不仅是越野----记环四姑娘山超级越野跑

大黄海子cp，又是一个新地貌！其实这一路沿着海子来，我一直在饿，到了cp，估计在下午1点30左右…幸好距离这个CP的关门时间还有一小时有多……在这里遇到我的高反队友，见他情况严重……我就吃个粉丝顺便陪他聊聊情况…吃完粉丝还不带劲，

2015-11-19 12:51 上传

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这个时候，我的幸福感要来了……喜之郎cici！（又一次鸣谢六叔出场…）
因为到了大黄海子证明后面的路一路都是下降了（这里海拔3900），还有一半的路…一路的下降…当然要大补！
最后休息到下午1:50准时出发，一路往下，步子越迈越大，一直小跑，最后的赛程其实我能拿出来的仅有点点的力气与体能，剩下的是意志了……
以下是下撤的赛段分享…由于下撤一直在冲，所以手机没有拿出来拍太多，大家简单感受下…

2015-11-19 12:51 上传

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越野跑与登山不同的是，两项运动大家都要拼意志拼体能，但登山是缓慢进行，越野跑却是争分夺秒……
幸好最后的孤身一路狂奔，先后让我追到两名女选手，越往山脚我的心是越发不能停止步伐……结局是由于整体体力消耗较大，最后的最后崴脚…瘸了最后最美的一段……
感谢终点志愿者的大片…反正不说没人看出来那个是我……

2015-11-19 12:51 上传

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验收成绩

2015-11-19 13:03 上传

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总结经验：
1、        高反
高海拔的赛事，为免产生高反影响，即使体力还可以的情况下，也尽量不与低海拔的奔跑速度比较，尤其下撤，路况也较好的情况下，尽量选择合适的速度稳稳下撤。
2、        注意补给
当体能消耗到达一定时必须及时进行补给，如果判断眼前只有2k就到cp或到终点，还是决定不停下来做补给而是一路狂奔的话，很容易导致注意力不集中或继续耗内能。
3、        保暖
高海拔与低海拔最大的差别在于--风真的太大！天气变化真的太快！当我们准备要到高海拔地区时，即使追求速度型的选手，也建议在装备上多下功夫，最基本要有防风防水层，透气层，保暖层的三个分层。不止是服装，从头到脚的配件不能少，一来物理防晒，二来可防风。
4、        补给品选择咀嚼食品
Gel是为了达到一个令人体可以快速吸收的效果，高海拔，它的供给量我却认为不够人体所消耗。我这么举个例子：按一个50kg重量的人来算，上班6小时将会消耗大概1500cal，但登山6小时消耗的却是3800cal。在一个高海拔地区，我们选择的一定是能长效供给能量的食…而且到了那会儿，那点儿gel完全不能治肚子饿这个问题！这个问题太严重了！长距离高海拔的越野赛事，必须带咀嚼的、高热量的、自己爱吃的食品！
5、        对大自然时刻保持敬畏之心
大自然给予我们的不仅是风景，还有很多值得我们探索与学习。我们对大自然一定要心存敬畏，不能低估山上一切突变的情况，高海拔越野赛事，必须做周全的备用方案，衣物、补给、药品、应急物品一律严肃对待！
全文完。
多谢阅读并鸣谢摄影师组委摄影师提供照片。

2015-11-19 12:51 上传

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谊妹谊妹谊妹 发表于 2015-11-19 13:03 我是一个特别贪玩的人，上山下海，城市路跑，山野俯冲、四处游走……是大自然，让我学会了独立与坚持 ...

谊妹，厉害啊

谊妹谊妹谊妹 发表于 2015-11-19 13:04 Day3 11.6今天开幕式，趁着大伙儿都到了赛道，我们决定再往更高的位置勘察赛道，哈哈哈，可能就比昨天高100  ...

能够参加这个比赛 都是牛人啊

谊妹谊妹谊妹 发表于 2015-11-19 13:04 （鸣谢这位选手出镜…）但眼前已经是冰雪覆盖了，为了更好的争取时间下撤，我没有停下，突然一个遛弯，我看 ... ...

这张拍的好

谊妹谊妹谊妹 发表于 2015-11-19 13:04 中途见两朋友…人家下撤…我还在往上爬…（鸣谢其中一位朋友，六叔出镜…） ...

帅气 你们的装备 牛了

谊妹谊妹谊妹 发表于 2015-11-19 13:04 10:34，安全到顶！

此时此刻 值得欢呼