| 本帖最后由 喀纳斯户外玲儿 于 2016-3-10 10:54 编辑 春暖花开，大家蛰伏了一冬的心也活跃起来了，春季户外运动项目多，且项目也复杂多变，但是常规性的活动有助于身体的健康， 那么春季户外运动注意事项有哪些呢？  春季户外活动是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。春季潮湿多雨，蚊虫和细菌泛滥，应避免饮用生水和吃不卫生的食物;雨具是春季出门的必备物品，穿越、登山的驴应备好急救药品、做好防晒、抗敏的保护措施，花粉过敏的朋友，不建议赏花游。 1、装备方面：一双户外登山鞋。防滑；护踝，防水！（一些户外店有售，价格从200--2000不等），鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳目标容易被发现，拍照也多一些情趣。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，易滑倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。或者用来“打草惊蛇”。不穿牛仔裤---厚、重、不方便，遇湿难干；春季天气变化较快，可能会遇上低温阴雨、浓雾等天气突变，雨具必不可少，穿衣要注意增减。带个帽子能防止风寒。远程旅行，一定要提前取得目的地的气候资料，保暖外套随时备用 。 2、一定多带水，装些巧克力备用。带一些外用药、风油精、痢特灵等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。 3、记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难，还连累大家。 4、穿越时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。不要一步跨得太高，30分钟左右就休息一下。 5、徒步活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。与一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持不懈。 6、首次活动不要强度太大 7、找对组织，就是AA的也要选择有经验的领队或老驴。最好是找喀纳斯户外呵呵 8、买份户外险。 |
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