七星极地 12月13日 奥林匹克森林公园 跑步1日

行程介绍

【七星跑团】周日奥森健康环保公益跑
【活动时间】9:00-12:00。
【活动地点】北京奥林匹克森林公园
【活动集合】北京奥林匹克森林公园南门
【强度级别】运动健身
【交通路线】地铁8号线，森林公园南门站，B出口。
【报名微信确认】18911669146


七星极地跑团（简称：七星跑团）

训练原则：
遵循国际最新马拉松训练方法
遵循国际最新体能训练方法
遵循国际最新运动医学理论
这是一个跑步交流的平台，在这里我们切磋跑步心得，只为绝美身材，绝佳健康状态跑步！

我们的口号是：一念既出（你的PB），万山无阻！跑步神教，一统江湖！
目前跑团配速：7分钟/公里~8分钟/公里，针对初学跑者。
跑团目标：Tor Des Geants 环阿尔卑斯巨人跑
带跑教练：RSlab（比利时）认证健康跑教练（或同等资质）带跑（10KM）
随跑保障：Heart Saver(美国）AHA导师级急救保障团队。

环保公益行：
         当我们感叹垃圾满天飞，雾霾严重的时候，我们的第一个想法也许是尽快远离或者躲避，但我们可曾想过环境是我们赖以生存的环境，我们如果不去用行动去改变，怎么能行呢？
         我们希望用我们的行动去影响身边的人加入到保护环境中来，共同传播环保理念，还天空一片蓝！
        七星跑团诚挚的向每一位户外达人发起邀约，共同保护我们的碧水蓝天，让蓝天不再奢侈！
最后：所有参加活动的人均赠送3M口罩

【行程安排】

09:00 奥森南门进，右转150米跑者服务站。
09:00-09:10 环保行动规则说明
09:10-09:50 公益环保行动进行时...
09:50-10:00 总结
10:00-10:20 跑前拉伸
10:20-11:20 开跑，纠正跑姿
11:20-11:40 跑后拉伸
11:40 结束

费用装备

长跑装备（5KM以上）装备说明：
必备装备：
跑鞋：次顶级缓冲以上公路跑鞋。

推荐装备：止汗带/魔术头巾/户外帽子（防过敏材质，防晒等功能）
运动墨镜（不是时装墨镜哦）
紧身衣（重要的是避免不必要的衣物和皮肤摩擦。）
压缩长裤（重要是促进血液回流，减少肌肉抖动等等）
腰包：符合人体工程学的单瓶，双瓶腰包，方便收纳随身贵重物品，手机等，也方便中途补水。
（不推荐新人使用手机臂包或手拿包，影响你的平衡）

GPS手表/心率带：监测重要的心率及配速数据，保证充分的有氧运动。

能量小食品：野行家能量棒等。

其他

【七星极地简介】
七星极地体验站（VIICLUB)专注于给予会员融入自然的最佳体验.

          关注与环境接近于无缝连接的户外产品以及相关行为，

          同时我们推荐那些值得让人尊重的户外运动意见领袖，

          以及他们所开展的一系列主题活动。

          在这里，我们重新定义去人文化的纯自然旅行。

          微信公众号：七星极地