本帖最后由 深山剑客 于 2017-6-9 13:30 编辑  [url=https://t.cn/RSNPBgG]https://t.cn/RSNPBgG[/url]歌曲，天鹅 |
| 本帖最后由 深山剑客 于 2017-6-13 00:23 编辑 练功跑步走过的路见到的景色 小总结： 上次线上跑快到零点怕成绩会无效，就被动跑了个疗伤年来第一个五公里，超越原定跑三公里计划。这次心里有底了主动跑五公里，还好。不过前面两公里伤有隐痛停下几十秒按摩患处及足三里穴点揉，好转。快跑部分反而不疼。跟受伤初期情况类似。说明受伤角度处于慢跑状态的角度。最后剩下的这点隐痛，最近日常隔日跑训练有不同程度发生。但不严重，停下走路即恢复正常。第二天无任何发作不适现象。说明伤情好转已趋稳定，只要循序渐近，就不易复发。伤来如山倒，伤去若抽丝。渐渐消除微隐痛即可大功告成。受伤一年来由于基本功天天练习未乘停下。感觉体能仍充沛，一旦隐疼全去，随时可跑出好成绩。跑技早已参透。下阶段走结合跑三公里多的硬地面，逐步过渡到五公里跑为常规训练。 |
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