12月份冬季训练

2015年12月11日，59:20,13公里，配速4:33，心率160.
12月份累计114公里。

2015年12月12日，2:20:33,29公里，慢跑1公里，配速4:50，心率145。
12月份累计144公里。

2015年12月13日，农大训练，与石二欣一起，1:02:02，13公里，心率144，配速4:46。
12月份累计157公里。

飞镖九段 发表于 2015-12-1 08:21 12月1日，有雨，爬楼，30层，8次。

支持科学系统训练

孤独★衅徒 发表于 2015-12-14 16:02

谢谢鼓励

2015年12月15日，上合风大，1:35:21,20公里，慢跑了1公里多，配速4:46，心率147，最后因为温度低，手机罢工。
12月份累计178公里。

2015年12月16日，风大，1:07:45,14公里。
12月份累计192公里。

2015年12月17日，1:16:59,16公里,心率144，配速4:49。
12月份累计208公里。

2015年12月18日，59:21,12公里,心率144，配速5。
12月份累计220公里。

2015年12月19日，CBD长距离配速跑，2:38:06,33公里，配速4:47，心率146。
12月份累计253公里。