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关于夜跑

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发表于 2016-1-22 14:17 显示全部帖子
晚上到了吃饭的点,不吃饭,而去跑步,这样对煅练会有什么影响?也就是空腹跑步,对跑步会有哪些影响?包括好处和坏处,希望各位大神们帮分析一下。谢谢!
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发表于 2016-1-22 20:25 显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2016-1-22 22:59 编辑

空腹跑步会低血糖,头昏,无力伤身体的。这是基本运动常识。我年轻时,跑步前在工作岗位上已经提前半小时喝好了当年真正的质量无虚假的开水冲奶粉,放了糖和一点盐分。然后到食堂把晚饭打会宿舍,跑完步回来煤油炉热了才吃。现在条件好了,下班不吃晚饭就跑,应该条件比我30多年前强。前提是肚子提前进补容易消化的食品,例如面包,麦片.,及水果如香蕉...。空腹跑步绝对错误,如果只跑一公里左右问题不大,但也会影响食欲,特别是夏天,而且要休息半个小时以上才可吃饭,还涉及到出汗换衣服,结果还是会耽误正常晚餐滴。跑步的节奏最好不要与家人正常生活时间相互冲突。
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发表于 2016-1-25 09:51 显示全部帖子
阿雅的上蹿下跳 发表于 2016-1-22 14:17 晚上到了吃饭的点,不吃饭,而去跑步,这样对煅练会有什么影响?也就是空腹跑步,对跑步会有哪些影响?包括 ... ...

最好别空腹吧 跑之前一小时 吃点水果之类的
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发表于 2016-1-25 16:43 显示全部帖子
根据自己的情况来就是。
如果跑步时没感到不适,就没事,就算有影响,目前的科技手段可能无法检测出这种影响。
我常常是空腹跑步的。
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发表于 2016-1-25 20:55 显示全部帖子
深山剑客 发表于 2016-1-22 20:25 空腹跑步会低血糖,头昏,无力伤身体的。这是基本运动常识。我年轻时,跑步前在工作岗位上已经提前半小时喝 ... ...

嗯,谢谢深山剑客。。但我跑完基本感觉没有不适的情况。我感觉这样更利于减肥,哈哈
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  • 深山剑客 有一次我没吃中饭,在忙事情,突然头昏,于是遇到医生,她断定是低血糖临时的,要我去吃饭,吃完饭一切正常了。 2016-1-26 22:09
  • 深山剑客 我搞过半夜没吃饭,肚子已经饿了,喝点糖水就去跑,跑到15公里就开始难受肚子,头有点昏,心脏感觉跳动力量变弱,步幅步频都大为降低掉速度。虽然坚持跑完了25公里,但是觉得这样不是健身,而是伤身体。减肥只要长期 ... 2016-1-26 22:07
  • 深山剑客 只要肚子不饿,喝点水再跑、跑的不超过五公里,问题不大。注重自己的感觉。 2016-1-26 22:01
发表于 2016-1-25 20:55 显示全部帖子
mboutside2011 发表于 2016-1-25 09:51

嗯,好的。
发表于 2016-1-25 20:57 显示全部帖子
武林阿混 发表于 2016-1-25 16:43 根据自己的情况来就是。如果跑步时没感到不适,就没事,就算有影响,目前的科技手段可能无法检测出这种影 ... ...

没有不适我想就应该没什么大碍吧!
发表于 2016-1-26 22:01 显示全部帖子
阿雅的上蹿下跳 发表于 2016-1-25 20:55

只要肚子不饿,喝点水再跑、跑的不超过五公里,问题不大。注重自己的感觉。
发表于 2016-1-26 22:07 显示全部帖子
阿雅的上蹿下跳 发表于 2016-1-25 20:55

我搞过半夜没吃饭,肚子已经饿了,喝点糖水就去跑,跑到15公里就开始难受肚子,头有点昏,心脏感觉跳动力量变弱,步幅步频都大为降低掉速度。虽然坚持跑完了25公里,但是觉得这样不是健身,而是伤身体。减肥只要长期坚持跑,不断提高跑的距离,自然就减肥了。
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发表于 2016-1-26 22:09 显示全部帖子
阿雅的上蹿下跳 发表于 2016-1-25 20:55

有一次我没吃中饭,在忙事情,突然头昏,于是遇到医生,她断定是低血糖临时的,要我去吃饭,吃完饭一切正常了。
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