定自己走哪条线。 4.既然步量的目标是推广全民健身,就要增加更多的锻炼内容,本次起,增加力量型锻炼项目,包括平板支撑,收腹轮,支撑架俯卧撑,弹簧拉力器,臂力棒等锻炼内容。金麟线一般较短,会提前到达终点,走此线的朋友,至少有一小时的时间,来进行力量锻炼,金麟的翁教练会指导大家进行,爆个料,前几天翁教练平板支撑完成了52分钟,他的目标是1小时。 说简单点就是增加一条稍短的路线,签到,礼品基金,抽奖等其他的什么都不变。 ------------------------------------------------ 强调几点: 1.大家不用走那么快,运动过于剧烈会加剧出汗,衣服汗湿了后不易干,穿着湿衣服等着抽奖,是很容易感冒的...大家最好多带件干的衣服好换,或者用毛巾来隔,以免感冒。 2.因为是夜行,大家一定要带灯光,头灯,电筒都可以,照亮自己也照亮大家。 3.单一的徒步锻炼太枯燥,好歹也要搞点力量型的锻炼。1.27起,每次活动到达终点后,金麟健身会所的翁教练会组织大家搞点力量型运动,如平板支撑,俯卧撑等,有兴趣的朋友可以来参加。 ------------------------------------------------- 2015.08.07的[滨江夜游]是2015年度第59次。每周二五依然风雨无阻,本次是总325次(天气变化大,大家注意穿着,身体状况欠佳的朋友量力而行) 又是一年开始了,不知不觉,从2011年到12年,从13年到2014年,2015年了,现在马上要到四周年了......聊殇是城市徒步的创始人,2011年8月创建步量的时候,在城市里面还没有其他的夜行组织(山民的夜爬歌乐山诞生比步量早2个月,但不是城市徒步),而四年后的今天,一到晚上,滨江路上大大小小的夜行锻炼组织如过江之鲫,搞得大的有城市足迹,小的有父母大学,蓝丝带等,就连从步量独立出去的夜游神和5283,包括重庆青年报,渝报,重百此类的大单位都在模仿步量组织城市徒步,重庆晚报还专门组织了一个以徒步招揽人气和赞助商的“走走族”来实现其商业价值,加上其他跑团组织的夜行,现在组织城市徒步的组织不下20个,有数万人参加...想到当年我一个人走在沙滨路上的时候,何曾想到城市徒步能有今天百花齐放的局面。 在我看来,能创建一种运动,并发展壮大引领潮流,聊殇还是相当有成就感的,我砸进去的20多万没有白扔,最起码培养成熟了这个运动,普及推广了全民健身。而今天步量重庆仍是城市徒步的最大组织,截止8.04,26个QQ群共有近1.3万个不重复的ID,论坛网友5600余人,微信公众号关注者3800余人,活动频繁,每周5-6场活动,内容丰富:有徒步,爬山,游泳,健身,跑步,羽毛球,毅行,休闲游,穿越露营等等,路线众多,光城市徒步和爬山路线,就有百余条之多,欢迎大家积极参与。 该说在前面的话: 1、所以的运动都是有一定风险,参加本次活动的人,要求身体健康及有民事能力(尤其是有心脑血管病史的朋友不要参加),一定要能对自己的安全负责。最近天气变化大,身体状况欠佳的朋友慎行。 2、本次活动属自助相约性质,非商业赢利行为,参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担,责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果,联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。 3、因为大家兴趣相投,在群里面耍朋友的越来越多,快赶上外面的FB单身群了...对于这个事情我的态度是不支持,不反对,不晓得.....我组织活动是给大家搭建一个运动,健身的平台,不是开婚介所。而大家是通过网络结识的,对于双方的认识有一定的盲目性。林子大了,什么鸟都有,我也无法对所有群友的品 德和个人情况作出了解和保证,望大家谨慎交友。由此产生的相关纠纷,本群概不负责。 凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。 我组织的滨江夜行,就是:“在晚上空气质量较好的时候;安排一条10KM左右的路线,选择城市里靠山,靠水,临江,过桥,或者是公园,进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2小时左右,比一般的饭后散步稍快,强度并不大,适合绝大多数朋友参加...... 活动目的: 1.强身健体。长期徒步能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性。能消耗多余脂肪,增强体质,提高血液循环系统和呼吸系统的机能,促进健康,以及培养吃苦耐劳,勇敢顽强的意志品质。 3.积累体能。为一月一次的长距离城市毅行进行预热和锻炼。现在参加城市毅行的朋友越来越多,其中绝大多数都是经过一次一次的滨江夜游中锻炼出来的,毅行7KM左右的时速,相当厉害。 5.了解我们身边的这个城市。多在城市里面走走,那些不太熟悉的路线也会慢慢清楚,用脚步来丈量我们的城市。更不要说山城的夜景相当漂亮,看起来赏心悦目...... 还有个优点,就是比较经济,几乎没有什么费用....当然,如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒,那就有费用了,这个属自愿参加的,最近几次活动,走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒,我一向来者不拒的。 下面进入正题 内容: 上清寺相遇线-下 时间:08月07日晚上19点30分(风雨无阻,大家不要迟到)B线稍长,提前5分钟出发,A线按时出发 集合地点: A线:沙坪坝三角碑转盘(王府井百货门口) B线:解放碑国泰广场(新世纪对面) 路线: A线:(45岁以下组)领队,聊殇18623457290,王府井百货门口---汉渝路---石门大桥---东海岸小区---北滨路---嘉陵江大桥---上清寺民主纪念馆门口。(9.9KM) 金麟线:(不分年龄)领队,翁哥13883539890,大坪永辉门口---九坑子---佛图关公园后门---公园上环步道---杨闇公像---观景平台---公园下行步道---看守所---李子坝---上清寺民主纪念馆门口。7KM 为保证徒步的连续性,大家在路上自己安排休息,也可以不休息,直接到终点再休息...但不管怎样,都一定要注意安全.... 全程大家可以自由发挥,快慢由己,不过要注意安全。走完全程后,不想抽完成奖的朋友就可以回家了,其他朋友在21点40抽奖,或者等收队管理到场后再抽奖。10KM,两个多小时,一般都能够完成 分组规则:(重要,请详细看) QQ报名,论坛报名或者加群报名都可以,加群请注明:徒步 [步量重庆(徒步13群)]458609166(要加群的朋友请加13群) [步量重庆(快乐毅行)]315766627(毅行爱好者群,参加过一次40KM以上的城市毅行才能加入)主管:聊殇 [步量重庆(大爱无疆)285256121(公益群,定期会组织和关注些尊老爱幼的活动,有爱心的朋友才能加入)主管:雪姐,陈真 城市徒步在新浪开微博了,@步量重庆城 新媒体发布:
强调:作为一个强度不大的群体休闲活动,我们的目的是要让更多的朋友来参加徒步,而不是要更强的人来参加...并且,我们是一个团队,要听指挥,要有集体观念,那些自由自在,不听招呼的朋友就不要来参加了...... 单纯的徒步很枯燥,活动完了发点小礼品以互动,让大家心态轻松一点...... 现在的纪念品分这样几种: 第一种叫锻炼奖,21点前到终点的友,可以参加金麟健身会所教练翁哥组织的力量型运动锻炼,参与者都有小小纪念品。(达到简单标准后有小礼品赠送) 第二种叫完成奖,在终点,从完成全程的朋友中,抽出20位发放,以奖励大家的坚持完成。 第三种叫服装奖,为感谢大家在活动中穿着群服给群友指引,同时也是对群的一种推广,每次[滨江夜游]从穿带群标志服装(金麟服也算)走完全程的朋友中抽出服装奖8份.....这个奖大家都可以来参与,认服装不认人。 另外,为普及微信的使用,激发大家了解微信功能的兴趣,特设立好友红包奖20元(10个人抢),以微信群抢红包的形式来投放,详见下帖: 步量更新:每次活动新增好友红包奖,欢迎大家积极参加 |
现在使用微信的朋友越来越多,大有取代QQ之势,所以,上QQ不方便的朋友,可以加聊殇好友(我每天会数次在朋友圈推送最近的户外活动),微信了解我们的活动,大家可以扫描以下二维码。 聊殇的微信号: 步量重庆网的微信公众平台: 同时,在起点,大家也可以互相加微信好友,以体现步量群活动的交友功能。具体操作: [步量重庆(徒步13群)]458609166(要加群的朋友请加13群) [步量重庆(词赋满江)]212450744(诗词爱好者群,文学爱好者才能加) [步量重庆(大爱无疆)285256121(公益群,定期会组织和关注些尊老爱幼的活动,有爱心的朋友才能加入)主管:雪姐,陈真 https://e.chinacqsb.com/html/2012-11/29/node_23.htm 2013.11.04,晚报对聊殇及步量重庆城徒步群的专访 https://www.cqwb.com.cn/cqwb/html/2013-11/04/content_370806.htm |