关于户外行走《队员与队友之间》初级驴必读

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-健- 八级道拉吉里峰

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8264币 40 枚发帖：12025 帖在线：2327 小时注册：2012-1-15

发表于 2015-11-27 03:22

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本帖最后由 -健- 于 2016-10-21 13:50 编辑

                                 关于户外行走《队员自己与队友之间》

<  一 >明天要出发了，期盼与兴奋。记得检查装备呦！（简单行程装备：主要根据领队要求，并自查）

   记得从脑袋上检查，一直到脚下，和与本次活动相关的特殊装备：
1》脑袋：帽子眼镜户外头巾
2》上下身：夏季排汗速干防晒的冬季防风防寒的春秋季在夏天的基础上选带抓绒的冲锋衣裤。
3》手脚：手套中高帮登山鞋（最好选择圆宽头）排汗袜(最好薄厚2双穿厚带薄尤其是新驴）

一身打扮整齐，还有一般必带的保护装备：
1》登山杖护膝头灯或手电还有充电电源
2》一般需用药物比如：内用晕车防暑止痛止泻消炎。。。
                                    外用喷剂创可贴。。。
3》通讯设备：（不必备可选带）比如手台 GPS

<二>该爬山了
1》初期
如果是平地，可以以一般速度开始。正好是准备期，热身。如果是上升路段，一定减慢速度。这样减少了运动伤，也降低了疲惫期，也就是说小极限给大家带来的不舒服。
2》中期
①一般以40分钟休息10分钟为主要依据.
②休息地最好根据不同季节，不同地区选择被风、空旷一点的地方。
③注意在行走时根据体能、经验，男女、强弱搭配前行。
④前方队员见到障碍物一定清除。并及时告知后面队员。
⑤危险地带没有特殊允许，队员不可照相。
⑥危险的地方体能好的队员集中站在特殊地点帮助全队通过
.⑦在危险的地方或路途较远。不要用手台调侃。
⑧距离如果拉开，或有特殊情况一定通知大队。并时刻几个人，或与有手台的人走在一起。
⑨上山根据个人情况少用护膝，登山杖缩短使用。下山相反。
⑩如遇雨雪天黑等特殊情况一定找到自己的队长或小队长。
⑪迅速补充能量以能量型功能饮料为主。夏天以电解质含盐类饮料！
⑫不管什么时候发现自己身边队员出现各种特殊情况及时通知领队，或小队长。
2》后期
①一定是下山一定系上护膝，身体重心靠后，脚变换横踩，尽量减少向下直冲力。
②体力弱的队员前面一定要有一个结实有力反应快的队员。
③回家后当天不要去按摩，或热水洗浴，最好在隔天后。

。。。。。。。。。。这里有您特殊的经验补充。谢谢各界新老驴友！！！

  时间不多，仓促，也有很多想不到的了，也会在以后及时补充。有很多与其他人不样的理解，见解。请大家写到回复里面，补充到这里。给新驴友更多的参考！
                                                            天津联合户外

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