本帖最后由 深山剑客 于 2016-5-12 17:28 编辑 2016年4月10日,我经过一年的马训长跑,终于有了机会第一次参加全程马拉正规比赛,为自己马训一周年,为本跑坛自己的跑步日记一周年记录划上一个圆满的胜利句号。 陕西西安杨凌,这个中国唯一的农业科技城,通过了我的申请,不用抽签。终于让我在多次申请抽签不到全马指标的情况下,得到自己首次马拉松比赛的机会。我认真做了准备,从去年底开始,我已经分别进行了1次全程马拉松训练和2次线上跑全马。第一次也是成绩最好的一次是2015年12月26日,成绩是4小时21分,加上休息暂停的时间因该说是4小时30分,后面两次一次是今年1月份的,一次是3月20的线上重马,都没第一次成绩好,而且后面这两次都跑受伤。因此,这次杨马在积极疗伤备战的同时,更加注意体力分配合理,技术动作合理。期望值是跑出400到410,就算很大进步了。没想到,成绩刷新个人成绩最好记录很多,超额完成预定比赛预定指标,达到了353的令自己非常满意的成绩。当我追上400女警察兔子的时候,还同跑了在前面跑了几分钟,当我追上400男警察的时候,我按照预先设定的计划,毫不停留,也不给摄影师傅机会,跑到了4分多的配速,呼啸而过,加速朝最后一公里多的终点冲去。这次比赛,除了原来的左脚跟有点筋膜炎劳伤轻微的没好透,无任何新伤产生,无任何酸痛遗留,基本上比完赛后吃完东西徒步回到宾馆洗浴后,已经彻底恢复。第二天没事人一样了,原来的劳伤不但没加深还好转了。可见此次技术动作,体能分配的合理。但也很有不利因素出现,例如早餐出现危机。后面总结会提到。 比赛只是画上了一个完美的句号,精彩在平时的字里行间和无数的逗号,叹号,句号,省略号中 记述及照片分类: 一,比赛全过程照片及其它细节纷呈 二,网上照片资料补充 三,逛西安,返程候车时的散步放松休闲 四,经验总结,及今后打算。 五,补充杨马摄影家协会拍摄的有关我的照片 |
本帖最后由 深山剑客 于 2016-4-22 20:27 编辑 更改野猫作息适应比赛,导致半个月来睡眠不足不习惯,每天只睡两三个小时,早上五点半闹钟叫就起,第一次比赛有点小兴奋,赛前晚上没怎么睡着。由于平时夜训喜欢边跑边打瞌睡,方法熟练。我杨马也是一路打瞌睡的,即使观众在跑加油摄影师傅在旁我也是如此。这个镜头因该说是在瞌睡未醒来。 |