本帖最后由 老菜薹 于 2015-10-15 23:32 编辑 此贴献给那些想进狼塔,在入口徘徊,只需要别人往里轻踹一脚的人们。 C+V回来差不多一个星期了,本不想写这些东西,因为网上喷子太多,写啥都有喷的,包括我自己也是个喷子,而且还涉及到个人的隐私。不过,最终还是考虑到既然自己吸取了别人的经验,看了别人游记、攻略,就要把这类有价值的东西传承下去。而且我觉得既然我这个状况都能走下来,那些只要有决心,有毅力,有准备的人都能走下来,他们可能仅仅只多需要一点点勇气而已。 先自我介绍下,本人40岁,身高178,体重160(曾经190),属于老烟鬼,去狼塔前每天还在一包半-两包烟。上班以来,属于长期跟领导出去应酬的那类,酒量还不错,导致肝以前损伤的很厉害。因为工作性质,每天工作时间就是在电脑前,工作很拼命,下班后的娱乐就是网络游戏,也就是一天除睡觉,都在电脑跟前,运动量极少。从小就胖,外号一直就是胖子,体育从来就不及格,大学毕业那年去拿毕业证,结果说我1K米不及格,要补考后才能拿到,找本班体育委员,塞了一包烟,帮我代补考过了。 7年前,单位组织体检,就发现血糖不正常,当时没在意,继续忙于工作。5年前冬天,一次肺炎,偶然被医生发现血糖高的离谱,经过检测后,诊断为糖尿病2型。因为自身胰腺分泌胰岛素的能力几乎丧失80%,且此类损伤属于不可逆转,每天需要早晚打胰岛素补充。人每天吃东西,消化完碳水化合物后,就变成糖分,进入血液,胰岛素这玩意,就是把血液里的糖输送进细胞,胰岛素缺乏,就会导致细胞无糖可用。糖尿病人的高血糖是指血液里血糖高,进入不了细胞,积压在血管里,腐蚀血管,腐蚀神经。低血糖是指细胞里缺少血糖,导致运动无力,无能量提供给关键器官。大脑缺糖轻微就是记忆力减退,严重点就成植物人。为了控制血糖的平衡和运输,糖尿病人每天的饮食,作息,运动量都要非常规律。经过这5年,我已经慢慢习惯,而且掌握了一套适合自己的饮食,运动方式,还不错,生活质量稍微有点影响,但是不严重。糖尿病在中国社会也不是什么稀罕事,10个人中间就有1个确诊,不过大多是老年人,象我这样35岁就得的,还是少数,不过现在数量也在增加。得这个病,主要原因,第一是遗传,第二还是运动太少,肥胖。在这里奉劝大家,年轻时不要拿命换钱,老来时拿钱换命,一定要注意身体,合理运动。 此次狼塔C+V之行,2个月前就已经确定,并报了名,9.26出发。本没把这个11天当个事,因为经过这5年来身体的减肥、调整、运动,并经历过长毕穿越、尼泊尔ACT、鳌太的磨练,感觉体能和对高海拔的适应方面,戳戳有余,只要每天能按照自己的饮食和运动节奏,完全是没问题的,出发前一个月的拉练,也证明毫无问题。 因为今年夏天的雪莲事件和大水,本非常休闲的第一天,变成了最艰苦的一天,实际行程26-28公里左右,上升1K米。本第一天下午开始徒步的,提前到前一天20点上车,24点开始徒步,熬夜绕过检查站。因为此变故,导致集合那天非常仓促,早上火车晚点到乌鲁木齐,赶到昌吉已是11点多,到处找餐馆又没找对方向,以至于中饭和晚饭,都是在小门面餐馆里,吃的粉、面类食物。这5年以来,还没熬夜过,为了应对熬夜行进和补火车上两夜的睡眠,下午在行前会前,赶紧睡了1个多小时。晚上打完胰岛素后,糊里糊涂的就把胰岛素针扔进了行李箱,没放进背包,每天需要更换的针头反而全都带了。 熬夜绕过检查站后,3点扎营,8点出发,该打胰岛素的时候,突然发现没带,此时那个心情就是懊恼、失落、自责,完全不知道该怎么办,不知道今后的这11天里,如果没有胰岛素,我会不会因为低血糖倒在山里(医学上,一次严重的低血糖对身体的损害,能够抵消一辈子对病情的治疗控制所带来的益处),会不会因为身体内分泌的失衡而生病,当时的念头就是犹豫是否立即就退出,但准备了2个月,就这样退出不心甘。因为订的返程机票不能退,如果要回乌鲁木齐,后面这11天干啥呢。就这样,嘀嘀咕咕一直走到下午,到达营地。当时的心情真是低落到极点,最后安慰自己,等第二天翻白阪再看看情况吧。其实这第一天身体已经出现异常,浑身无力,腿部肌肉很容易就发酸,这在以前是完全没有出现过的。第二天非常艰难的翻过了白阪,到达马鞍子营地的时候,心想已经没退路了,因为如果返回也需要2天时间,硬着头皮走吧,就这样,在翻库阪之前的日子里,浑身无力,早上吃完饭后,反而开始发抖,明显的低血糖症状。在这几天里,刚好又碰上下雪,天气不好,心里只想着C线结束就退出,不走V线了,坚持,坚持到第7天。 可能是随着身体的适应,我那剩余20%的胰腺开始拼命工作,从第4天开始,身体没那么无力了,只要慢慢走,均匀的速度走,似乎低血糖的症状来的少了,同时随着后面全程的好天气和好风景,心情也变的好了许多,到了第7天C线结束,竟然感觉还能继续走,那就走吧。还好,一直没当过收队,40人的队伍,基本在倒数5-10左右到达营地。第10天翻越天格尔达坂,那是我此次行程最难受的时刻,可能是因为最后一个达坂,比较兴奋,开始爬的“比较快”,到最后200米的时候,又开始发抖,全身无力,站立都很困难,很明显的低血糖症状,赶紧休息了一会,吃了点东西,翻过了达坂,彻彻底底的当了一回收队。 此次走完C+V,估计对我那剩余20%的正常胰腺会带来很大的损伤,因为超负荷运转,不知道又累死了多少胰腺细胞,还是不想了,过一天是一天吧,争取能拿到退休工资。 装备物资: 装备用最顶级的当然最好,但也分适合不适合这条线,适不适合这个季节。装备不一定要贵的,大众货、国产货中间也有精品。此次走完,我对我的装备搭配非常满意,不多,不少,恰当好处,总价算起来不多。国外品牌都是从淘宝倒爷那买的,不算贵。绝大部分装备均使用过1-2年以上,性能比较了解。当然最应该感谢前人写的游记、攻略,在出发前我大概看了不下30篇游记,这个季节的游记也看了6,7篇,整体情况事前基本已经掌握。这次11天,天气超级不错,第一天和最后一天阴,第3天15点至第4天17点下雪,第7天下了两个小时的阵雪,其他时间均见到太阳。 因为身体原因,我重装的唯一原则是在保证生命无危险的情况下,所带装备、物资尽可能的轻,引申出来的就是能不带的就不带,能简化的就简化,能凑合的就凑合,功能重复的坚决不带,舒适度一般就行了。走鳌太,我用小鹰38,第一天上山,不算水,背负重量25斤。这次第一天不算身上穿的,手上拿的,不算水,出发前称的,背包重量29.6斤,在小鹰38官方公布的舒适背负范围内。之前在家也试装过,所以确定不带70L的包,因为70L背包的自重会多出1斤多。至于装不下的,可以外挂。我的方法是铝膜蛋槽垫按长度劈成两半,背包一边捆一半,当然可以不劈挂包下面,不过这样防雨罩不能全罩住,万一下雨背包侧面会被打湿。单人帐篷和铝膜防潮垫装一个防水袋里,捆扎在背包上面。吃的包里放不下的,放一个皮肤包外挂正面,鞋通过小挂扣一边一个,挂在侧面。中途需要穿、脱的冲锋衣,一样挂在侧面。事实经过2天以后,所有的吃的都能塞进包里了,皮肤包再没用过。 C+V水很丰富,而且因为气温不高,出汗不多,半天带500ml水足以,中午有水源补充,早晚营地喝水喝到猛尿。说到29.6斤,当然只是第一天背包重量。另外我还有一个小腰包,放每天的路餐和一些零碎,总重不超过300g。此次商业队,在第7天中午CV线交界的地点,有车带物资进来,同时把不走V线的人送出去。我在这个点补了4个馕、一包450g的挂面,一个G2罐气,4颗半截大葱,另当时还吃了两个苹果,仅此而已。谈到气罐,这个季节,一个G2气罐只够3个整天的早中晚烧水用,我中午也烧水,一般要烧2.5L。第7天早上烧了1L水后,发现气用完,正准备借别人气的时候,刚好发现地上有个气罐,还有大半罐,我捡着用了,一直用到第8天早上,还有半罐,不过因为补给了一个整罐,后面已经够了,我把这半罐扔了。 |
本帖最后由 老菜薹 于 2015-10-16 00:01 编辑 下面简要说下我的装备和物资清单: 一、衣 1.上身:鸟的sl内衣120g,鸟的薄抓绒240g,土拨鼠的神衣240g,鸟的羽绒服230g,llbean的gtx冲锋衣560g。 2.下身:杂牌速干内裤两条共160g,鸟的sl秋裤110g,Kenyon厚抓绒裤300g,TNF两节速干裤330g,土拨鼠的冲锋裤260g。 3.脚:薄袜子一双,迪卡侬500系列的袜子两双,厚羊毛袜一双,平均每双50g。拉斯婆登山鞋1140g,另加一双薄耐克鞋垫。过河用圣弗莱网面鞋400g。 4.其他:MHW抓绒帽65g,迪卡侬的渔夫遮阳帽90g,短抓绒围脖30g,buff头巾20g,迪卡侬抓绒手套一双,凯乐石抓绒露指爪套一双,劳保线手套两双(领队要求带),吃小龙虾用的那种一次性薄膜手套3双。 评论:绝不带软壳,重,折叠后体积大,可有可无的东西。鸟的内衣秋裤超好,11天没脱,一点味道都没,C3穿着不舒服,迪卡侬的虽然舒服但是一天就臭,所以只带鸟的。上身一直坚持多层穿法,调节冷热方便,不赞成3层穿法,另通过拉起袖子,冲锋衣帽子和头巾是否包头,头巾是否包脖子,胸口拉练的开闭,来调节行走温度,确保不冷、不出汗。在整个C+V行程中,实际是抓绒+冲锋衣,足够,神衣基本没用上,穿了几次因为热又脱了。羽绒服营地穿,在冷的情况下,穿着进睡袋,非常合适和舒适。 我的睡袋舒适温度只有-8度,此次行程11天中,账内温度大多在0度左右,最冷一天在-4度。下身基本就是秋裤加速干,有几次穿抓绒+速干感觉太热。冲锋裤只在下雪的两天和翻蒙坂的时候用了下,虽然用的少,但是觉得还是必须的,为应对极端天气做准备。平时睡觉就穿抓绒裤睡,很少秋裤+抓绒,全程睡觉腿部一点都不冷。Kenyon厚抓绒裤保暖效果非常好,羽绒裤和羽绒袜套没带,主要是考虑仅睡觉时候用,与抓绒裤功能重复,且羽绒裤的重量也有300g,太重。冲锋衣物美价廉,中规中矩的设计,不到1千块,小牌子也不怕有假货,用了三年,一直是春秋出行的首选,考虑到这个季节新疆空气干燥,GTX PERFORMANCE足够。此冲锋衣面料还算很耐磨,不足之处就是重了点,等这件报废,准备买鸟beta lt。冲锋衣跟背包接触位防泼水效果已经没有,走前拿防泼水喷雾重新喷了一遍,增加雨天透汽效果。使用两截速干主要是考虑过河好拆卸下半截,行走如果热,还可以打开拉练,实际使用防风、保暖均无问题,还不沾雪,不易打湿,用了两年多,防泼水效果依然良好。 迪卡侬的袜子两双150块,我买过最贵的袜子,不过超值,全程行走很舒服,11天中,洗过几次,晚上睡觉洗完脚换上干净袜子,再套一双厚羊毛袜,脚一点都不冷。行走时,用渔夫帽+头巾,晚上睡觉抓绒帽+抓绒围脖。手套带多,主要是怕天气不好,打湿了好换,实际劳保手套没用上。抓绒手套用来睡觉戴着,实际没用上。一次性薄膜手套在下雪天翻库阪的时候用了一天,虽然闷湿,但是可以杜绝风寒效应,足够,全天手都很暖和,以前也经常这么用。家里防水手套太厚,热,出的汗难散发出去,搞的手套内也是湿湿的,没带。此次绝大部分时间用的凯乐石漏指头薄抓绒爪套,防晒、保暖且不影响手指活动,完美。 登山鞋淘宝上不到800块买的,经历过ACT和鳌太,已经磨合的很好,属于hiking类徒步鞋,鞋底齿并不深,脚掌内侧已有点轻微漏水。在第7天,夏热达阪至鸡爪叉营地中的几公里机耕路行走中,左后脚跟外侧起了个水泡,晚上挑破处理完后,在第9天的几公里横切公路行走中,又反复的起了泡。此次行程前,登山鞋用防泼水喷雾整体喷过,不换鞋过河时,哪怕水淹没过鞋面,外层皮革也一点也不沁水变色,全程内部均很干燥。此次走完,V底磨的很厉害,比鳌太磨损的程度大多了。过河鞋因为考虑到需要经历过河和山地的不换鞋半日行走,鞋必须要有一定包裹性,挑了这双夏季的网面鞋,主要是轻,此次使用很完美,要注意不管什么过河鞋,里面不要进沙子,否则脚底走路很疼。走完第6天过河鞋就送牧民了,因为看以往攻略,这个季节,后面过河基本不用换鞋,鞋是某年双11打折150块钱买的,不心疼。多带一个薄鞋垫主要是考虑新买袜子如果太厚导致鞋挤脚,可以降低鞋垫厚度,过河鞋也可以通过增加鞋垫厚度,增加鞋的包裹性,防止打泡。 二、住 1.帐篷,NH单人帐,外帐20D面料,杖杆+内外帐+10个地钉+2风绳,不算地席,1340g。北山狼三合一雨衣兼地席250g。 2.杂牌单人铝膜防潮垫150g。NH铝膜加厚蛋槽390g。救生毯57g,没用。 3.睡袋天石长须鲸1200g,号称舒适温度-8度,鸭绒,充绒750g,650蓬。 4.蜂鸟烤地瓜面料防水袋25L,49g,装帐篷用。心相印湿纸巾30个,餐巾纸4包,共350g。 5.超大垃圾袋两个,套进小鹰38内防水。7号自封袋若干,填装洗漱用品,药品,电池。家用食品保鲜袋若干,登山鞋进水后,可穿干袜子套保鲜袋穿湿鞋行进,全程没掉水里,没用上。家用垃圾袋10多个,每天扔、烧垃圾用。其他超市购物塑料袋5个,零散物品防水用。 6.千橡树900ml钛杯110g,火枫116炉头70g,挡风板火枫502,经过裁剪,75g。叉子,桶装方便面折叠塑料叉,不锈钢勺子18g。高原打火机2个共20g,脉动空瓶2个,矿泉水空瓶1个共90g。杂牌净水壶190g。小瑞士军dao22g。蜂鸟烤地瓜面料折叠5L水盆61g。 7.洗漱用品。旅行袋装洗发水2袋20g。肥皂旅行装2块16g。吉列三层刀头,没带刀柄。洗面奶用一个几克重的小塑料瓶只装几天用的。半罐黑妹50g的牙膏。牙刷剪掉了半截柄。头巾当洗脸、洗头毛巾。另带一块速干毛巾当擦脚毛巾。镜子用手机屏幕替代。唇膏,很重要,绝大部分人嘴都开裂。没带护肤霜,失误,脸上干干的,起皮。 8.sony降噪耳机,带上晚上睡觉,河流声音几乎听不见。手机照相,小米2,除本身电池外,另带3块电池,实际一共只用了2块半,以至于后面几天,每天早上在帐篷里放歌曲,特有点“肖申克的救赎”里的味道。3块电池的电量差不多等于1Wha移动电源电压转换后的电量,但重量轻不少。小米2+自身电池165g,3块备用电池共132g。 评论:帐篷新买的,340块钱,应该是此次队伍中最便宜的。事前比较了很多,感觉这个物美价廉、恰当好处,重量轻,主要是这个季节不会大雨,只会小雨、下雪。小冰湖营地不好打地钉,这个可以自立。家里的双人帐和金字塔都不合适,实践证明,这条线路,这个季节,这个便宜帐篷很完美。新帐篷防水效果肯定没问题,狼塔的风也不像鳌太那样大,小冰湖营地的风最大,不过我选的地方刚好是块沙地,全部打上了地钉。帐篷属于消耗品,用几次就扔,便宜的不心疼。 防潮垫用了两层,一共500多g,绝对比1000多块钱的充气垫保暖,破损扔掉也不可惜。贝尔曾经在节目里说过,底下多垫一层等于上面多盖两层。 睡袋的温标肯定是虚的,国产货一般把宣传温标加上10度就是真实的温标。每晚基本就是穿羽绒服+抓绒裤睡觉,除了-4度那天晚上,需把睡袋领口帽子拉绳、睡袋拉链拉紧外,其他时间均松绳,且半开拉链,11天晚上睡觉均舒适,暖和。防水袋和各种塑料袋主要是防水用,轻,实用。锅、炉头、挡风板使用无问题。没条件洗漱的时候就靠口香糖和湿纸巾。 多年来户外一直使用净水壶先行把水过滤,这次虽然带了但没用,主要是到达营地后,累,净水壶挤水太麻烦,懒得用。除绿湖的水外,其他地方水都挺干净,是流动的水,最多多点大肠杆菌,烧开就行了。小冰湖晚上营地无水,翻过库阪的中午无水,均烧的雪水。 三、行 1.背包小鹰38,1440g,主舱内所有隔层早就被剪掉。蜂鸟烤地瓜面料腰包,30g。硬骨鱼皮肤包80g。背包罩110g。 2.登山杖,leki-6530x,610g。护膝LP 733,253g。护膝平时不用就绑登山杖上,取用方便。本人左膝盖有伤,所以下山必须使用护膝,否则很快就疼的无法走路。 3.头灯,山瑞-悦动2,50g。除第一晚需强光夜行2个多小时外,其他时间营地活动,弱光足以。使用7号变5号转换套,共携带并使用7号电池6节,共72g。3M防紫外线防风工作眼镜,59块钱,用了很多年,经历过ACT和雪谷穿越雪乡,近几年冬季的滑雪,虽然便宜,但是实用,眼镜盒不带,用一个无纺布套套着,装腰包。 4.蜂鸟的长捆扎带4根,很结实,且轻,长期使用一根固定帐篷到背包上部,其他3根没用,火车上用了下,固定行李箱在行李架上,带这么多,主要是准备大风时靠此捆扎带把三合一雨衣绑住身体的,在鳌太曾经这么干过,此次没碰到大风雨天。弹性短捆扎带4个,两个替代雪套作用,翻蒙阪的时候扎紧裤脚,一根捆扎帐篷,一根备用。蒙阪整个上升过程中,雪深过脚踝的高度爬升不超过150米。电脑线捆扎带带了几根,主要用于小物件的固定。 评论:背包不说了,太经典。可以外挂的点太多,正面和侧面的网兜弹性非常好,官方宣传的舒适背负15kg,极限背负22kg,我一直背着很舒服,那些说超过10kg就压肩膀的,我只能说要把腰带拉紧点,还注意重心尽量高,尽量贴背,重心带的调节很重要。登山杖还是要用粗点的,我这个leki还不错,有很多人用BD,细款,一个队友在第3天断了一根,在路上还发现一根同类型断的。登山杖我认为是户外最重要的装备,一定要靠谱,半程废了,就只有找木棍了。头灯考虑此次行程的特点,带了这个小的,足够用,家里还有个大的4节电池的,太重,没必要,也不需要那么亮。 四、食品物资 1.每天的早餐120g麦片或1个馕,午餐山之厨1包130g,晚餐160g儿童挂面或挂面,前期带儿童挂面主要是因为面条短,包装硬,好带。路上学到队友一招,挂面放薯片桶里,我是用挡风板卷起来再装塑料袋。调料什么的主要是紫菜汤、苏伯汤、辣椒包,带的足够多,另吃了一次队友的牛肉酱。另7个雀巢土豆泥,全部去包装,刚好倒满一个脉动瓶。 2.11天的路餐,每天基本就是士力架,阿尔卑斯糖,野行者能量棒,迪卡侬买的某进口能量条,鸡仔饼,旺旺烧饼,肉松饼,牛肉粒。此类东西主要是吃起来方便,体积小,热量高,好携带。当天的路餐我都会提前整理放腰包里。压缩饼干带了1块第3天感觉物资够,就烧了。 3.药品方面,每天善存、维C、维E,维B1,维B族,主要是自身病情原因,且这些维生素对于运动恢复很有帮助。高反药备了点,没怎么吃,这个海拔还好。止疼药、高锰酸钾片、拉肚子药带了,没用。酒精棉片,碘酒棉片,创可贴对付脚起泡时刚好用光了,最后半天还要了队友2片创可贴。还带了150g乳清蛋白粉,每天早晚吃一点,最终只吃了一半,这东西不要一次性吃很多,容易上火。 评论:吃这个方面,一个人一个搞法,差异性最大。能背的动,当然多背点好吃的。我身体这样,只能简化,尽量以高热量,脱水食物为主。只能说是生存,谈不上可口。集合当天,本来还想采购点风干羊肉什么的,结果时间太紧没找到。因为本人在家,一贯也就是吃饱就行,因为病情,很多东西都不能吃或者多吃,所以已经习惯,好不好吃我不是特别讲究。 五、C+V整体感受 此次行程,天气给力,没碰到多大难点。累计上升大概10350米,平均每天上1000,下1000,后期略显乏味。前8天的风景感觉还不错,特别是黄金牧场,到后2天感觉审美疲劳了。看过很多8月至10月的游记,还是这个季节最美。此次水小,过河无难度,对于我,最深刚过膝盖。我是光脚穿鞋过河,河水很冰,连续过河后脚、腿冻的发麻,不过走一段山路又热了起来,可以忍受,个人觉得没必要潜水袜,保鲜膜绑腿什么的。不换鞋过河调整长登山杖很关键,亲眼目睹很多人大大咧咧的滑进河里,建议还是要慢,多找寻简单的过河点,多利用登山杖的支撑,我是尝过穿湿鞋走一天的苦头。 行走难度,比鳌太大,主要是下山,很多干燥的沙石路面,坡度还陡,很容易滑个屁股礅。不过整体比起来,我还是畏惧鳌太的气候,稍不注意,能轻易摧毁一个人的意志。第三天下午下雪后,横切路面部分已经结冰,很滑,慢走就好。强度方面虽然翻达阪上升的相对高度不算高,但是基本是直上,且坡度很大,跟爬楼梯一样,比较累。山的雄伟程度虽然没有ACT壮观,但是山、峡谷、河流、草原、蓝天、白云结合的挺不错,跟鳌太比起来,那就各种秒了。 |