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杨马——我的全程马拉松首赛 (2016年4月10日)

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发表于 2016-4-21 23:38 显示全部帖子 | 只看本帖大图
本帖最后由 深山剑客 于 2016-5-12 17:28 编辑

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2016年4月10日,我经过一年的马训长跑,终于有了机会第一次参加全程马拉正规比赛,为自己马训一周年,为本跑坛自己的跑步日记一周年记录划上一个圆满的胜利句号。

陕西西安杨凌,这个中国唯一的农业科技城,通过了我的申请,不用抽签。终于让我在多次申请抽签不到全马指标的情况下,得到自己首次马拉松比赛的机会。我认真做了准备,从去年底开始,我已经分别进行了1次全程马拉松训练和2次线上跑全马。第一次也是成绩最好的一次是2015年12月26日,成绩是4小时21分,加上休息暂停的时间因该说是4小时30分,后面两次一次是今年1月份的,一次是3月20的线上重马,都没第一次成绩好,而且后面这两次都跑受伤。因此,这次杨马在积极疗伤备战的同时,更加注意体力分配合理,技术动作合理。期望值是跑出400到410,就算很大进步了。没想到,成绩刷新个人成绩最好记录很多,超额完成预定比赛预定指标,达到了353的令自己非常满意的成绩。当我追上400女警察兔子的时候,还同跑了在前面跑了几分钟,当我追上400男警察的时候,我按照预先设定的计划,毫不停留,也不给摄影师傅机会,跑到了4分多的配速,呼啸而过,加速朝最后一公里多的终点冲去。这次比赛,除了原来的左脚跟有点筋膜炎劳伤轻微的没好透,无任何新伤产生,无任何酸痛遗留,基本上比完赛后吃完东西徒步回到宾馆洗浴后,已经彻底恢复。第二天没事人一样了,原来的劳伤不但没加深还好转了。可见此次技术动作,体能分配的合理。但也很有不利因素出现,例如早餐出现危机。后面总结会提到。

比赛只是画上了一个完美的句号,精彩在平时的字里行间和无数的逗号,叹号,句号,省略号中

记述及照片分类:

一,比赛全过程照片及其它细节纷呈
二,网上照片资料补充
三,逛西安,返程候车时的散步放松休闲
四,经验总结,及今后打算。
五,补充杨马摄影家协会拍摄的有关我的照片




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发表于 2016-4-21 23:38 显示全部帖子
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发表于 2016-4-21 23:38 显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2016-4-22 20:19 编辑

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奖牌只能是历史的纪念回忆的文物,新的征途和新奖牌的前奏永远是脚下的每一步的坚实和潇酒

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发表于 2016-4-21 23:38 显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2016-4-22 20:21 编辑


一,比赛全过程照片及其它细节纷呈



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发表于 2016-4-21 23:38 显示全部帖子
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发表于 2016-4-21 23:38 显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2016-4-22 20:27 编辑

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更改野猫作息适应比赛,导致半个月来睡眠不足不习惯,每天只睡两三个小时,早上五点半闹钟叫就起,第一次比赛有点小兴奋,赛前晚上没怎么睡着。由于平时夜训喜欢边跑边打瞌睡,方法熟练。我杨马也是一路打瞌睡的,即使观众在跑加油摄影师傅在旁我也是如此。这个镜头因该说是在瞌睡未醒来。

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发表于 2016-4-21 23:38 显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2016-4-28 23:41 编辑

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平时上午睡觉。晚上夜猫子半夜跑步,现在要俺上午跑,只好光天化日下打瞌睡,就差下巴没碰到地面了,醒来后有人挡道就超越哦,然后继续睡。
后面老头忽然醒悟,前面有个瞌睡挡箭牌,岂不是也睡会的好机会,没想到深山剑客早已修炼得睡一点点就够的夜游神本事,等他再开眼看,挡箭牌早已绝尘而去..哈哈哈

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发表于 2016-4-21 23:38 显示全部帖子
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  • SDSLJL
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发表于 2016-4-21 23:38 显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2016-4-22 20:33 编辑

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我边跑边打瞌睡,十几秒几十秒会稍微抬眼看看,听力保持与路边加油声保持距离
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发表于 2016-4-21 23:38 显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2016-5-16 00:21 编辑

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有一张摄影车上摄影师傅镜头对准我,我凌空一个跃马扬鞭的动作的照片没找到。找到的都是同去的武林阿混有经验告诉我在一个网站找到的。补充,后来找到了,补充在本帖后面第五部分。我重复发在此:



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  • SDSLJL
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