本帖最后由 深山剑客 于 2017-4-14 20:55 编辑  我种的萝卜开花了，在犹豫，是把它撤掉种空心菜呢还是等他结种子，免得不小心买到转基因的啊，自己留种靠得住。不过初步决定，萝卜花吃掉，菜叶喂鸡鸭。留一平米做种，其它五六个平米种空心菜。 阶段小节：开春以来坚持适度外训走路和家里基本功相结合。走路一长一短相互交替。短的三公里并多强化基本功训练，长的五公里以上主要注意走前热身准备活动及走后拉伸运动。达到比较好的日渐好转伤痛的效果，最近伤痛只是偶然受力角度不对时才疼一阵就好了。上下楼梯及快走已经基本不疼了，偶然走完疼也不过几秒而已很快恢复。这次武汉线上马拉松我的十公里项目走得快而正常无疼痛现象。历史上第一次走出两个七分的配速。连现场大学运动场上慢跑的胖子女孩都跑不如我走得快。当然我更羡慕许多年青人潇洒的快跑和中速跑，其实去年受伤前，运动场上基本我跑最快。 以后要注意预防受伤，可以追求快但更要追求注意健康防受伤，特别是预防重伤。 这次十公里效果好，对于从去年初夏走到今春的我来说是个莫大的鼓舞。下个月5月17号就是受伤一周年纪念日。我计划，五一开始恢复慢跑一公里。一周年之际恢复慢跑两公里以内。并稳定在这个两公里练踏实，确实没有复发才继续加大跑量。原则上要任何伤痛都感觉不到才算痊愈。而且要经过半马以上的距离跑考验才算达到最后胜利疗伤结束。 为了确保五一起跑没问题，现在开始练习原地隔天踏步小跑一百步，直到隔天慢跑几百米。胜利属于有心人和坚持不懈的努力。加油，春风在助兴！ 18075 |
6K)L)]~VIZK.gif)
平时一个人走惯了不好玩。今天居然有个跑路比不过我走路的对手。
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608
