热点
热门推荐
活动专题
户外曝光台
游记攻略
精选游记
贡嘎雪山
洛克线
龙眼
狼塔
格聂神山
珠峰东坡
博格达峰
念青东
他念他翁
郭喀拉日居
乌孙古道
七藏沟
喀拉峻草原
鳌太
梅里外转
亚丁大转山
南太行
武功山
热门线路
AA约伴
山峰
线路
岩场
滑雪场
潜水点
钓鱼场地
资料库
知识库
全部
徒步
露营
骑行
安全急救
学习考试
装备
装备知识
问答
户外品牌
装备库
户外店
论坛
游记
问答
每日一图
铿锵玫瑰
户外摄影师
勇者先行
栏目
户外大厅
AA相约
游记攻略
户外摄影
我秀我户外
走出国门
户外资料
装备天下
装备交易
综合版块
山伍成群
攀岩|探洞|绳降
骑行天下
钓鱼|水上
滑雪
自驾游|摩旅
跑步|越野跑
精致露营
户外运动
安徽
北京
重庆
福建
甘肃
广东
广西
贵州
海南
河北
河南
湖北
湖南
黑龙江
吉林
江苏
江西
辽宁
内蒙古
宁夏
青海
山东
山西
陕西
上海
四川
天津
新疆
云南
浙江
地方版块
论坛事务
公益爱心
兑换礼品
管理中心
活动
全部活动
保险
登录
注册
搜索
山
跑步|越野跑
首页
›
驴友论坛
›
跑步|越野跑
›
疗伤闲语
2611
主题
驴行天下
户外大厅
AA相约
游记攻略
户外摄影
我秀我户外
走出国门
户外资料
装备天下
装备交易
论坛精选
户外运动
山伍成群
攀岩|探洞|绳降
骑行天下
精致露营
钓鱼|水上
滑雪
自驾游|摩旅
跑步|越野跑
管理中心
论坛事务
兑换礼品
地方论坛
安徽
北京
重庆
福建
甘肃
广东
广西
贵州
海南
河北
河南
湖北
湖南
黑龙江
吉林
江苏
江西
辽宁
内蒙古
宁夏
青海
山东
山西
陕西
上海
四川
天津
新疆
云南
浙江
去新疆 最省钱的攻略在这里
户外出行 海量户外线路供你选择
你入选严选商家了吗?
广告招租 微信号:kongxg8264
到
第
楼
1 ...
44
45
46
47
48
49
50
51
52
... 61
下一页
疗伤闲语
深山剑客
查看:73531 | 回复:603
深山剑客
深山剑客
七级马纳斯鲁峰
主题
58
回帖
15036
关注
22
粉丝
79
发短信
刷新缓存
关注
8264币
28
枚
发帖:15094 帖
在线:408 小时
注册:2013-7-29
发表于 2017-10-16 23:32
显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2017-10-17 15:13 编辑
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
桂花飘香,生日过得非常快乐健康,晚餐吃自己喂的鸡。感觉老来健康善跑,真的幸福感非常满意。
35000
回复
深山剑客
深山剑客
七级马纳斯鲁峰
主题
58
回帖
15036
关注
22
粉丝
79
发短信
刷新缓存
关注
8264币
28
枚
发帖:15094 帖
在线:408 小时
注册:2013-7-29
发表于 2017-10-21 18:32
显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2017-10-21 18:39 编辑
下载积分: 驴币 -1
实际跑了23公里多,由于怕口渴路上不带水,跑前喝了一杯水。跑到五公里多内急小便按下暂停键忘记打开,有两公里多没记录下来。原定计划是跑23公里,正好比已经跑了五次的21公里,按跑步规律提升百分之十去增加距离。从现在开始,休息两天跑一次斑马以上的距离。休息天可以散步三公里并配合基本功练习。
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
回复
深山剑客
深山剑客
七级马纳斯鲁峰
主题
58
回帖
15036
关注
22
粉丝
79
发短信
刷新缓存
关注
8264币
28
枚
发帖:15094 帖
在线:408 小时
注册:2013-7-29
发表于 2017-10-28 22:08
显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2017-10-28 22:15 编辑
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
回复
深山剑客
深山剑客
七级马纳斯鲁峰
主题
58
回帖
15036
关注
22
粉丝
79
发短信
刷新缓存
关注
8264币
28
枚
发帖:15094 帖
在线:408 小时
注册:2013-7-29
发表于 2017-10-28 22:10
显示全部帖子
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
回复
深山剑客
深山剑客
七级马纳斯鲁峰
主题
58
回帖
15036
关注
22
粉丝
79
发短信
刷新缓存
关注
8264币
28
枚
发帖:15094 帖
在线:408 小时
注册:2013-7-29
发表于 2017-10-28 22:17
显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2017-10-28 22:18 编辑
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
回复
深山剑客
深山剑客
七级马纳斯鲁峰
主题
58
回帖
15036
关注
22
粉丝
79
发短信
刷新缓存
关注
8264币
28
枚
发帖:15094 帖
在线:408 小时
注册:2013-7-29
发表于 2017-10-28 22:18
显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2017-10-28 22:27 编辑
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
气温16度,出汗不多。缺点,跑完后喝光瓶中冷水后胃口不适。深秋天寒凉,以后终点藏一瓶保温饮水。但若白天跑,东西不好藏。只能及时返家洗浴后再做拉伸等休整运动。为了让生物钟适应比赛,最近有必要跑些白天训练。但白天新修路场地就有车了,只能另外开辟路线跑白天。
回复
深山剑客
深山剑客
七级马纳斯鲁峰
主题
58
回帖
15036
关注
22
粉丝
79
发短信
刷新缓存
关注
8264币
28
枚
发帖:15094 帖
在线:408 小时
注册:2013-7-29
发表于 2017-10-28 22:20
显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2017-10-28 22:21 编辑
下载积分: 驴币 -1
重阳节快乐!懶觉醒来,阳光下赤膊短裤哂太阳真舒服,只因昨晚顺利跑了个27.99公里。九九重阳
下载积分: 驴币 -1
回复
深山剑客
深山剑客
七级马纳斯鲁峰
主题
58
回帖
15036
关注
22
粉丝
79
发短信
刷新缓存
关注
8264币
28
枚
发帖:15094 帖
在线:408 小时
注册:2013-7-29
发表于 2017-11-1 02:54
显示全部帖子
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
回复
深山剑客
深山剑客
七级马纳斯鲁峰
主题
58
回帖
15036
关注
22
粉丝
79
发短信
刷新缓存
关注
8264币
28
枚
发帖:15094 帖
在线:408 小时
注册:2013-7-29
发表于 2017-11-1 02:56
显示全部帖子
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
回复
深山剑客
深山剑客
七级马纳斯鲁峰
主题
58
回帖
15036
关注
22
粉丝
79
发短信
刷新缓存
关注
8264币
28
枚
发帖:15094 帖
在线:408 小时
注册:2013-7-29
发表于 2017-11-1 02:57
显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2017-11-1 03:18 编辑
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
现在远程已经不容易伤情大复发现象发生了,比较稳定,稍微有点好转,随着时间推移会好的。已经不影响跑步训练。但对于特殊的速度训练方法还会有影响,因此提高速度只能用常规方法慢慢来。从来没用过间歇训练,下次将适当适度地尝试一下。
下载积分: 驴币 -1
下载积分: 驴币 -1
远程达标训练完成。距离11月18日长马比赛还有五次训练机会,主要用在提高速度。
下载积分: 驴币 -1
36386
回复
1 ...
44
45
46
47
48
49
50
51
52
... 61
下一页
上传图片请点击高级模式
你需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
|
手机绑定
关闭
根据国家规定,发帖回帖须绑定手机
手机号:
验证码:
提交
国外号码请输入国家代码,收不到验证码,联系管理员微信:zhb7171608
粤ICP备18107385号-6
户外有风险,8264提醒您购买
户外保险
清除COOKIE
|
联系我们
|
网站条款
|
帮助
锟斤拷锟斤拷 0, 距离下一级还需 锟斤拷锟斤拷