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疗伤闲语

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发表于 2016-8-29 00:55 显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2016-8-29 01:02 编辑

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有人说,跑不疼,慢走不疼,快走疼,是什么原因。如果是膝盖,可能有点局部经络受伤或关节炎。如果是足底,快走才疼,跑步却不疼,慢走也不疼,你这种现象我有过一次,这是得了足底筋膜炎。导致原因,步幅过大过久,小腿用力蹬地过久过度。恢复方法:我是从长程快跑变成短中程度慢跑,然后停跑,休息几天,再开始慢跑上去。此刻已经恢复,大约一个多星期。

总之,假设排除用药,用不疼的方法或微疼的短暂方法继续适度运动就是最好的休息和自然恢复方法。也是最快的恢复方法。


发表于 2016-8-30 18:47 显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2016-8-30 18:48 编辑

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截止29号,本月疗伤走了122.84公里,伤痛好转百分之九十五,有望下月开始跑一公里,这几天尝试跑半公里没有疼。目前还很脆弱,必须谨慎,慢慢恢复跑功能。
发表于 2016-8-30 23:39 显示全部帖子
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受伤已经105天。为9月1日超越1公里的疗伤慢跑做准备
发表于 2016-9-1 16:53 显示全部帖子
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彻夜雨难停,
顶伞亦出行。
高棚遮一角,
夜猫来执勤。




凌晨三点多,走到快3公里时,两个保安打着照明与我打个照面。我正好拐弯转身,继续扬长而去,保安也不跟上来查问,也不用手电照看,转身返回值班室去了,大概从监空头中看到我,核实一下,没错,是那个每天不定时,神出鬼没经过徒步老头儿,又来义务执勤了当然我第一次看清保安面孔,前面是个高大英武的小伙子,后面没看清俺就转身拐圈鸟





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九月第一跑,疗伤第一次突破1公里。0.3公里时微疼,两分钟消失。




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忆秦娥


夏阑夜,
披星苦走迎秋月。
迎秋月,
每晚举步,
从未心泄。
人生命运总多怯,
而今迈步从头越。
从头越,
炎风退尽,
清凉添悦。

发表于 2016-9-1 17:06 显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2016-9-1 18:35 编辑

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有人问跑步时候想什么?
跑步的时候想什么都可以,就象现在写跑步写什么感想都可以。俺跑步时候基本上比较平静,想呼吸如何深长,想动作如何流畅标准,想挺胸更年轻些,想行人在有何感想,想运动场上一个老头超越所有年轻人时他们如何羞愧我如何自豪。想着跑完10公里再来三个百米间歇跑,结果为了卡住小悦记录,忘记脚下在急拐弯,小腿和大腿不在一条线上交错了一下就必然受伤了。还有一次,在运动场上跑,很困,人多,发现前方跑道无人,于是闭上眼睛跑瞌睡,正在闭着眼睛想是否安全,右边前方一个女的突然变道到我前方,我闭着眼睛撞到了她,手臂撞在对方手臂上,把她撞开两米远,好在没摔倒,我慌忙边跑边道歉,对方也知道自己突然变道不对,没有骂我。因此,跑步由于吸进去很多氧气,头脑也比较清醒,胡思乱想时候要注意交通安全和人身安全。


发表于 2016-9-2 01:22 显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2016-9-2 01:25 编辑

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徒步第一公里微疼

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跑步正常无疼
发表于 2016-9-2 01:28 显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2016-9-2 01:30 编辑

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报名了这个活动,看看能否得月饼,这只彩色月饼没吃过




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这只白猫去年就认识我了。有两只,还有一只没见到了




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这只花猫在地上打滚休闲,一点都不怕我,去年它就不怕我

发表于 2016-9-4 00:20 显示全部帖子
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停跑两天恢复一下有点发作的伤痛。

发表于 2016-9-4 22:58 显示全部帖子
本帖最后由 深山剑客 于 2016-9-6 17:37 编辑

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凉风漫步舒服,又到月饼时节,五公里是悦跑圈的一个月饼抽奖活动,运气好就有。


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第五公里是微速慢跑相当快速走。感觉效果不错,明天起床后若无伤痛加重,即可隔天夹着走跑1.公里。(第二天伤痛没加重)

有跑友恭喜我早日恢复,我回答:还不能高兴太早,半月板撕裂医学认为要一年半到两年才能自愈,还不能是太严重的。总之,道路难免曲折,前途总会光明。



发表于 2016-9-8 02:30 显示全部帖子
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今天单纯走走,昨天走加跑一公里,感觉良好,无伤痛加重现象。下次可继续隔开一天接着跑一公里的办法。



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这白露勋章太白,没味道。
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