本帖最后由 协作扎西 于 2016-4-4 09:08 编辑  DAY2 早餐后轻装进入长坪沟，徒步至大本营，沿途景色以高山草甸和灌木林为主，幺妹峰不时出现在我们视线中。到营地以后高海拔登山技术训练、安全知识等，大本营海拔4300米。为保存体能建议骑马上山（马匹费用需自理） 早餐：客栈早餐 午餐：路餐（自理） 晚餐：大本营营养餐 住宿：大本营高山帐蓬 DAY3 02：00 起床 03：00 出发冲顶 7小时左右可登顶，12点前未能登顶者必须下撤。 在攀登途中可以看到醉人的日出，俯瞰长坪沟风光，顶峰上更是可 住宿：藏家客栈 早：营地餐 午：路餐 晚：四姑娘山8264驴友接待站《嘎兴初之家》 |
| 本帖最后由 协作扎西 于 2016-4-4 08:50 编辑 上衣：保暖速干内衣（不可以纯棉）
下装：保暖速干裤（不可以纯绵）
鞋： 高帮防水登山鞋、营地鞋（便于进出帐篷穿脱保暖） 其它：1、登山杖或冰镐 2、大背包（女40L，男50L 或驮包） 3、-15度羽绒睡袋或-12度睡袋+抓绒 4、雪套、墨镜、头灯,，护膝一对，防水手套（一定要厚的)、头巾、4-5双户外登山袜、防寒帽（保暖帽、抓绒帽） 5、1000ML保温水壶 6、唇膏、防晒霜(HP30以上) 7、自备2—3顿路餐（高热量食品）及其它个人偏好食品。 公共装备： 2、医用氧气 3、安全带、安全帽。上升器、扁带、主锁、快挂、抓结、主绳、路绳岩钉、机械塞、 4、高山专用厨房帐篷、桌子、椅子、套锅、高压锅、高原大炉头、气罐等 公共药包及急救包： 跌打类：云南白药、红花油、麝香虎骨膏、创可贴； |
| 本帖最后由 协作扎西 于 2016-4-4 08:52 编辑
微信：13778474311 四姑娘山扎西 汇款后请及时告知并保留汇款凭据。 报名要求无重大病史，不能有心脏病、哮喘病 心律不齐，腰、头、手、脚不能动过大型手术
费用包含： 1、成都到四姑娘山镇往返车费 2、四姑娘山户外中心注册管理费 3、四姑娘山食宿费 4、上下山装备马匹驮运 5、门票、环境资源费、营地费 6、公用食品、公用物资 7、高山协作领队费 8、技术装备损耗 9、管理费 费用不含： 1、个人装备、 2、个人骑马，备注: 上下山需骑马者请事先告知高山协作队领队、 3、全程路餐，需要自己准备二顿路餐 4、四川省登协登顶证 5、四川省登协登山注册费，如需要办理手续费230元 6、其它非统一活动行程中费用。 7、个人所需物品消费 |
| 本帖最后由 协作扎西 于 2016-4-4 09:02 编辑 特别说明：1、所有活动1人成团，如果有一、二峰连登或一、二、三峰连登及其它活动要求的，我们将为您量身打造。 2、组织方提供高山技术装备、露营装备和营地饮食，个人可不需要自备高山器材装备，这对初次登山的朋友来说，可以节省不小的开支。 3、活动期间将为活动参加者讲解登山知识。 4、提倡休闲登山，活动前后骑马上下；对于体力一般，但耐力较强的人都能登顶；高山厨师专业服务，按照登山队标准安排饮食 5、初次参加登雪山者可以提前锻炼跑步和下蹲运动，游泳，打篮球提前服用红景天片泡水喝，红景天胶囊（预防高反）参加活动以前不能感冒和发高烧，拉肚子，在登山的过程中听从领队和协作的登山安排，不得擅自行走，后果自负。
1. 活动在高海拔地区，平均海拔3300-5000多米左右，注意体能的分配和恢复 2. 如有异常请及时告知我们，以便及时采取相应措施。 3.活动区域最低气温（夜）约零下15度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物。 4.来这里一次不容易，我们将发挥专业经验，把后勤保障为你们做好， 5.进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；保护环境，垃圾随身带走,禁止在 6. 活动区域安放纪念标志和其他物品;保护野生动植物，不得捕杀或毁坏; |
| 本帖最后由 协作扎西 于 2016-4-4 09:00 编辑 3、高海拔的雪山攀登，有一定困难及风险，对参加者的体能、心理、技术经验等方面的要求也高。参加者应积极训练、储备体能，有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员不能参加，隐瞒自己的病情参加本活动出现意外后果自负。 4、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、身体稍有不适便产生高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，人体要去适应一个新的环境有一点不舒服症状是正常的。 5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。参加四姑娘山扎西协作队的活动我们不建议队员喝酒，过量吸烟。由于高原空气湿度低，人体更容易脱水,要多食蔬菜和水果以及含有维他命的物质，要大量饮水，保持良好睡 6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以进山前两天开始服用，路途中也要坚持服用，这样可以有效防止高山反应。 7、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，徒步时一定要口鼻并用大量呼吸，要求最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上吃完晚饭要早休息，多睡眠保充体力留给第二天登顶，徒步。 要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服 8、高反一般表现为：头痛，心慌，气促，食欲减退，倦怠，乏力，恶心，呕吐，腹胀，腹泻，胸闷痛，失眠，眩晕，和麻木抽搐等。体征主要为：心率加快，呼吸加深，血压轻度异常，四肢水肿，嘴唇发紫。行程中若出现以上状况请及时向我们扎西协作队的协作人员报告 |
| 本帖最后由 协作扎西 于 2016-4-4 08:57 编辑 1、参加活动的人员请仔细阅读活动行程、强度和《队员免责声明》，保证个人身体适合此项活动，参加活动的人员必须购买保险。 3、此次活动为全国性户外活动，请自觉维护团队的形象，团结友好互助完成活动。 4、在出发和返回前均需集合点名，以确保每位队员均安全完成登山，行进过程不能擅自离队，出现问题请及时与领队沟通。 5、服从领队安排、领队有权根据天气情况和队伍的整体情况，及地理环境改变行程路线。 6、遵守时间观念，尊重其他队员体现团体精神。 7、尊重自然，爱护环境。必须带走自己产生的垃圾、尽量带走别人留下的垃圾 |
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