今年要想玩锡马，赛前先把自己玩——3月跑起来

陈耕生 发表于 2016-3-10 14:27 这是俺的赛前跑步计划

你这个计划，后面突然上升到全马，太猛，缺乏过度

陈耕生 发表于 2016-3-10 14:27 看看配速吧第九公里GPS掉了

三分配速是有点玄

陈耕生 发表于 2016-3-10 14:28 春天到了柳树儿发芽了，一片生机勃勃

跑道好，难怪出好成绩

陈耕生 发表于 2016-3-10 14:28

体育标记好

2016-3-11 14:08 上传

下载 (198.69 KB)
下载积分: 驴币 -1

跑步第三天，今天把昨天少跑的3公里给补起来也

2016-3-11 14:08 上传

下载 (126.13 KB)
下载积分: 驴币 -1

这是俺的配速，今天设定的配速是500，不小心跑快了

现在速度拿捏不好，515以后还进，进515后就不好拿了，只能根据状态跑

陈耕生 发表于 2016-3-11 14:13 这是俺的配速，今天设定的配速是500，不小心跑快了

你这是大神级别的配速，跑斑马没问题，跑全马就要悠着点。

陈耕生 发表于 2016-3-11 14:14 现在速度拿捏不好，515以后还进，进515后就不好拿了，只能根据状态跑 ...

无锡你是报的全马还是斑马