| 本帖最后由 juju14 于 2016-6-22 11:33 编辑 兰州 一直都是自己的跑马圣地 虽然这里的海拔有1500米 天气炎热 但是作为生活学习了5年的地方 兰州也可以算是我的家乡了 2015年 我的首马 就献给了兰州 作为第一次参加赛事就跑进400的我来说 兰州给了我荣耀也给了伤痛 由于跑马经验不足 跑完没有认真拉伸 导致三天下楼都有问题 首马跑伤 让2015年的马拉松一直都是灰色的 9月的天马也受伤 于是痛定思痛 制定了9个月的恢复计划 也决定了2016兰马之前坚决不跑兰马 杨马之前只跑半马 事实证明 我的策略很正确 今年的兰马 一开始速度很慢 跑到5分钟左右才到起跑门 第一公里7分钟 第二公里开始钻空子 5分钟 进入第三公里基本就定速巡航了 跑到13km的时候 执勤的蝈蝈给了一瓶红牛 虽然有点早 但是 给了自己很大的能量 跑到30km的时候 和兰大的一个小朋友一起跑他竟然还以为我是学生 哈哈 33km的时候 赶上了杨哥 打了招呼后继续跑 20km的时候补了能量胶 25km吃了一粒盐丸 30km吃了一个能量胶 跑到36km的时候撞墙 以4分50的配速在跑 看了下时间 估计冲击310有点困难 也为了保证自己可以安全的完赛接下来的秦直古道马拉松 就没有拼尽全力 跑完因为赶着回家 也没有和权还有董合影 不过成绩还不错 每次都离奖金差一点 哈哈  |
骆驼刺73
支持支持，重点支持。
2016-6-24 22:46
大壮123
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2016-6-24 11:50
水若5667
精彩分享！
2016-6-24 09:47
##一米阳光
欣赏，支持好友！
2016-6-23 09:44
##一米阳光
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我爱我家-思君
好活动，欣赏，支持！
2016-6-23 07:46
柳河汀
外出骑行月余，回来继续支持好友！
2016-6-23 07:35
爱雪1967
祝贺取得好成绩
2016-6-23 04:01
时来运转-太湖
欣赏 ，支持好活动
2016-6-22 23:58
物外神游
佳图美景，欣赏支持
2016-6-22 22:25
| 本帖最后由 juju14 于 2016-6-22 11:28 编辑 跑完了 找个哥们给我们一家三口合影一次 妥妥很开心啊 不过这次来老婆竟然感冒了 哇咔咔 |
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