本帖最后由 深山剑客 于 2016-9-8 02:42 编辑  想卡个529，思想开小差，一不小心成了530。第五公里是慢跑，感觉还好。 时间过的真快啊，受伤到九月17号就是四个月了，朝思暮想，办法用尽，积累体内正能量，总是正不压邪，耐心的一步步走了两个多月后，终于内力积累达到一定水平，伤痛明显减轻，虽然还剩下一点很难好彻底的疼，但已经邪不压正，我可以快速的无痛行走了。正气提升到一定程度，必定会让俺起死回生。从新开始快乐潇洒的跑步的那一天一定会到来。我常对跑友说，不能高兴太早了。道路难免是曲折滴，但前途总会是光明的！ 马上要到九九纪念日和教师节。九九希望自己认真走个9.9公里，然后对着京城纪念堂方向三鞠躬，接着对韶山方向立掌布道：无量天尊。教师节就完成十公里的健康走即可。完成这两项长距离后，若伤痛无反复现象，胜利就在向我招手了。我将把每次散步插跑提升到2公里。一长一短，短是跑休走短路，长是多走插慢跑。这将是未来乐观情况下的疗伤对策。  9分31秒的配速走完第四公里，你们谁试试，肌肉群用力角度不一样，善于跑的人走路未必能轻松走我这个九分的配速哦，其实我没受伤的时候可以走八分多的配速但是坚持不久。九分多的配速我可以走很久滴。 |
本帖最后由 深山剑客 于 2016-9-10 01:31 编辑  https://www.szhgh.com/Article/news/photo/2016-09-09/185.html今天的毛主席纪念堂看不见头尾的长龙说明什么 [url=#华为音乐#推荐一首歌曲#延边人民热爱毛主席#真的非常好听哦，分享给你们！一起来听听吧～ https://t.cn/RctneXG]#华为音乐#推荐一首歌曲#延边人民热爱毛主席#真的非常好听哦，分享给你们！一起来听听吧～ https://t.cn/RctneXG[/url]   [url=https://mzd.szhgh.com/huainian/2016-09-08/120849.html 给毛主席守灵的人]https://mzd.szhgh.com/huainian/2016-09-08/120849.html 给毛主席守灵的人[/url][url=#华为音乐#推荐一首歌曲#毛主席来到咱农庄#真的非常好听哦，分享给你们！一起来听听吧～ https://t.cn/RctQmEA]#华为音乐#推荐一首歌曲#毛主席来到咱农庄#真的非常好听哦，分享给你们！一起来听听吧～ https://t.cn/RctQmEA[/url]  诉衷情 （毛泽东1974年作，是写给周恩来的） 当年忠贞为国酬，何曾怕断头？ 如今天下红遍，江山靠谁守？ 业未就，身躯倦，鬓已秋； 你我之辈，忍将夙愿，付与东流？ 诉衷情 （深山剑客2012清明节为杨开慧扫墓后) 先辈坚定赴国仇，宁愿血喷流。 如今奸逆私变，贪性令民愁。 临墓地，悼开慧， 叹坟头。 晚生之辈，孰敢轻让，夙愿空酬！ 诉衷情 （深山剑客2016年九月九日作） 伟人倡导斗修时，百官难理知。 如今资本复辟，苦难逆天驰。 思领袖，念悲词，泣心诗。 人民快醒，携手联合，共举红炽！ |
本帖最后由 深山剑客 于 2016-9-15 00:55 编辑  （2016年4月20日杨凌全马） 跑不了就练习越走越快，也是一种乐趣，听跑三个多月来身体没发胖体能未减少，力量在酝酿 停跑 两个多月 引体向上从八个轻松达到十个，倒立照旧自如，俯卧撑完美几十下各种姿势。仰卧起立100下三个月自如不升不降。下蹲起从受伤前的8下达到轻松50下。靠墙桩功半分钟而已。其它力量平衡基本功法照旧，还有太极太乙阻调整柔合。不跑步也有很多事干滴，足够健身强壮滴。现在已经能无痛能够快走了，也算个正常人了。 ]9PGF.gif) 力量仍在全面提升阶段，武功在全面复习。不能跑步时间更多，力量剩余更多。可做的事更全面。 希望通过系统运动恢复训练，有朝一日，跃马扬鞭，驰骋赛场。 |
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