九、能量食物 以下是我自己在外爬山的一些食物,也做过关于能量值和营养的分析,但对于一个星期之内的登山,没有必要进行特别细致的统计。短期内的登山,身体原本储存的基本可以满足。例如,在出发前,接近路线上(大本营之前),吃上几个香蕉或两个苹果,基本就不需要带着水果的重量了。 奶粉:方便,仅需要开水就可以冲泡;口感,有多个品牌,全脂、加糖、无糖等;热量,能量比可以;营养,比较均衡。 方便面:热量可以满足,口感一般,配合紫菜鸡蛋等汤料和肉罐头相当不错(但罐头重量大)。 山屋、山之厨便携米饭:方便,但普遍反映口感一般;我还尝试过马来西亚的便携米饭(袋子直接泡热水加热),口味也一般。 糖果:热量足,可当成徒步过程中的口舌之快,一边走一边嚼;口味多样,总能找到自己喜爱的。奶糖、椰子糖、水果糖均不错,软糖(含胶质)不建议,有可能消化不好。 能量胶能量棒:能量胶有不同口味,觉得大部分口感太重,太甜;能量棒口感都挺差。 巧克力:口味浓厚,吃到厌,现在偏向于混合型。 脆脆鲨:香脆,口感相比巧克力好。 蛋黄派沙琪玛:蛋黄派吃腻了之后,我开始更换为沙琪玛。 果冻:现在基本pass掉,吃了冰冷,不容易消化。 土豆泥、土豆粉:很多人的推荐,但我这一年在山下吃得够多了,没尝试过。能量一般,但营养较好。 干果果脯:试过葡萄干、芒果干、冬瓜干(瓜册,含糖)、香蕉干、山楂片等等,葡萄干已厌,香蕉干在上山时可用香蕉替代;有一种混合型的干果罐,相当方便;几个人的话自己制作一份杂干果是一个很好的办法。 水果:因为登山基本在三五天内完成,买上几个水果,上山前、上山途中,一路补充,到大本营吃完就可以了。香蕉最方便,不用洗不沾手;梨子苹果橘子都需要沾手。 饮料红牛:饮料其实不是好东西,加工过,含添加剂,而且还带冷冻效果,根据个人喜好吧;一般带一瓶红牛冲顶的时候补充(仍然冰冻),不建议多喝;脉动喝完的瓶子可作为尿壶,半夜可用。 牛肉干:冲顶路线不建议,难消化,需要水量大。 鸡蛋:早上两个鸡蛋,我会觉得体力充沛;不建议冲顶路线吃,太冷,口感变差。 葡萄糖果珍:葡萄糖、果珍、夏桑菊等甜味冲剂,我都当做补水溶剂一起喝,相当于补水补糖。 生姜红糖:现煮的效果更好,也有包装的可替代。
能量与营养 |
十、山难分析 1.2006年10月一韩国女游客哈巴雪山遇难 登顶后滑雪下山,和其他游客分散。韩国导游找到她时,发现她困在半山腰一个冰窟窿里,伤势很重,导游将她拉到安全地带后,立即下山找人救援。第二天,导游带人上山营救,由于风雪弥漫,难以辨认具体位置。当地政府成立搜救组,搜救人员找到她时,发现其已被冰雪覆盖,遇难。 (新浪新闻https://news.sina.com.cn/c/2006-10-07/081810173610s.shtml) 西部陡坡滑雪导致滑坠;暴风雪;救援不及时
2.2006年11月上海登山爱好者遇难哈巴雪山 27日,7名登山爱好者没有请当地的向导,带着从虎跳峡请来的向导开始登山。由于7人和向导对雪山情况不熟,导致一名登山爱好者于11月29日14时30分左右,在海拔5300米高处坠崖遇难。 (绿野户外网https://www.lvye.cn/article-6460-1.html) 大风滑坠;不熟稔向导
3. 2008年11月24日,两名四川游客在哈巴雪山登山途中发生滑坠事故,当晚12时包括当地消防官兵在内的搜救队伍成功搜救到两名伤者。 (新浪四川https://sc.sina.com.cn/news/s/2010-10-04/0940119464_2.html) 滑坠;头盔等技术装备不全
4. 2010年10月1日,1支由5人(5人系网上认识)组成的登山队成功登顶海拔5369米的云南哈巴雪山后,其中两名山友在下撤途中发生滑坠遇难。 (新浪四川https://sc.sina.com.cn/news/s/2010-10-04/0940119464.html) 一人滑坠,伸出援手一同滑坠
5.2012年10月一福建籍山友登哈巴雪山时不慎滑坠身亡 山友有高原反应仍登顶,下山时打滑坠入山崖。 (人民网https://society.people.com.cn/n/2012/1102/c136657-19470155.html) 滑坠;高反;体力透支 参考: 攀登过或者准备攀登哈巴的驴友请进——看看死亡离你有多远? https://bbs.8264.com/thread-532155-1-1.html哈巴雪山山难的几点看法 https://bbs.8264.com/thread-41564-1-1.html |
直接原因 滑坠,并且以5000-5200为主,而这一位置的雪坡坡度基本在20-40°,不算太陡,只有从上往下看才会感觉陡峭。发生滑坠都是在下山途中,一个方面,体力已经消耗极大;另一个方面,精神都开始不集中或没法集中。5000米雪线处,都是接壤的岩石,滑坠后身体撞击相当危险。分析起来,滑坠大致的根本原因: 体力透支(脚步不稳)——体能准备,最基础的; 精神松懈(麻痹大意或神情恍惚)——衡量情况,上或不上; 高原反应(身体因素)——海拔适应,适时放弃; 雪坡行走技术不足(未准备未训练)——提前了解,技能培训练习; 滑雪导致制动不住——宁可慢,不可滑雪; 头部或身体撞击岩石——佩戴头盔,使用路绳等安全装置; 突然的大风(外力影响)——判断天气,谨慎行走。 习惯与细节 现在仍然有人在5000米以上滑雪下山,甚至由向导拖行,宁可慢行,也不建议滑雪; 我在外面爬山,大本营以上头盔都是全程佩戴,但在哈巴雪山就不怎么使用,这是一个不好的习惯; 许多人对雪山认识不足,准备不充分,还在压缩攀登周期,以现在的四天行程完全不符合登山规则,没有适应期,登顶率不说,也潜在了高反的危险;那些一个周末爬完哈巴雪山的昆明人让人尴尬,但一般人极度不推荐。 上或者不上,是一个问题,对于向导与队员都是一样:顶峰的诱惑,尽量帮助实现目标和登顶。登顶是一个额外馈赠,首先体现你的“诚意诚心”吧。 |