行程介绍【活动亮点】
1、西藏——世界屋脊：耸立在喜马拉雅山中段的中尼边界上；在其周围5000多平方公里内，有8000 米以上高峰4座，7000米以上高峰38座。平均海拔4000米以上，是青藏高原的主体部分，有着“世界屋脊”之称。
2、拉萨——日光之城：拉萨，又称“日光之城”，是一座具有1300年历史的古城。1982年又将其定为首批公布的24座国家历史文化之城。
3、林芝—西藏的瑞土：地处雅鲁藏布江中下游，平均海拔2800米， 有人称它是西藏的瑞士，也被称为西藏的江南。
4、雅鲁藏布江大峡谷：世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷著称于世。
5、巴松错：巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，四周环绕的雪山倒映其中，有“小瑞士”美誉。
6、羊湖：西藏三大圣湖之一，世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉。
金秋十月 圆梦西藏活动召集--林芝、雅鲁藏布江、南迦巴瓦峰、羊湖、纳木错
7、南迦巴瓦：中国最美山峰
8、南伊沟：被誉为"中国绿色峰级的森林浴场"，"地球上最高的绿色秘境"
9、拉姆拉错：传说可以看到前生和来世地方
10、纳木错：是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。
活动领队：太空13776003223 微信号：wxid_807966137
啊杰15072590930 微信号: aj262688358
参加活动请加活动群--262688358
行程安排
D1 7.24日
拉萨集合 （拉萨标准间， 拉萨海拔：3650米）
飞机进藏：全天拉萨指定酒店集合，初步适应高原气候（没有过海拔4000m2天以上经历禁止选择飞机进藏）。
火车进藏：建议火车，火车到拉萨可以一路慢慢适应海拔增高。沿途可以在车上欣赏到昆仑山脉、可可西里奔驰而过的珍稀藏羚羊群沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。抵达拉萨市后，入住酒店休息。（到拉萨火车票紧张，建议以兰州或者郑州为中转站，有关购票线路等相关问题请电联领队）
备注：北京时间19:30（时差2小时）个人经验建议晚上23:00以后休息，越早休息越容易高反。
D2 7.25日
拉萨－米拉山口－巴松错-林芝（林芝标准间，车程480公里，林芝海拔：2900米）
早餐从拉萨出发，穿过海拔5013米的米拉山口，途中游览【中流砥柱】（维护中，可能不让停车观看），然后前往--巴松措（海拔3538米）拍摄美丽风景，而后驰向海拔仅2900米林芝。沿途尼洋河畔河谷景色迷人，林芝美美的，日落也可以看到日照金山美景，达到林芝休息。
D3 7.26日
林芝-鲁朗-雅鲁藏布江大峡谷-米林（米林标准间，车程200公里，米林海拔：2800米）
早起出发前往鲁朗，观景平台看南迦巴瓦峰日照金山，鲁朗林海景区游玩，感受高山牧场，体验牧民生活，后继续前往雅鲁藏布江，可以欣赏到美丽的峡谷景色，雄伟的雪山。沿途欣赏佛掌沙丘，江心岛，迎客松。天快黑了我们就前往米林县住宿
D4 7.27日
米林-南伊沟-朗县-加查（加查标准间，车程250公里，加查海拔：3200米）
早上出发前往南伊沟咯！珞巴族民俗生活体验、家访——珞巴吊桥——沙棘岛—-—董龙吊桥—-—南伊河观景台——天边牧场——原生态森林浴游步观景栈道——阴阳树）——（扎贡沟（可选行程）：野生黄牡丹园——珞巴民俗鼓舞表演活动广场——平安塔——千年云杉王）——返游客服务中心停车场，全程约4小时行程。午饭后出发，顺雅鲁藏布江前行，一路大美风光
D5 7.28日
拉姆拉错-加查-雅鲁藏布江-桑日-山南（山南标准间，车程250公里，山南海拔：3600米）
早餐后前往传说可以看到前世今生的地方——拉姆拉错，湖面海拔5000米，可以让自己静思，海拔过高不建议长时间游玩，千万不要剧烈运动哦，这样很容易高反。下山前往山南，还是一路雅鲁藏布江风光
D6 7.29日
山南-羊湖-拉萨 （拉萨标准间，车程300公里，拉萨海拔：3650米）
早上前往羊湖游玩，晚上回到拉萨，夜晚去布达拉宫看看夜景
D7 7.30日
拉萨-纳木错-拉萨（拉萨标准间，车程460公里，拉萨海拔：3650米）
早上出发前往纳木错游玩，夜晚去布达拉宫看看
D8 7.31日
拉萨陆续返程（也可以选择拉萨多玩一两天）
今天是解散日，时间充裕的队员可以选择拉萨市区逛逛。
可选择火车或飞机出藏：选择坐飞机的当天回到温暖的家；选择坐火车车上大家互相分享旅途见闻等等
以上行程仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、天气等因素而适当变动。让大家一起分享你我的收获和快乐，期待下一次的精彩活动。
活动类型 高原观光、摄影、人文体验、地理
住宿方式 农家酒店
活动强度 ★☆☆☆☆
活动难度 ★☆☆☆☆
风光等级 ★★★★★
风险说明 可能遇到的风险：跌倒，落石，滑坠，晒伤，虫蛇，交通意外等
【活动天气】
天气 暂时不知道，早晚非常冷，干燥
气温 约为5℃—20℃
火车建议，去上海——拉萨 Z164
回拉萨——上海 Z166 费用装备见面会预收活动预订费：3000元/人
拉萨集合收2000元/人
6月18号（星期六）18:30 见面会地点：绿宝广场二期（高海拔地区，活动人员见面会必须参加）
见面会预收费用如放鸽子无顶替人员则不与退还！
转账账号: 622202 110205 0187 114崔猛（工行昆山张浦支行）
支付宝：15072590930 崔猛 电话:15072590930
优途户外活动群： 262688358
活动人数 10人成行 16人上限（参与人员无严重高血压、心脏病、呼吸道疾病）
【费用包含】
1、交通：全程用车15座福特全顺（上限10人）。
2、住宿：住宿7晚（拉萨标间3晚、林芝标间1晚、米林标间1晚、加查标间1晚、山南标间1晚）
3、门票：行程所含景点门票 南伊沟200、巴松措170、羊湖40，拉姆拉错50、鲁朗林海90、纳木错120；（有优惠证件的同学请提前将优惠证件交予领队，将根据实际优惠的门票价格给予费用退出。）
4、用餐：全程早餐
5、保险：专业户外保险（此保险是目前国内保障最高，范围最广的专业户外保险，充分保障您的旅途）
6、全程过路费，油费，过桥费。司机，领队食宿费等。
7、公用装备，对讲机，队旗，指夹式血氧仪、医药箱，急救包等（领队医药箱中包含药品种类：云南白药喷雾剂、云南白药粉、风油精、绿药膏、烫伤膏、体温计、创可贴、绷带、纱布块、酒精、棉签、医用胶布、小剪刀）如需口服药物请提前自备。
【费用不含】
【往返大交通】各地前往拉萨集合地点，以及从机场返回的大交通费用。
【用餐】活动行程中餐，晚餐，费用AA，。
【单房差】单人单住或单独一人没有合住者需补单房差 。
一切未在“费用包含”内注明的费用。
个人装备
1、露营装备：无
2、个人用品：身份证、学生证/军官证、银行卡、牙刷、牙膏、毛巾、少量干粮、手电筒/头灯、纸巾、湿巾、火柴/火机、多功能刀、太阳镜、防晒霜、一次性雨衣、雨伞、个人药品、塑料袋/垃圾袋、相机（单反/卡片）、镜头、快门线、备用电池、备用储存卡、三脚架、手机、充电器、身份证等证件。
3、户外用品：双肩背包（60L左右背包）、小腰包/20L背包、徒步鞋/运动鞋、冲锋衣裤，手套、帽子，登山杖，穿着适合户外、颜色鲜亮适宜拍摄，有意美景中留影的童鞋可带好备换服装，换洗衣物等。
4、食品饮料：干粮、水果、每日需备水1－2升，零食随意。
5、友情提示：出门在外安全第一防水处理多备瓶水少带包装注意环保。
6、多带零钱！除活动费用外自带1000左右现金备用，物品以轻巧结实好用为准。 其他【西藏高海拔地区特别注意事项】
1. 身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿参加此活动。
2. 心理准备：保持乐观情绪，可以缓解高原反应，尽快的帮助人体适应高原气候。进入高原每个人都会有不同程度的反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
3. 高原地区海拔高，日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤及防寒衣物，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。
4. 友情提示：足够的胶卷（SD卡）、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
5. 适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。
6. 初入高原应多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒，不要奔跑和剧烈运动，一到高原也不要急于洗澡，饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。
7. 西藏景点之间距离遥远、又有区域性测速，大家要备好零食和水、以解燃眉之急。
8. 部分区域可能造成通讯信号不畅，如遇紧急事情请勿着急，可联系领队或附近酒店请求协助。
9. 藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
10. 绿色环保、从我做起，沿途严禁丢不可降解的垃圾，除了脚印，什么都不留下；除了照片，什么都不带走；
11. 互相帮助，队员之间有困难，希望大家都能热心帮忙；
12. 户外活动具有一定的风险性、希望参与者能有此意识，并在活动时时刻注意自己人身和财物安全；
13.如下五大类疾病患者不能上高原:
（1）严重的心脏病（做过搭桥，支架手术的，先天性心脏缺失的）。
（2）严重的高血压（降压药吃了后高压仍然在140以上的).
（3）病源性哮喘（过敏性哮喘可以前往西藏）
（4）甲亢患者（已经康复的也不可以前往）
（5）需要打胰岛素的糖尿病
注意事项
1、本活动为自由组合性质，驴行活动发起人不是专业导游。驴行户外活动遵循先自助再互助的原则，相互分工合作，开心而包容！
2、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队概不承担，由受损害人依法理赔，凡报名者均视为接受此声明。
3、凡报名者应当身体健康，没有重大疾病，并自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力，请根据自己身体状况自行决定是否参加活动。
4、活动组织者将尽力避免风险，决不冒险。但活动中可预期和无法预期的风险是客观存在的，请队员自行评判风险承受能力，审慎参与，自担风险，报名者可自行购买保险。发起人所起的作用是协调与支持活动的顺利开展，无法保障绝对避免意外发生。途中发生的任何意外与活动发起人和组织者无关。
5、户外运动不是跟团旅游，有一定危险性，活动中发生意外事故，组织者、领队、队友有道义责任积极组织救援、协助救援，如救援失败或无法救援，并不承担任何法律责任；因意外发生而改变计划行程，因此对其他队员造成的经济损失，组织者也不负赔偿责任。
6、出游活动，可以让整个身心得到释放，但要牢记安全第一！活动将尽力避免风险，决不冒险，参加者需具一定体力、耐力与团队精神；活动期间须遵守纪律、听从指挥；但可预期和无法预期的风险是客观存在的，请自行评判风险承受能力，审慎参与，自担风险。
7、带一张微笑的脸而来，带一份快乐的心情上路，路途过程中在保证自身安全的情况下请及时伸出你的手去协助队友。
8、活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，提倡环保。
免责声明:
1、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责。
2、本次活动发起人，约伴人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任等领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
3、凡报名者均视为接受声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。如报名者携带未成年人，未成年人的安全全部由携带者承担，并由携带人承担全部的安全责任，与驴行活动发起人无关。
4、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行的副领队，协助，财务。 | 
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