<跑步日记>2015年11月28日热得受不了

慢了3/4拍 发表于 2015-12-3 22:40

我出家门前是穿足够保暖的衣服做准备运动约半个小时，身上发热了就脱去多余的衣服，然后走出家门一段距离是有点冷的，一旦跑过一公里后，就不再冷了，几公里后出点汗。回家后立刻换去所有湿气的衣服，换上另外一套完全干的保暖很好的衣服，喝点糖水补充热量。继续做休整拉松力量运动后。才可休息，接着补充吃点夜宵饭，然后洗澡睡觉。最后的放松运动很容易忽略，因为停下跑步的老手，疲劳很快恢复，不在做拉松也没什么不适，但做与不做拉松，效果完全不是一样，很容易被忽略。

慢了3/4拍 发表于 2015-12-3 22:40

真得跟裙子一样，白雪公主来了

慢了3/4拍 发表于 2015-12-3 22:40

救援容易发现的金红色

慢了3/4拍 发表于 2015-12-3 22:40

口罩不错，反恐期间建议不戴哦，呵呵

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