备战2015北京马拉松，跑起来

陈耕生 发表于 2015-8-12 23:13 15公里，配速5.03，2015年8月12日

慢慢加量

2015-8-14 09:00 上传

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天气凉快了,今天想跑个快速的,  结果还可以

今晚打算跑休或者慢跑, 明天早晨21公里

2015-8-17 12:05 上传

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按计划行进, 果断来个半程, 不过很累啊

2015-8-17 12:12 上传

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不过在半程之前,我来了一个10公里慢跑, 这可坑爹了, 直接导致第二天半程跑不动,结果跑了2小时零6分,奶奶的

2015-8-17 12:13 上传

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去烧烤,嘿嘿,  带领大家暴走8公里

2015-8-17 23:16 上传

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今晚再刷10公里

明天开始有三天时间带女儿出去旅行，捞不到跑了，等回来再跑喽

陈耕生 发表于 2015-8-17 23:16 今晚再刷10公里

不必图快，比赛前跑个三十公里，比赛自然可以慢慢跑完全马，快，对于训练不足是危险的。

2015-8-23 22:12 上传

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陪女儿三天，一回到家，赶紧来个10公里