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夜跑小腿肚疼

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发表于 2015-11-10 17:04 显示全部帖子
一直喜欢户外。后来在去年起开始了断续的夜跑。有时候一连跑个两三天,有时候歇个一两天再跑。由于是歇了四五个月后来今年再跑感觉小腿肚子老爱疼,就是小腿两侧肌肉与骨头连接的地方感觉很疼,现在最多也才跑个7、8公里了。一般才5公里。请问下各位有经验的跑友们,小腿肚肌肉疼是怎么回事啊?
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  • 深山剑客 跑后必须拉松,一切疼痛是过度劳累训练的表现,很正常。如果是疼的掉眼泪冒汗就是肌肉拉伤,恢复要两个月以上。表现可以鼓出一个鸡蛋大的肉包。如果没鼓包,放心,这只是轻度或中度疲劳损伤,放缓降低运动,但不要停 ... 2015-12-15 20:09
  • 孤独★衅徒 这是乳酸堆积,太长时间没跑了猛的一下肌肉酸疼很正常,慢慢来,循序渐进,跑修结合。 2015-11-12 19:47
  • mboutside2011 我也会这样 不知道为什么 2015-11-10 17:09
发表于 2015-11-10 17:09 显示全部帖子
阿雅的上蹿下跳 发表于 2015-11-10 17:04 一直喜欢户外。后来在去年起开始了断续的夜跑。有时候一连跑个两三天,有时候歇个一两天再跑。由于是歇了四 ... ...

我也会这样 不知道为什么
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发表于 2015-11-10 21:39 显示全部帖子
mboutside2011 发表于 2015-11-10 17:09

你一次跑多少啊?是每天都跑还是有时候隔一天或是隔两天?
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  • mboutside2011 我之前都是间断性跑吧 每天也跑不了多远 四五公里,但是一开始跑一会儿 就会觉得小腿疼 2015-11-11 11:39
发表于 2015-11-10 21:44 显示全部帖子
东北的天气很冷温度很低,刚才也就-7、8度的样子,但跑起来一会儿就不会太冷了。
发表于 2015-11-10 21:45 显示全部帖子
东北的天气很冷温度很低,刚才也就-7、8度的样子,但跑起来一会儿就不会太冷了。
发表于 2015-11-11 11:39 显示全部帖子
阿雅的上蹿下跳 发表于 2015-11-10 21:39

我之前都是间断性跑吧 每天也跑不了多远 四五公里,但是一开始跑一会儿 就会觉得小腿疼
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  • 阿雅的上蹿下跳 要慢点跑,不能跑太快。不能每天都跑,最短间隔也要隔天跑一次。跑完以后揉揉小腿肚子,看能不能好点! 2015-11-11 20:41
发表于 2015-11-11 20:41 显示全部帖子
mboutside2011 发表于 2015-11-11 11:39

要慢点跑,不能跑太快。不能每天都跑,最短间隔也要隔天跑一次。跑完以后揉揉小腿肚子,看能不能好点!
发表于 2015-11-12 19:47 显示全部帖子
阿雅的上蹿下跳 发表于 2015-11-10 17:04 一直喜欢户外。后来在去年起开始了断续的夜跑。有时候一连跑个两三天,有时候歇个一两天再跑。由于是歇了四 ... ...

这是乳酸堆积,太长时间没跑了猛的一下肌肉酸疼很正常,慢慢来,循序渐进,跑修结合。
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  • mueller
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发表于 2015-11-13 20:41 显示全部帖子
孤独★衅徒 发表于 2015-11-12 19:47

这乳酸可以吃吗?
发表于 2015-11-19 11:52 显示全部帖子
时间不要太长了
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