疗伤闲语

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长马，广马，橘子洲红马，厦马，将有闲空时专帖发表详情记录分享。

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广马回来后休息一周，进行了两次保守距离的训练，已经不用担心老伤半月板问题，而是长马产生的右跟腱疼有所发作，因此训练量要减少，质量要保证。

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照片来自网上，毛泽东节字样为被人编辑。

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攝影：女儿，时间：2009年11月
编辐文字：本人，昨晚
纪念12.26.毛主席诞辰124年

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12.26.长沙橘子洲红色马拉松装备已领。明天比赛半马。

https://www.skypixel.com/share/video/4619b214-1ac2-48d4-88b6-b88ea61e889c?from=groupmessage&isappinstalled=0长沙红色半程马拉松约六千人参加，其中半马微信马各占一半。

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【来跑吧赛事】尊敬的深山剑客：恭喜您完成2017长沙市第六届全民健身节暨红色半程马拉松赛，参赛号：A0665，枪时成绩：01:43:50，净成绩：01:43:27。此成绩仅供参考，最终成绩以组委会公示为准。

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这次比赛除了第一公里感觉长马右跟腱疼发作外，后面运动开了以后就不明显疼了，其它老伤没问题，还算顺利，伤后能跑半马达到四分配也算是明显进步，这次143已经突破自己原来半马148最好成绩了。

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这两天在保护性跑休，只做点基本功和散步。红马太快右转圈多左腿蹬过力，疼痛未恢复又去训练快跑了虽然只有五公里也加剧复发疼。只得赛前一周时间全停跑尚有好转希望。如果这两天再训练一次，就来不及好转，也不会有速度进步。当然赛前训练不足会降低实力。但愿厦马比赛不会大发作可坚持正常完赛。但也有可能半马后甚至10公里后疼发作而明显掉速。厦马理想目标是进330目标，看来因伤失去机会。安全完赛不致肌肉严重拉伤就好。当然可过度把控拼一下。实在伤痛发作可走加慢跑完赛即可。